predplatne
 

Dopovať céčko nestačí. Kľúčové vitamíny v boji s chrípkou hľadajte radšej v obilninách

06.02.2019

Citrón do čaju proti silnej viróze nemusí stačiť. Čo vám v skutočnosti chýba?

Zmohla vás chrípka? Doplňte v strave, čo telu chýba.

Zmohla vás chrípka? Doplňte v strave, čo telu chýba. Autor: Shutterstock

Proti chrípke sa ešte stále môžete dať zaočkovať, no počítajte s tým, že môžete ochorieť skôr, než si organizmus stihne vytvoriť dostatočnú ochrannú hladinu protilátok. Očkovanie proti chrípke je  najvhodnejšie podstúpiť v priebehu októbra a novembra. Organizmus si  začína vytvárať ochranné protilátky proti vírusu chrípky asi po desiatich až 14 dňoch po očkovaní, ochrana trvá približne šesť mesiacov.

Rady, ako si každý deň posilňovať imunitu. Chrípka bude bez šance!

Vitamíny proti vírusu

Ak ste očkovanie nestihli, stále máte šancu nad vírusom zvíťaziť alebo ho nedostať. Obranyschopnosť podporíte zvýšeným príjmom vitamínov A, C, E. „Vitamíny získame konzumáciou dostatočného množstva čerstvej  zeleniny, ovocia a celozrnných obilnín. Najvhodnejšie je vyberať si  z nej druhy bohaté najmä na vitamín C – papriku, chren, citrusové  ovocie, kivi, zelené vňate, kel, kapustu. Najmä v zimnom období je vhodné dopĺňať vitamín C," zdôraznil hlavný hygienik SR Ján Mikas. 

No nezabúdajte ani vitamíny zo skupiny B, ktoré sú bombou pre imunitu. Nájdete ich predovšetkým v celozrnných obilninách. Tmavý chlieb s maslom a medom vás môže pomôcť vystrábiť. Na posilnenie celkovej  odolnosti organizmu sa odporúča udržiavať sa stále v dobrej fyzickej  kondícii každodenným pobytom na čerstvom vzduchu, cvičením, otužovaním organizmu, dostatkom spánku a primeraným oblečením.

Čítajte aj: 

Chrípka

V tomto článku sa zaoberáme Chrípka ...viac
Autor: TS, dab
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Opúchajú vám večer nohy?  Či je to vážne, ukáže predlaktie

Opúchajú vám večer nohy? Či je to vážne, ukáže predlaktie

včera
Aj vám sa cestou z práce vylievajú nohy z topánok, hoci vám ráno ešte sedeli ako uliate? Nie je to normálne. Čítať viac
 
Bunkám prospeje premyslený hlad. Jedna zmena v strave proti tlaku, rakovine i nadváhe

Bunkám prospeje premyslený hlad. Jedna zmena v strave proti tlaku, rakovine i nadváhe

17.01.2020
Tri muchy jednou ranou. Zdravotnú kondičku môže o stoosemdesiat stupňov k lepšiemu otočiť naozaj málo. A nemusíte si ani príliš odopierať.... Čítať viac
 
Jeden z najúspešnejších testov na našom webe. Pamätáte si ho?

Jeden z najúspešnejších testov na našom webe. Pamätáte si ho?

16.01.2020
Vyberte si svoj strom. Povie vám, aký ste človek. Jednoduchý psychologický test vám prezradí, ako pozeráte na svet a ako okolie vníma... Čítať viac
 
Nevinné flirtovanie na pracovisku zmierňuje stres a posilňuje sebavedomie

Nevinné flirtovanie na pracovisku zmierňuje stres a posilňuje sebavedomie

15.01.2020
Chcete sa na pracovisku cítiť príjemnejšie, zvládať lepšie stres a menej sa rozčuľovať? Podľa odborníkov atmosféru zlepší troška... Čítať viac
 
Čo pomáha proti bolesti lepšie ako lieky? Výskumníkov ich objav zaskočil

Čo pomáha proti bolesti lepšie ako lieky? Výskumníkov ich objav zaskočil

14.01.2020
Existuje neuveriteľne jednoduchý spôsob, ktorý zabezpečí, že budete ľahšie znášať bolesť. Ako akútnu, tak chronickú. Lieky pri... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Dopovať céčko nestačí. Kľúčové vitamíny v boji s chrípkou hľadajte radšej v obilninách
TS
dab