predplatne
 

Máte pocit ťažkých nôh? Ľahké TRIKY ich vrátia do formy

04.07.2019

Horúce počasie neovplyvníte, ale to čo si obujete a ako často sa počas dňa prejdete po svojich sa ovplyvniť dá. Ľahký krok vás v lete poteší.

Za pocitom ťažkých nôh sa môžu skrývať aj vysoké topánky.

Za pocitom ťažkých nôh sa môžu skrývať aj vysoké topánky. Autor: Shutterstock

Odchádzate v lete z práce a máte pocit, že za sebou ťaháte dve obrovské závažia? Pocit ťažkých nôh nie je v lete výnimočný. Skrýva sa za nimi kombinácia dlhého sedenia či státia a horúce počasie. Snažte sa nepríjemnostiam vyhnúť. Ako s nimi bojovať? 

Chôdza vždy poteší

Snažte sa počas dňa čo najviac hýbať. Využite každú možnosť. Namiesto toho, aby ste zavolali kolegyni z druhého oddelenia, radšej sa za ňou vyberte osobne. Počas obeda si nájdite čas na krátku prechádzku. Sedenie prerušte aspoň každú hodinu. Ak je to možné, dajte si pod stôl škatuľu alebo menší stolček, na ktoré si môžete nohy vyložiť. V čase pracovnej prestávky alebo po príchode domov si ľahnite na chrbát a nohy si vyložte v 90 stupňovom uhle. 

Cukrovkári! Nebehajte bosí po pláži. Riziko je príliš veľké

Pochodujte v ľade

Osvedčenou je aj Kneippova metóda. Zjednodušene možno povedať, že pracuje so šokom, ktorý spočíva v pôsobení ľadovej vody. Cievy sa stiahnu, čo spôsobí, že krv sa bude prečerpávať smerom hore a pocit ťažkých nôh sa uvoľní. Do lavóra alebo vaničky nasypte kocky ľadu a zalejte ich vodou. Potom v nich pochodujte približne tri až päť minút. Nohy osušte, dajte si 5 minútovú prestávku a opäť zopakujte. Počas dňa vás zachránia aj chladiace prípravky s obsahom mentolu alebo citrusov. 

FOTO: Po špičkách. Cievna gymnastika pre ľahké nohy bez opuchov

Olejová masáž

Po príchode domov si nájdite čas na masáž. Výborný je cyprusový. Stačia 2 až 3 kvapky tohto čistého oleja zmiešať zo základným, neutrálnym olejom. Použiť jednu až dve čajové lyžičky mandľového alebo kokosového oleja. Potom sa už stačí pohodlne usadiť a olejovou zmesou si nohy pomasírovať. Urobiť tak môžete nielen podvečer, ale i ráno pred odchodom do práce. 

VIDEO: Na krčnú chrbticu si sadá stres. Uvoľnite ju ešte pred víkendom

Pozor na výšku

V prípade dám sa za pocitom ťažkých a unavených nôh často skrývajú topánky na vysokých podpätkoch. Vymeňte ich počas leta za nižšie. Ak sa svojich ihličiek neviete vzdať, nenoste ich aspoň celý deň. Pripravte si v práci topánky na prezutie. Na dôležité rokovanie môžete ísť na vysokých podpätkoch a jeho ukončení sa môžete pod stolom pokojne aj vyzuť, Ak pridáte krúženie chodidlami, zjemníte dopad obľúbených ihličiek.

V tomto článku sa zaoberáme Nohy ...viac
Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

VIDEO: Naj antistresová pieseň na svete. Pôsobí ako sedatívum, upokojí aj vás

VIDEO: Naj antistresová pieseň na svete. Pôsobí ako sedatívum, upokojí aj vás

dnes
Predstavte si, že namiesto liekov na upokojenie si pustíte príjemnú hudbu. Alebo vám ju pustia pred náročným chirurgickým zákrokom.... Čítať viac
 
Zákaz kúpania na Zelenej vode! Hygienici našli nedostatky aj na týchto kúpaliskách

Zákaz kúpania na Zelenej vode! Hygienici našli nedostatky aj na týchto kúpaliskách

včera
V horúčavách je najlepšie schladiť sa niekde pri vode. Okrem príjemného osvieženia si z kúpaliská či jazera vieme priniesť aj nepríjemnú... Čítať viac
 
Klimatizácia ho mohla pripraviť o kariéru. Koľko rokov sa hudobník zotavoval z ofúkania?

Klimatizácia ho mohla pripraviť o kariéru. Koľko rokov sa hudobník zotavoval z ofúkania?

21.07.2019
Šesť minút v prúde chladného vzduchu stačilo na to, aby takému veľkému chlapovi ako je hudobník Rudolf Geri ochrnuli ruky. Predstavenie... Čítať viac
 
Kúpali ste sa so sinicami na štrkovisku alebo máte z bazéna vyrážky na zadku?

Kúpali ste sa so sinicami na štrkovisku alebo máte z bazéna vyrážky na zadku?

20.07.2019
Opaľovací krém vás neochráni pred morským ježkom, ostrou hranou lastúry, baktériami z hotelového bazéna či sinicami na štrkovisku.... Čítať viac
 
6 letných pravidiel proti bolesti chrbta. Už prvé mu poriadne uľaví

6 letných pravidiel proti bolesti chrbta. Už prvé mu poriadne uľaví

20.07.2019
Kniha ešte nikomu neublížila, ak ju nečítal na kúpalisku v polohe na bruchu. Ktorými ďalšími zásadami sa vyhnete seknutiu? Čítať viac
 
 

wanda.sk

Máte pocit ťažkých nôh? Ľahké TRIKY ich vrátia do formy
Katarína Posluchová