predplatne
 

Denný žrút imunity. S pravidlom 5S mu prejdete cez rozum

15.04.2019

Idete z choroby do choroby? Namiesto ďalších antibiotík si radšej oddýchnnite. Jednoduchá finta vám v tom pomôže.

Je toho na vás veľa? Máte 5 spôsobov, ako si život lepšie zorganizovať.

Je toho na vás veľa? Máte 5 spôsobov, ako si život lepšie zorganizovať. Autor: Shutterstock

Mnohé situácie nám spôsobujú stres. Samozrejme, istá dávka stresu je normálna, aby bolo telo schopné pohotovo reagovať na zmeny. Ak je však stresových situácií viac než dosť, má to negatívny vplyv na náš organizmus a imunitu. Naše telo totiž pracuje na základe neuro-endokrinno-imunitného systému, ktorý má chrániť pred vonkajšími vplyvmi, ale rovnako aj pred zmenami v našom tele.

► Novodobá choroba mladých a vystresovaných: Pred kolapsom vás zachráni minerál

Stres oslabuje imunitu

Aj keď je stres z času na čas dobrý, nemal by trvať príliš dlho, pretože to môže skĺznuť až do chronickej formy. Jeho príznaky sú nespavosť, podráždenosť, ale napríklad aj utiahnutosť. Často zažívame stres v práci a myslíme si, že vďaka tomu podávame lepší výkon. Opak je však pravda. Výsledky našej práce bývajú kolísavé, ale čo je horšie a podstatnejšie, trpí tým naše zdravie. 

Priveľa hormónu

Za nadmernú produkciu hormónu kortizol je zodpovedný stres. Nazývame ho preto aj stresový hormón a jeho hlavnou funkciou je zvýšenie pohotovosti počas vypätých situácií a taktiež sa podieľa na obranných reakciách. Ak sme v strese, jeho hladina stúpne, zatiaľ čo sa znižuje hladina iných hormónov. Takto je náš organizmus v nerovnováhe a imunitný systém nedokáže rýchlo reagovať na vplyvy vonkajšieho prostredia.

Prichádza bez varovania: Náhly záchvat spustí aj šálka kávy. Aj vás môže paralyzovať!

Čo je dobré proti stresu?

Základom toho, ako sa vyhnúť stresu, je naučiť sa oddychovať. Odmenou pre vás bude správne fungovanie imunitného systému. „Základným stavebným prvkom imunity sú bunky nazvané makrofágy, ktoré pohlcujú cudzorodé objekty a rozpoznávajú a ničia poškodené bunky. Ich počet však kolíše v závislosti od stavu organizmu, teda záleží od toho, či sme vyčerpaní, oslabení inou chorobou, ale aj od toho, či sme v noci spali alebo nie,“ objasňuje situáciu Ing. Adrián Doboly, odborník na imunitu.

Aj keď si myslíte, že rady ako dostatok spánku, odpočinok, zdravá strava, dodržiavanie pitného režimu, šport a podobne sú márne, mýlite sa. Všetky tieto tipy sú kľúčom k tomu, aby ste sa zbavili stresu, cítili sa dobre vo svojom tele a aby si posilnili imunitu. 

Ako zlepšiť imunitu?

Ak je váš organizmus často vystavovaný napríklad stresu v práci a vaša imunita trpí, skúste dodržiavať tzv. „5S“. Sú základ pre lepšie fungovanie imunity. A ktoré to sú? 

  • spánok aspoň 6 - 7 hodín denne
  • strava spestrená čerstvým ovocím a zeleninou
  • smiech
  • spokojný život so svojimi blízkymi
  • šport

Niekto sa zdravo stravuje, niekomu zas viac vyhovuje športovať. Z 5S si nájdite aspoň niečo :-)

Čítajte aj: 

V tomto článku sa zaoberáme Imunita ...viac Stres ...viac
Autor: TS, dab
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Krutý horoskop: Úchylky i šialenstvo. Ktoré poruchy sú typické pre vaše znamenie?

Krutý horoskop: Úchylky i šialenstvo. Ktoré poruchy sú typické pre vaše znamenie?

dnes
Máte sklon k narcistickej poruche osobnosti, žiarlivosti alebo ľahšie podliehate depresii? Kedy sa ľuďom v znamení Váh zhoršuje... Čítať viac
 
Kedy to telo myslí vážne? 10 príznakov, ktoré nesmiete podceniť!

Kedy to telo myslí vážne? 10 príznakov, ktoré nesmiete podceniť!

19.10.2019
Viete, kedy je čas utekať k lekárovi? Niektoré symptómy nemôžete jednoducho ignorovať. Ktoré problémy s dýchaním či vylučovaním,... Čítať viac
 
Je všetko prírodné aj zdravé? Pozor, niektoré veci môžu uškodiť

Je všetko prírodné aj zdravé? Pozor, niektoré veci môžu uškodiť

18.10.2019
Návrat k prírode pre mnohých znamená odmietať nielen mobily, plasty, autá, ale aj lieky. Rastlina však nevyrieši každú chorobu, dokonca... Čítať viac
 
Novodobá diagnóza: Tínedžer skoro oslepol! Môžu za to hranolčeky a čipsy

Novodobá diagnóza: Tínedžer skoro oslepol! Môžu za to hranolčeky a čipsy

17.10.2019
Lekári až po 4 rokoch zistili, prečo chlapec takmer prestal vidieť. Jedol len junk food, jedlá bez výživných látok, zato s množstvom... Čítať viac
 
Sú hladné a napádajú aj ľudí. Lienky opäť zamorili Slovensko! Čo robiť, ak vás uhryznú?

Sú hladné a napádajú aj ľudí. Lienky opäť zamorili Slovensko! Čo robiť, ak vás uhryznú?

16.10.2019
Múry, okná a balkóny rodinných domov či panelákov zaplavili uplynulý víkend znova nepríjemné ázijské lienky. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Denný žrút imunity. S pravidlom 5S mu prejdete cez rozum
TS
dab