predplatne
 

8 cvikov proti krčovým žilám. Metličky na nohách stopnú v zárodku

08.05.2019

Cievnou gymnastikou nemôžete nič pokaziť. Doprajte si ju v posteli, na zastávke, v rade pri pokladnici či pod stolom v práci.

Nohy hore! Pár minút denne zabráni nepekným hrbolom.

Nohy hore! Pár minút denne zabráni nepekným hrbolom. Autor: Shutterstock

Prvé štádium kŕčových žíl sprevádza pocit ťažkých nôh a opúchania, pálenie, napätie, bolesť, svrbenie kože a kŕče. „Napriek tomu ich až osemdesiatdva percent ľudí ignoruje alebo považuje za normálne,“ tvrdí profesorka Viera Štvrtinová z I. internej kliniky Univerzitnej nemocnice v Bratislave. Aj vy ste presvedčení, že ak nemáte viditeľné žily, nemusíte nič riešiť? Alebo zvaľujete problémy na chrbticu či topánky?

Lekár radí, ako predísť kŕčovým žilám. Väčšinu príčin môžete ovplyvniť!

Ide o žily?

Jednoznačne áno, ak sa bolesť a opuchy počas dňa stupňujú, najhoršie sú večer. Svoje si vytrpíte po dlhom sedení či státí, takisto pri dlhšej ceste. Keď si nohy vyložíte, uľaví sa vám. Neprospieva vám sauna, horúci kúpeľ ani slnenie. Problémy sa zintenzívňujú pred menštruáciou, počas tehotenstva a hormonálnej liečby.

Keď už musíte v práci sedieť...

  • striedavo dvíhajte jednu a druhú nohu tak, že hýbete len predkolením
  • točte striedavo priehlavkami do jednej a do druhej strany
  • chodidlá majte na zemi a striedavo zatláčajte do vonkajšej a vnútornej strany
  • chodidlá majte na zemi a striedavo prenášajte váhu zo špičky na pätu a späť
  • dvíhajte nohu a krúžte ňou v členku a v kolene, pričom smery striedate
  • ľahnite si na chrbát a bicyklujte nohami
  • dvíhajte vystreté nohy, až kým ich nedostanete kolmo k zemi, pomaly spúšťajte
  • dvihnite nohy pokrčené v kolenách, pomaly vystierajte striedavo a jednu a druhú nohu tak, aby boli rovnobežne s podložkou

Lekár radí: Aký je najnovší trend odstránenia kŕčových žíl?

Rýchla pomoc

K stolu si položte nízky schodík, alebo aspoň hrubú dosku. Postavte sa na ňu špičkami a v predklone sa lakťami oprite o stôl kvôli stabilite. Nohy majte vystreté a striedavo sa stavajte na špičky a spúšťajte na päty, pričom cítite napnuté lýtkové svaly. Opakujte rytmicky 20-krát v štyroch až piatich sériách. Náročnosť si zvýšite, ak budete cvik robiť striedavo na jednej a na druhej nohe. Tento variant zároveň trénuje klenbu a bojuje proti plochej nohe.

► Z tlaku a svrbenia opuchy nôh? Na babské rady sa radšej nespoliehajte!

V tomto článku sa zaoberáme Cievy ...viac
Autor: Veronika Daničová, red., dab
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Prekvapivé odhalenie! Doprajete si priveľa jedla? Tuk vám upcháva dýchacie cesty

Prekvapivé odhalenie! Doprajete si priveľa jedla? Tuk vám upcháva dýchacie cesty

dnes
Nadmerná telesná hmotnosť mení štruktúru dýchacích ciest a zužuje ich. Najnovšie zistenia menia pohľad na obezitu. Čítať viac
 
Nechty ako detektor zdravia. Prezradia aj pokročilé štádium rakoviny, vidíte toto?

Nechty ako detektor zdravia. Prezradia aj pokročilé štádium rakoviny, vidíte toto?

dnes
Tvar, farba i okolie nechtu oznamuje, čo sa deje vnútri tela. Často sa príznaky ochorení na nechtoch objavia ako prvé. Čítať viac
 
Krutý horoskop: Úchylky i šialenstvo. Ktoré poruchy sú typické pre vaše znamenie?

Krutý horoskop: Úchylky i šialenstvo. Ktoré poruchy sú typické pre vaše znamenie?

včera
Máte sklon k narcistickej poruche osobnosti, žiarlivosti alebo ľahšie podliehate depresii? Kedy sa ľuďom v znamení Váh zhoršuje... Čítať viac
 
Neurochirurg Adrian Kiss slovíčko „padla“ nepozná: V práci nesledujem hodinky

Neurochirurg Adrian Kiss slovíčko „padla“ nepozná: V práci nesledujem hodinky

20.10.2019
Lekár odchádza z práce až vtedy, keď má všetko hotové. Vystríhali ho, že v neurochirurgii neexistuje pracovný čas. Čítať viac
 
Kedy to telo myslí vážne? 10 príznakov, ktoré nesmiete podceniť!

Kedy to telo myslí vážne? 10 príznakov, ktoré nesmiete podceniť!

19.10.2019
Viete, kedy je čas utekať k lekárovi? Niektoré symptómy nemôžete jednoducho ignorovať. Ktoré problémy s dýchaním či vylučovaním,... Čítať viac
 
 

wanda.sk

8 cvikov proti krčovým žilám. Metličky na nohách stopnú v zárodku
Veronika Daničová
red.
dab