predplatne
 

Leňošíte cez sviatky? Po 2 týždňoch sa udejú so srdcom a pľúcami nemilosrdné zmeny

26.12.2019

Viete, čo urobí s vami pár dní ničnerobenia? Budete prekvapení, ako dramaticky rýchlo sa mení metabolický profil i funkcie vnútorných orgánov.

Pár dní totálneho ničnerobenia spôsobia v tele zásadné zmeny.

Pár dní totálneho ničnerobenia spôsobia v tele zásadné zmeny.Autor: Shutterstock

Najkrajšie sviatky v roku sú zároveň sviatkam pohody a leňošenia. Ničnerobenie však zdraviu neprospieva a varovné zmeny nastávajú už po pár dňoch. Rastie obvod pása a tuku v organizme, zhoršuje sa fungovanie srdca i pľúc a je toho omnoho viac, na čo si vedci posvietli. Stačí však trochu sa opäť hýbať a všetko sa vráti do normálu, píše taliansky denník Corriere della Sera.

Čítajte aj: 10 vecí, ktoré sa stanú, keď sedíte v práci 8 hodín

Už 2 týždne bez pohybu postačia podľa denníka na to, aby sa zhoršil metabolický profil, pomer medzi svalstvom a tukom v tele, a tiež kardiovaskulárna činnosť. Zdravie môže dokonca narušiť i krátkodobé sedenie, ukázala to štúdia britských vedcov odprezentovaná na zjazde Európskeho združenia pre štúdium cukrovky (EASD).

Zdraví muži

Výskum bol realizovaný na skupine mladých a fyzicky aktívnych dobrovoľníkov, ktorí denne prešli oveľa viac ako 10-tisíc krokov a mali normálnu váhu. Vedci u nich pred začatím štúdie zisťovali funkčnosť dýchacej sústavy, merali podiel tuku v tele a srdcovú činnosť. Pozorovaní muži potom 2 týždne sedeli približne 100 minút denne a zároveň výrazne menej chodili. 

Po 14 dňoch leňošenia boli výsledky nemilosrdné - kardiovaskulárna funkčnosť klesla o 1,8 %, zhoršila sa funkčnosť pľúc a okamžite vzrástol podiel tuku na úkor svalstva, no predovšetkým sa zväčšil objem pása a tuk sa začal sústreďovať do pečene. Znížila sa citlivosť na inzulín, ktorý kontroluje metabolizmus glukózy. To vyšľapáva cestičku k cukrovke, pretože tkanivá na tento hormón nereagujú správne a kontrola glykémie sa môže pozvoľna zhoršovať.

VIDEO: Krčnej chrbtici dáte zabrať. Zábavné sekundové cviky dokážu zázraky!

Stačí málo

Dobrou správou však je, že ak sa začnete pohybovať, existuje nádej rýchleho návratu k pôvodnému stavu. „Ak znovu začneme s normálnou fyzickou aktivitou, v krátkej dobe sa zlepší činnosť srdca a dýchanie a to isté platí o tuku v pečeni, obvode pásu, telesnom tuku a citlivosti na inzulín,“ vysvetľuje autorka štúdie Kelly Bowdenová-Daviesová. „Dôležitá je pravidelná fyzická aktivita, aby sa neprejavili negatívne následky na zdraví, pretože aj malé obmedzenie dennej aktivity môže mať zlý vplyv na celý organizmus. Všetci by sme sa preto mali viac pohybovať, Stačí denne trochu viac chodiť,“ uvádza vedkyňa.

6 tipov ako si udržať v zime nohy v teple. Bavlnené ponožky vás nezachránia

Srdce v ohrození

Fyzická aktivita tiež pomáha redukovať tuk, ktorý obklopuje srdce. Dokazuje to iná štúdia vedcov z Kodaňskej univerzity. Aby sme lepšie pochopili, čo zo štúdie vyplynulo, je užitočné pripomenúť si anatómiu. V tele existujú dve tukového tkanivá - epikardiálne, ktoré obklopuje srdcový sval a perikardiálne, ktoré sa nachádza mimo srdcový sval.

Pre metabolizmus a funkciu srdca je významný epikardiálny tuk. Menej sa však vie o riziku spojenom s perikardiálnym tukom, pretože ten nemá priamy kontakt so srdcom. Experti sa zhodujú, že môže ovplyvňovať srdcovú činnosť nepriamo a je tiež spájaný so zvýšeným rizikom kardiovaskulárnych chorôb. 

Vaše kĺby trpia! 10 denných návykov, ktorými si spôsobujete bolesť

Tri skupiny

Vedci sledovali 3 týždne 50 obéznych osôb, ktorí mali tuk uložený hlavne v oblasti brucha. Rozdelili ich na 3 skupiny - prvá intenzívne cvičila aerobik, druhá vykonávala posilňovacie cviky a tretia, kontrolná skupina nepraktizovala žiadnu fyzickú aktivitu. Posilňovacie cvičenia zredukovali o 24 % epikardiálny tuk a až o 32 % perikardiálny. Ukázalo sa, že cvičenie môže mať pozitívny vplyv na srdcové tukové tkanivo, ktoré zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb.

ZDRAVIE ADVENTNÝ KALENDÁR
Už ste sa zapojili do našej veľkej adventnej súťaže na Facebooku? Každý deň až do 24. decembra môžete vyhrať v adventnom kalendári Zdravia zaujímavé ceny. Stačí sledovať našu webovú stránku a napísať nám na Facebooku, ktorý článok vás najviac zaujal. Súťaž prebieha tu ► https://www.facebook.com/casopis.zdravie/

Môže vás zaujímať: 

V tomto článku sa zaoberáme Pľúca ...viac Srdce ...viac
Autor: ČTK, nh
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

7 spôsobov proti chrápaniu. Od bizarností až po tlakovú masku

7 spôsobov proti chrápaniu. Od bizarností až po tlakovú masku

dnes
Každý z nás občas chrápe, ale chronické chrápanie môže mať zničujúce dôsledky na naše zdravie a vzťah. Čítať viac
 
Bezvedomie alebo mdloba. Viete ako podať prvú pomoc? Radí záchranár

Bezvedomie alebo mdloba. Viete ako podať prvú pomoc? Radí záchranár

včera
Nastúpiť môže pozvoľna i náhle. Pri každom bezvedomí musíte urobiť dva základné kroky. Klasickým mdlobám však môžete predísť.... Čítať viac
 
Menej prachu, smogu, chorôb aj alergií! Zachránia nás zelené strechy?

Menej prachu, smogu, chorôb aj alergií! Zachránia nás zelené strechy?

23.05.2020
V lete nijaké neznesiteľné horúčavy, ani pivnice vytopené prívalovými dažďami. Boli by ste sa za takýto zelený zázrak? Čítať viac
 
6 zaujímavých vlastností prezradí vysoké IQ. Doteraz ste si mysleli opak

6 zaujímavých vlastností prezradí vysoké IQ. Doteraz ste si mysleli opak

22.05.2020
Cítite sa najhlúpejší v miestnosti? Vedci odhalili nevšednú spojitosť, ktorá vás prekvapí. Čítať viac
 
10 orgánov pomôže uzdraviť chodidlo. Špeciálne body rýchlo uľavia chrbtici i hlave

10 orgánov pomôže uzdraviť chodidlo. Špeciálne body rýchlo uľavia chrbtici i hlave

21.05.2020
Zasiahla vás bolesť či slabosť? Zaujímavé prepojenia miest na chodidle a fungovaním orgánov vás môže postaviť na nohy. Ktoré to sú?... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Leňošíte cez sviatky? Po 2 týždňoch sa udejú so srdcom a pľúcami nemilosrdné zmeny
ČTK
nh