Nafukuje vás pri detoxe? 9 odpovedí, v čom môže byť problém
10. februára 2019

Ako sa prejaví, ak očistu tela robíte nesprávne? Plynatosť môže byť signál.

Prečo ma nafukuje, hoci sa detoxikujem?

Aj pri tých najzdravších plodoch, ktoré telo výborne detoxikujú, môžete cítiť tráviace ťažkosti. Kapusty, karfiolu, brokolice, ružičkového kelu, strukovín či reďkovky sa nemusíte hneď vzdať. Oligosacharidov, zodpovedných za nafukovanie, ich zbavíte namočením na dvanásť hodín do vody. Tepelne ich upravte v čerstvej vode v hrnci s rozmarínom, rascou, feniklom alebo so  šalviou.

Čo mám pri očiste trávenia jesť?

Nejde o to, aby ste prestali jesť, ale aby ste jedli striedmejšie a zamerali sa na potraviny, ktoré lenivý črevný trakt rozhýbu. Ideálne je rozdeliť si jedlo na tri časti, polovica by mala pozostávať z čerstvej zeleniny, štvrtina z bielkovín a štvrtina zo zložených sacharidov. Ideálna je ryža, do zelenej časti sa výborne hodí medvedí cesnak, artičoky, žerucha, fenikel, Aloe vera či goji. Do šalátov pridajte ľanové semienka, sezam, rascu, ďumbier lekársky, ktorý pomáha vyhnať helikobaktera, kurkumu a prelejte ich bodliakovým olejom.

Ako dlho trávite? 

Ovocie a zeleninu strávite do 2 hodín,  obilniny za 4 hodiny, mäso aj za 8 hodín.

Aké šťavy sú pre trávenie najlepšie?

Zeleninové alebo zeleninovo-ovocné šťavy by mali byť ideálne zelené, ako dôkaz toho, že ste ich pripravili z väčšieho množstva zeleniny s chlorofylom. Na prípravu pravého zeleného smoothie najlepšie poslúži čakanka, zelený kel, hlávkový šalát, mangold, rukola, púpava, rímsky šalát, špenát, mäta, bazalka, petržlenová vňať. Na podporu čistiaceho účinku môžete primiešať aj semienka.

Ako si vyčistím tráviaci trakt a neublížim zvyšku tela?

Okrem sporných metód ako preháňadlá, klystír či črevné sprchy bez lekárskej indikácie jestvujú aj také, ktoré vám neublížia. Zmyslom nie je tráviaci trakt jednorazovo vypláchnuť. Tým totiž riskujete aj spláchnutie užitočných baktérií, ktoré potrebujete. Správna očista čreva trvá dlhodobo a spočíva v zaradení prečisťujúcich zložiek do stravy natrvalo. Len tak bude peristaltika tráviacich orgánov fungovať bez zbytočných zastávok a narušení.

Ako podporím detox?

V lekárni máte na výber prečisťujúce výživové doplnky zo zelenej pšenice, z chlorely, zo spiruliny, z mladého jačmeňa. Obsahujú chlorofyl, aminokyseliny, antioxidanty, vitamíny, enzýmy podporujúce trávenie, pôsobia probioticky a majú veľa vlákniny. Dostanete ich v podobe tabliet alebo rozpustného prášku. O dávkovaní sa poraďte s lekárnikom.

Poznáte TOP trojku? 

  • Vláknina: základom detoxikácie čreva je dostať doň čo najviac prirodzenej črevnej upratovačky v podobe vlákniny, aspoň 30 gramov denne, mali by ste zaradiť stravu rastlinného pôvodu, strukoviny, ovsené vločky, celozrnné pečivo a najmä dostatok surového ovocia a zeleniny.
  • Probiotické kultúry: bakteriálne kultúry sa starajú o správne fungovanie črevnej mikroflóry, doprajte si ju v kyslom mlieku, jogurtoch.
  • Chlorofyl: pomáha znižovať toxíny v tele, hľadajte ho v tmavej a zelenej listovej zelenine ako špenát, brokolica, petržlen, hrach, kel či morské riasy.

Aké čaje mi prečistia trávenie?

Trávenie odľahčí čaj z koreňa puškvorca, nechtíka lekárskeho, rebríčka obyčajného či z anízu, no jednotkou medzi čističkami krvi je žihľava. V sezóne si ju okrem šálky môžete dopriať aj v zeleninovom šaláte či v praženici. Pankreas upokojí pamajorán obyčajný, repík, materina dúška, ľubovník bodkovaný, mäta pieporná a myší chvost. Proti zápche výborne pomôže kúra zo šiestich až ôsmich šálok rooibosu.

Ajurvéda?

Podľa ajurvédy nedokáže telo dobre spracúvať potravu, ak mu chýba tráviaci oheň. Zapálite ho osvedčenou trojicou: morskou soľou, čerstvým zázvorom a citrónovou šťavou. Kolieska zázvoru naložte do misky s decilitrom citrónovej šťavy a lyžičkou morskej soli a pred najkalorickejším jedlom dňa zjedzte jedno až dve.

.Autor: dab

FocusMedia
viac článkov
Nafukuje vás pri detoxe? 9 odpovedí, v čom môže byť problém
dab