Návod, ako si vyčariť šťastný deň. Dnešok je na to stvorený!

13.09.2017

Niekedy sa na svet pozeráte pozitívne len s námahou. Postačí však milé stretnutie, dobrý skutok či povzbudivý úsmev a hneď je všetko krajšie. Byť optimistom sa oplatí.

Niekedy sa stačí ráno usmiať a odštartujete pozitívny deň.

Niekedy sa stačí ráno usmiať a odštartujete pozitívny deň.Autor: Shutterstock

Kto myslí pozitívne, bude dlhšie žiť. Toto tvrdenie sa opiera o množstvo štúdii, ktoré sa zamerali na skúmanie optimistov a pesimistov. Posvietila si na nich aj psychologička Madelon Petersová z univerzity z Maastrichtu, ktorá sa dvadsať rokov venuje aj pacientom s chronickými bolesťami. Práve pri nich veľmi zaváži, či majú pozitívny alebo negatívny náhľad na vec. 

Optimisti vo výhode

Doktorka Petersová sa venuje najmä pacientom, u ktorých sa za bolesťou preukázateľné neskrýva vážny zdravotný problém. Kým jedna skupina sa snaží s bolesťou naučiť žiť a nepoľavovať vo svojich aktivitách, iným bolesť úplne zničila život. Zo strachu pred nepríjemnými pocitmi sa prestali hýbať, stretávať s priateľmi, prepadli ich depresie a skončili so spoločenským životom. „Chcela som sa pozrieť na to, čo sa deje,“ povedala psychologička pre portál Zeit.de.

„V spôsobe vyrovnávania sa s ťažkosťami zavážil optimizmus.“ Odborníčka začala študovať výskumy, podľa ktorých sa ľudia s pozitívnym náhľadom na svet napríklad skôr zotavia z operácie ako pesimisti. A to nie je jediný benefit.

Čítajte aj: Hrozí vám nervové zrútenie? Týchto 7 signálov nesmiete podceniť!

Posilnite si úsmevom srdce

Optimisti s menšou pravdepodobnosťou prepadnú depresiám a nevyskytuje sa u nich tak často Parkinsonova choroba ako v prípade pesimistov. Pozitívne myslenie má veľký vplyv na ľudský organizmus. S prichádzajúcim chladným počasím oceníte, že optimistický náhľad na život vás môže ochrániť aj pred nachladnutím a znižuje riziko srdcovo-cievnych ochorení. Profesorka Judith T. Moskowitz z univerzity v Chicagu definovala činnosti, vďaka ktorým sa naučíte rozvíjať pozitívne emócie, ak  nepatríte k rodeným optimistom. Možno sa vám niektorú z nich podarí splniť práve dnes.   

Viac: Zlá nálada môže byť toxická. Zmeňte myslenie s našimi tipmi

Začnite myslieť pozitívne

Každý deň porozmýšľajte, čo pozitívne ste behom dňa zažili a podeľte sa o túto skúsenosť so svojimi blízkymi. Pokojne si začnite písať aj denník, aby ste sa k pozitívnym zážitkom mohli vrátiť aj počas „horších“ dní. Porozmýšľajte nad svojimi dobrými vlastnosťami a snažte sa ich rozvíjať. Stanovte si nejaký cieľ a sledujte pokrok. Môže ísť naozaj len o malé zlepšenia. Každý deň sa snažte urobiť dobrý skutok. Milá spätná väzba je na nezaplatenie. 

Otestujte sa:

Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Mániami a depresiami trpia viac umelecké duše. Vedeli ste, že aj tieto?

Mániami a depresiami trpia viac umelecké duše. Vedeli ste, že aj tieto?

včera
Viacerí odborníci sa prikláňajú k názoru, že bipolárna porucha súvisí s kreativitou. Trpelo či trpí ňou mnoho ľudí z umeleckej brandže.... Čítať viac
 
TEST: Odpovedzte a zistite, či ste FIT alebo potrebujete rýchly DETOX!

TEST: Odpovedzte a zistite, či ste FIT alebo potrebujete rýchly DETOX!

včera
Nie ste chorí, ale predsa sa necítite úplne zdravo. Bývate podráždení, bolí vás hlava, sužuje únava...Zmeňte to, nie je to veľká veda!... Čítať viac
 
Poznáte syndróm zlomeného srdca? Z nešťastnej lásky môžete vážne ochorieť!

Poznáte syndróm zlomeného srdca? Z nešťastnej lásky môžete vážne ochorieť!

23.06.2018
Kým rozchod zasiahne srdce ako infarkt, dlhoročný nešťastný vzťah ho trávi postupne. Šťastie sa však oplatí hľadať. Čítať viac
 
Dnes je poriadne horúco! A my vieme, ako to ľahšie zniesť

Dnes je poriadne horúco! A my vieme, ako to ľahšie zniesť

21.06.2018
Letné horúčavy k nám dorazili už na jar. Tiež dávate prednosť príjemnému teplu okolo 25 stupňov? Naučte sa pred nimi chrániť a správne... Čítať viac
 
Veríte svojim slnečným okuliarom? Júlové Zdravie vám otvorí oči

Veríte svojim slnečným okuliarom? Júlové Zdravie vám otvorí oči

19.06.2018
Nielen slnko, ale aj voda na kúpanie, klimatizácia či tetovanie vám môžu poškodiť zrak. Tak ako vás môžu otráviť jedovaté topánky.... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Návod, ako si vyčariť šťastný deň. Dnešok je na to stvorený!
Katarína Posluchová