predplatne
 

Je váš blízky v neustálom strehu? Hypevigilancia komplikuje život

11.01.2018

Ľudia trpiaci hypervigilanciou sú precitlivení na prostredie ako aj ľudí okolo nich.

Neustále tŕpnutie, že sa stane niečo zlé, komplikuje vzťahy a nekonečne vyčerpáva.

Neustále tŕpnutie, že sa stane niečo zlé, komplikuje vzťahy a nekonečne vyčerpáva. Autor: Shutterstock.com

Podľa časopisu Medical News Today sa môžu ľudia s hypervigilanciou niekedy javiť ako paranoidní. Medzi paranojou a hypervigilanciou sú však rozdiely a ich pochopenie môže postihnutým pomôcť nájsť správne riešenie ich problému.

Hypervigilancia nie je choroba sama osebe. Je to skôr spôsob reagovania, ktorý spôsobila nejaká trauma, úzkostné stavy alebo mentálna porucha. Ľudia s hypervigilanciou podvedome cítia nebezpečenstvo. Ich zmysly sú preto neustále nabudené, aby mohli nebezpečenstvu čeliť.

Obávajú sa hlavne nasledovných:

  • fyzického nebezpečenstva,
  • zopakovania traumatického zážitku,
  • narušenia vzťahov.

Vačšinou nie sú tieto obavy opodstatnené. Mozog zle vyhodnocuje rôzne situácie a vysiela nesprávne signály.

Čítajte: Panika vás môže prekvapiť kdekoľvek! Kedy treba vyhľadať odbornú pomoc? 

Toto si všímajte 

Hypervigilancia má hlavne psychické, ale aj niektoré fyzické prejavy. Človek s hypervigilanciou sa prejavuje nasledovne:

  • viac sa potí, má zrýchlený tep, dýchanie, rozšírené zreničky,

  • je neustále nabudený, nepokojný,

  • stále kontroluje svoje okolie a nevie sa sústrediť na rozhovor,

  • ľahko sa vyľaká, pri malej zámienke vykríkne, vyskočí,

  • na ľudí reaguje prehnane, kvôli čomu sa môže javiť ako nevrlý,

  • hlučné a preplnené miesta ťažko znáša,

  • prezerá si ľudí, napríklad aby sa uistil, že pri sebe nemajú žiadnu zbraň,

  • každé možné nebezpečenstvo nafúkne,

  • precitlivelo reaguje na mimiku ale tóny hlasu druhých, všetko berie osobne,

  • má problém zaspať, ako aj sa počas spánku nebudiť.

Príbeh: Keď sa trápi mladá duša: Braňo blúdil v labyrinte úzkosti, zachránil ho hľadáčik

Možné komplikácie

Časom sa u postihnutých môžu vyskytnúť ďalšie komplikácie:

  • obsesívne správanie,
  • problémy vo vzťahoch,
  • problémy v práci,
  • vyhýbanie sa spoločenským situáciám.

Príčin je viac

Môže, no nemusí mať základ v traumatickej skúsenosti:

  • Pri postraumatickej stresovej poruche je následkom traumatického alebo životohrozujúceho zážitku. Podvedome sa bránia tomu, aby sa im trauma už nikdy nezopakovala, a tak sa ju snažia predvídať.

  • Ľudia s diagnózou generalizovaná úzkostná porucha so sociálnou úzkosťou. Najčastejšie sa to stáva keď sa vyskytnú v novej situácii alebo keď stretnú nových ľudí. Vedci sa však zatiaľ nezhodli na tom, či je hypervigilancia prejavom úzkosti alebo ju naopak vyvoláva.

  • Vyskytuje sa aj u ľudí so psychickými ochoreniami ako schizofrénia, obsesívno-kompulzívna porucha či bipolárna porucha.

Čo ju spúšťa

Je veľa situácií, ktoré hypervigilanciu predchádzajú, napríklad:

  • pocity klaustrofóbie,
  • preplnené miesta,
  • dlhodobý stav neistoty,
  • niečo, čo pripomína zažitú traumatickú situáciu,
  • hádky a krik,
  • kritika a zahanbenie,
  • požiadavky a očakávania iných,
  • chaotické správanie iných,
  • pocity opustenia,
  • pocity emocionálneho vyčerpania.

► Krehké duše môžu vyhorieť. Kedy je precitlivenosť psychickým problémom? 

Ako im pomôcť?

Pri úzkostnej a postraumatickej poruche je potrebná odborná terapia a tiež liečba antidepresívami. Mimo nich však môže výrazne pomôcť aj nasledovné:

  • Relaxácia: Pomáha znižovať pocity úzkosti a postihnutému lepšie zvládať symptómy.

  • Cvičenie: Pri pravidelnom cvičení sa uvoľňujú endorfíny, ktoré pomáhajú odburávať úzkostné pocity.

  • Plné prežívanie: Sústredenie sa na momentálne pocity môže pomôcť hypervigilantné správanie kontrolovať, aj redukovať.

  • Komunikácia: Možnosť porozprávať sa niekým o svojich pocitoch dokáže poskytnúť okamžitú úľavu a tiež zvyšuje schopnosť prijať od iných spätnú väzbu pri neobvyklom správaní.

  • Objektivita: Ak sa postihnutý naučí hľadať logické dôkazy toho, či mu naozaj niečo hrozí, dokáže svoje správanie lepšie ovládať.

Ďalšie tipy: Čo nakŕmi smutný mozog? Ak máte depresiu, ráno si obujte tenisky a robte toto  

V tomto článku sa zaoberáme Paranoja ...viac
Autor: Zuzana Palátová
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Majú to na jazyku, no písmenká skáču. Dyslektici narážajú na obmedzenia na každom rohu

Majú to na jazyku, no písmenká skáču. Dyslektici narážajú na obmedzenia na každom rohu

dnes
Pri násobilke pomôže kalkulačka, no lúšteniu informácií na úradoch či orientačných tabuliach sa nevyhnú, hovorí psychologička... Čítať viac
 
Gambler, ktorý prestal tipovať, chce pomôcť zmeniť zákony

Gambler, ktorý prestal tipovať, chce pomôcť zmeniť zákony

včera
Alkoholu sa dá v živote vyhnúť, ale ako sa chcete vyhnúť peniazom? Abstinujúci gambler Rasťo prekonal ťažkú cestu od závislosti na... Čítať viac
 
Chcete byť zdravší a spokojnejší? Začnite hneď! Objímaním a túlením sa

Chcete byť zdravší a spokojnejší? Začnite hneď! Objímaním a túlením sa

19.10.2018
Existuje celý rad dobrých dôvodov na to, aby ste sa dotýkali, objímali a bozkávali s ľuďmi, ktorých máte radi. Tieto prejavy náklonnosti... Čítať viac
 
3 kroky ako uvoľniť nos bez kvapiek. Stačia vám 2 minúty!

3 kroky ako uvoľniť nos bez kvapiek. Stačia vám 2 minúty!

19.10.2018
Vyskúšajte fajn trik, ako si ho rýchlo uvoľniť bez nosového spreja či kvapiek. Čítať viac
 
Bývate medzi 13. až 16. hodinou malátni? V tomto čase je to príznak choroby!

Bývate medzi 13. až 16. hodinou malátni? V tomto čase je to príznak choroby!

18.10.2018
Únava v tomto čase je jedným z príznakov nebezpečného, ale liečiteľného ochorenia. Ak okrem nej cítite aj iné, choďte čo najskôr k lekárovi.... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Je váš blízky v neustálom strehu? Hypevigilancia komplikuje život
Zuzana Palátová