predplatne
 

Doprajte si: 7 dôvodov, prečo krátky šlofík cez deň prospieva

18.09.2018

Čo sa stane s vaším telom, keď si po obede pospíte? Taký „šlofík“ robí zázraky. Prečo sa oplatí?

Ilustračné foto

Ilustračné fotoAutor: Shutterstock

Poznáte to, zväčša sa dostanete do postele neskôr, ako ste plánovali, a odporúčaných osem hodín je v ťahu. A po obede, keď telo venuje všetku energiu spracovaniu potravy v žalúdku a mozog sa úplne odkrví, ste úplne mimo. Nech robíte, čo robíte, ste ospalí a otupení. Práca, ktorá vám doobeda ide „od ruky“, je teraz doslova syzifovská.

► Návod, ako sa dokonale vyspať: S TOP zásadami spánkovej hygieny budú aj rána krásne 

Južanská siesta

Závidíte jedno - či dvojhodinovú siestu južným národom? Úprimne, nie je to také ideálne, ako si my Stredoeurópania myslíme. „Vstávame skoro ráno, kým slnko ešte nepečie. Od dvanástej do druhej máme siestu. Ja prídem domov z ordinácie, manželka zo školy a naobedujeme sa. Potom si oddýchneme a o tretej sa vrátime do zamestnania. Robíme do šiestej, siedmej večer,“ približuje lekár Christos model siesty na Cypre.

Podotýka však, že obaja pracujú v súkromnom sektore, v štátnom to tak, samozrejme, nie vždy môže fungovať. Navyše, zaužívané zvyklosti sa v poslednom čase výrazne prispôsobujú turistickému priemyslu, pre ktorý je prestávka predavača v obchode alebo čašníka v reštaurácii nepredstaviteľná.

U nás ju netreba

Priznám sa, pár ráz som si cyperskú siestu vyskúšala, ale nie je to moja šálka kávy. Prerušiť prácu, prísť na obed domov, najesť sa, ľahnúť si s plným bruchom, potom sa vrátiť sa do práce a podávať plný výkon si podľa mňa vyžaduje oveľa viac energie ako pracovať nonstop a potom vypnúť. Bola som „oťapená“ a trvalo mi dlho, kým som sa prebrala. V horúcich krajinách je to zrejme skutočne nevyhnutné, ale v našich zemepisných šírkach podľa mňa nemá dvojhodinová siesta opodstatnenie.

Vyrovnajte spánkový dlh! Poznáte paradox zdravého oddychu?

Stačí krátko

Možno je nám bližší variant krátkej poobedňajšej prestávky, známej ako „šlofík“. Neznamená to, že musíte za každú cenu zaspať, stačí ak zavriete oči, uvoľníte si svaly a zbierate novú energiu. Problém je v tom, že – ak nepracujete z domu - pravdepodobne nemáte v kancelárii pohovku, na ktorú by ste sa mohli natiahnuť, a zrejme by vám to zamestnávateľ ani nedovolil.

Bez energie? Zabudnite na sladké, umelé, energetické drinky a skúste TOTO!

Lastovičkami sú počítačoví giganti ako Google, ktorí s oddychom svojich zamestnancov rátajú. Vedci však upozorňujú, že stačí 20 minút. Keby ste spali viac, boli by ste unavení a malátni. Trvalo by dlhšie, kým by ste sa vrátili k štandardnému pracovnému výkonu.

Pozrite sa na 7 dobrých dôvodov, prečo je krátky popoludňajší spánok účinný ►

1. Ste šťastnejší

Po polhodine ste plní energie a odpočinutí. Nabili ste si rezervy a načerpali novú silu.

Predchádzajúca strana 1 / 7 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Kým žiješ, tancuj! Folklór máme v krvi bez rozdielu veku

Kým žiješ, tancuj! Folklór máme v krvi bez rozdielu veku

včera
Folklór sa vždy spájal s mladosťou a krásou, so seniormi sa v mládežníckych súboroch nerátalo. Dnes je však všetko inak. Na Slovensku... Čítať viac
 
Leto sa ešte nekončí a stále hrozí úpal. Radšej sa oblečte, radí záchranár

Leto sa ešte nekončí a stále hrozí úpal. Radšej sa oblečte, radí záchranár

včera
Počítajte s tým, že informácia, ktorú vám poskytujú meteorológovia, udáva teploty v tieni. Ak sa pohybuje teplota v tieni okolo... Čítať viac
 
Udreli ste si kostrč? Potrebujete špecialistu alebo sa zahojí sama?

Udreli ste si kostrč? Potrebujete špecialistu alebo sa zahojí sama?

včera
Po úraze kostrče seďte na mäkkom vankúšiku alebo na nafukovacom kolese. Ak zranenie podceníte, môžete si privodiť siahodlhé problémy.... Čítať viac
 
Neverte, že k spánku sa dá prejesť vybranými potravinami. Chce to ešte čosi viac!

Neverte, že k spánku sa dá prejesť vybranými potravinami. Chce to ešte čosi viac!

24.08.2019
Veríte, že banán a teplé mlieko pred zaľahnutím sú skvelé uspávače? Sú aj lepšie spôsoby! Aké zásady treba dodržať, aby ste sa prepracovali... Čítať viac
 
Roztržitosť za volantom je príčinou až štvrtiny dopravných nehôd

Roztržitosť za volantom je príčinou až štvrtiny dopravných nehôd

23.08.2019
Tri štvrtiny vodičov sa tesne pred nehodou venuje veciam, ktoré znižujú ich koncentráciu, a nemôžu sa tak plne sústrediť na dianie... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Doprajte si: 7 dôvodov, prečo krátky šlofík cez deň prospieva
Adriana Fábryová
bd