Z nôh do srdca. Zrazenina číha za počítačom i v ponožkách. Čo pomôže?

14.11.2017

Trombóza zďaleka nehrozí len cestovateľom. Neverte mýtom, aby ste za to nezaplatili infarktom či mozgovou príhodou.

Dlhé vysedávanie a zlé ponožky nie sú dobrá kombinácia pre vaše žily. Čo riskujete?

Dlhé vysedávanie a zlé ponožky nie sú dobrá kombinácia pre vaše žily. Čo riskujete?Autor: Shutterstock.com

Neobsedíte? Buďte radi. Každé štvrté úmrtie na svete totiž zapríčiní krvná zrazenina, ku ktorej vedie neaktívny život. Ak pri tom pobehovaní navyše vypijete veľa vody, ktorá zriedi krv, a zhodíte nejaké to kilo, urobíte pre seba ešte lepšie. 

Opúchajú vám nohy? Či sú to choré žily, zistíte veľmi ľahko

Lietadlo nie je to najhoršie

Dlhý let je všeobecne „najznámejší“ dôvod vzniku trombózy. Rovnako nebezpečné je však aj dlhodobé sedenie v autobuse, šoférovanie bez prestávky či práca pri počítači. Ohrození sú tak starší ľudia, ako aj 25-roční programátori„Pri dlhom sedení s pokrčenými nohami sa znižuje aktivita svalov predkolenia a krv sa z dolných končatín dostatočne aktívne nevytláča vyššie, čo dáva predpoklady na lokálne zrážanie krvi a nasledujúce upchávanie ciev dolných končatín,“ vysvetľuje MUDr. Juraj Sokol, PhD., z Kliniky hematológie a transfúziológie Univerzitnej nemocnice Martin.

Infarkt udrie aj v mladom veku. Nepodceňte riziko trombózy a predíďte mu!

Ako tomu zabrániť?

  • skracujte intervaly sedenia na úseky do 30 minút, potom sa zdvihnite a prejdite
  • neoddychujte posediačky, chodievajte na prechádzky a športujte
  • vypite dva až dva a pol litra vody a nesladených čajov denne
  • nejedzte margaríny, radšej s mierou oleje a živočíšne maslo, pri varení používajte olivový, kokosový a palmový olej, dbajte o dostatok vlákniny v ovocí a v zelenine, jedzte ich aspoň trikrát denne, 2x do týždňa si dajte ryby
  • nepriberajte, prípadne znížte hmotnosť
  • nefajčite
  • noste voľnú obuv a nie úzke ponožky, ktorých lem škrtí cievy, ak máte kŕčové žily, noste sťahujúce pančuchy, ktorých tlak na cievy je cielený a ženie krv k srdcu
  • každú infekciu si vyliečte čo najskôr, každé 2 roky absolvujte preventívne prehliadky

Víkendoví športovci, pozor! Modrina po úraze nie je maličkosť!

Nejde len o mužov

Je pravda, že muži majú infarkt častejšie a v skoršom veku. Vedie k tomu pracovné zaťaženie s vyššou dávkou stresu, sú nútení pracovať dlhšie, spravidla pri počítači či za volantom, viac fajčia a pijú viac alkoholu. Zaklincujú to tým, že sa o svoje zdravie nestarajú, na prevenciu sa pozerajú „zvysoka“ a na preventívne prehliadky nechodia.

Čítajte aj:

Infarkt myokardu

Autor: Veronika Daničová, dab
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

5 typov ľudí, ktorí sú sladkým terčom pre komáre. Patríte k nim?

5 typov ľudí, ktorí sú sladkým terčom pre komáre. Patríte k nim?

včera
Prečo komáre útočia pri grilovačke v záhrade alebo pri pohári vína na terase práve na vás a nie vášho suseda? Asi máte vlastnosti, ktoré... Čítať viac
 
Spoliehate sa pri ťažkostiach s mechúrom na brusnice? CHYBA!

Spoliehate sa pri ťažkostiach s mechúrom na brusnice? CHYBA!

včera
Augustové Zdravie vie, ako zápalu zjednodušujete cestu do uší aj do mechúra a hlavne, čím ho odtiaľ vyplavíte. Pre sto najrýchlejších... Čítať viac
 
Zbavte sa bolestí hlavy. Od migrény vás zachránia maličkosti

Zbavte sa bolestí hlavy. Od migrény vás zachránia maličkosti

15.07.2018
Takmer celé telo vám funguje v pohode, no predsa niečo akosi „nesedí“? Možno by vám pomohla menšia detoxikácia riadiacej jednotky... Čítať viac
 
Hlavne nič nepreháňajte. Nájdite zdravú slnečnú mieru

Hlavne nič nepreháňajte. Nájdite zdravú slnečnú mieru

15.07.2018
Neustále sa chrániť pred slnkom zaváňa nedostatkom D vitamínu. No problém je aj to, ak sa ľudia vystavujú slnku príliš. Riskujú kožné... Čítať viac
 
Suveníry z dovolenky, ktoré nechcete. Ako si nepriviezť aj nepríjemné choroby?

Suveníry z dovolenky, ktoré nechcete. Ako si nepriviezť aj nepríjemné choroby?

13.07.2018
Namiesto toho, aby ste spomínali na zážitky, beháte po vyšetreniach. Na čo si dať pozor, aby sa tak nestalo? Čítať viac
 
 

wanda.sk

Z nôh do srdca. Zrazenina číha za počítačom i v ponožkách. Čo pomôže?
Veronika Daničová
dab