predplatne
 

Nastavte si správne viazanie, môže vás zachrániť pred vážnym zranením

26.12.2016

Najmä ak ste roky nelyžovali, skontrolujte si dĺžku lyži a ich vypínanie. Oplatí sa vám porozmýšľať aj nad trénerom.

Bezpečná jazda si vyžaduje  techniku i správne viazanie.

Bezpečná jazda si vyžaduje techniku i správne viazanie.Autor: Shutterstock

Spomenuli ste si pri pohľade na zasnežené svahy na prvé oblúky na lyžiarskom výcviku? Zlákala vás vaša polovička a rozhodli ste sa cez vianočné prázdniny prevetrať lyže z mladosti? Choďte na to pomaly. 

Chýb sa zbavíte ťažko

V dospelosti sa technické chyby odnaučíte len veľmi ťažko. Niekedy je tridsiatnik, ktorý sa postaví pod dohľadom trénera na lyže prvýkrát ako nepopísaný papier, technicky zdatnejší ako samouk, ktorý lyžuje od útleho detstva takmer pravidelne. „Určite to nebude na víťazstvo Zlatého glóbusu v alpských disciplínach, ale z hľadiska techniky sa môžu dostať veľmi vysoko. Dokonca môžu dosiahnuť majstrovský triedu, lebo nie sú poznačení zlými pohybovými stereotypmi z detstva,“ upozorňuje PaedDr. Martin Belás, PhD z Fakulty telesnej výchovy a športu UK v Bratislave. Ideálny vek na odštartovanie tréningu zjazdového lyžovania sú však tri roky.

Viac: Riziká zimného športovania: Ortopéd radí, ako sa vyhnúť zraneniam

Od brady po nos

Na svahu dnes môžete vidieť rozličné dĺžky lyží. Krátke však nie sú vždy výhrou. Vo všeobecnosti platí, že deti by mali začínať s lyžami, ktoré im siahajú po bradu. V poslednom období vedú aj u dospelých krátke lyže. Niekedy siahajú len po hruď. Aby však uniesli vysokého dospelého človeka musia byť veľmi kvalitné. Pre začiatočníka je to však zbytočná investícia. V ich prípade sa pohybuje optimálna výška lyží okolo brady, prípadne po nos. Dlhšie lyže lepšie znesú aj rýchlu, agresívnu jazdu, majú lepšiu stabilitu.

Musí vypínať

Ťažkému zraneniu sa vyhnete i vďaka správne nastavenému viazaniu. Určite nemôže zohľadňovať len vašu hmotnosť. Ak máte štyridsať kilogramov, nestačí nastaviť viazanie automaticky na štvorku. Každý výrobca bezpečnostných viazaní má zadefinované, ktoré parametre musíte brať do úvahy. „Hlavnou premennou je šírka kolenného kĺbu, pretože lámeme kosti a nie kilogramy. Určite však treba zohľadniť aj hmotnosť, ale i výšku, pohlavie, vek, veľkosť lyžiarky. Ďalej agresivitu jazdenia, ale i najčastejší terén či typ snehu, po ktorom jazdíte. Všetky údaje sa pretavia do konštanty, podľa ktorej sa nastaví vypínacia sila päty a špičky viazania. Nastavenie vždy zverte do rúk odborníka, ktorý má certifikát,“ upozorňuje Martin Belás.

Vyhnite sa zlomenine

V hlbokom alebo na mokrom snehu je jazda pomalšia, pomalší bude aj pád. Práve pri nich vznikajú komplikované špirálovité zlomeniny, poškodenia šliach alebo väziva. Keď idete pomalšie, dlhšie trvá, kým sa lyža vypne. Ak častejšie jazdíte v tomto type snehu, mali by ste mať vypínaciu silu nastavenú o jeden a pol až dva stupne nižšie ako je štandard. U pretekára, ktorý sa dolu kopcom rúti rýchlosťou vyššou ako sto kilometrov za hodinu, musí byť viazanie pri páde vypnuté v sekunde.

Čítajte aj: Sexi telá na svahu: VIP krásavice si formujú postavu lyžovaním

Autor: iZdravie.sk/ Katarína POSLUCHOVÁ
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Slovensko zaplavuje ploštica tropická. Toto európske prvenstvo nepoteší

Slovensko zaplavuje ploštica tropická. Toto európske prvenstvo nepoteší

dnes
V Bratislave sa popri ploštici posteľnej začala rozťahovať aj agresívnejšia ploštica tropická. Prvé kusy sem prišli v batožine cestovateľov,... Čítať viac
 
Môžete si priniesť koronavírus z obchodu domov? Je potrebné vydezinfikovať celý nákup?

Môžete si priniesť koronavírus z obchodu domov? Je potrebné vydezinfikovať celý nákup?

včera
Vieme, čo môžete spraviť pre zníženie rizika nákazy Covid-19. Experti však zároveň vyvracajú mýty. Čítať viac
 
VIDEO: Koronavírus aj v pozitívnych číslach. Zábery z mnohých miest dokazujú, ako rýchlo sa svet mení

VIDEO: Koronavírus aj v pozitívnych číslach. Zábery z mnohých miest dokazujú, ako rýchlo sa svet mení

včera
Dôkaz, že to predsa len ide. Fascinujúce snímky z viacerých svetových veľkomiest ukazujú, ako sa planéte bez všadeprítomného ľudského... Čítať viac
 
Malý a silný: 5 dôvodov, prečo je nový koronavírus ťažké zastaviť

Malý a silný: 5 dôvodov, prečo je nový koronavírus ťažké zastaviť

02.04.2020
Nový koronavírus, tiež známy ako SARS-CoV-2, sa šíri závratnou rýchlosťou po celom svete. Čo robí tento vírus takým úspešným? Čítať viac
 
Chemik radí: Na dezinfekciu domácnosti od SARS-CoV-2 vám úplne stačí mydlo

Chemik radí: Na dezinfekciu domácnosti od SARS-CoV-2 vám úplne stačí mydlo

01.04.2020
Na dezinfikovanie domácnosti aj svojich rúk nepotrebujete nič iné, len obyčajné mydlo. Funguje proti SARS-CoV-2 perfektne, tvrdí... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Nastavte si správne viazanie, môže vás zachrániť pred vážnym zranením
iZdravie.sk/ Katarína POSLUCHOVÁ