predplatne
 
Zdravie

Nebráňte sa žiaľu: Stratu blízkeho musíte odsmútiť, poradíme vám ako

02.11.2014

Smrť blízkeho človeka je vždy šok. Smútok nepotláčajte a ak treba, vyhľadajte odborníka.

Neexistuje presný čas, kedy by ste sa mali zo straty blízkeho spamätať.

Neexistuje presný čas, kedy by ste sa mali zo straty blízkeho spamätať.Autor: profimedia.sk

Aj vy si myslíte, že smrť je prirodzenou súčasťou života, ale len do chvíle, kým sa vás nedotkne. Včera ste možno boli na skvelom výlete či oslave, vrátili ste sa z dovolenky s celou rodinou a dnes musíte zariadiť pohreb matky, brata, manželky alebo syna. Vždy je to šok. Od vás sa však vyžaduje, aby ste namiesto smútenia kráčali s tromi kópiami listu o prehliadke mŕtveho na mestský úrad. A ďalších tisíc maličkostí. Možno nemáte peniaze na pohreb alebo ste ostali bez prostriedkov po smrti živiteľa rodiny. Potrebujete informácie, pomoc, spolupatričnosť, podporu pri smútení…

Nezabudnite smútiť

Kedysi bolo jasné, kto smúti. Bol celý v čiernom. Dnes je to iné a možno aj preto okolie nevie reagovať pri stretnutí s pozostalými. Podvedome sa vyhýbame tým, čo smútia. Myslíme si, že potrebujú byť sami, k čomu nás vedie aj náš vlastný strach, lebo o smrti nevieme hovoriť. Nechceme povedať niečo, čo by mohlo smútiacemu ublížiť. No počúvať sa oplatí. Práve človek, ktorý prekonáva osobnú stratu, by vám mal povedať, čo potrebuje. On je ten, čo určuje hranice. „Každý smútiaci má robiť to, čo sa mu žiada. Len neunikajte pred smútkom! Odsmútenie je nevyhnutné, rovnako ako vnútorná rozlúčka so zosnulým. Pomôže vám v tom vyrozprávanie pred zapálenou sviečkou alebo napísanie listu,“ hovorí psychologička a rodinná poradkyňa PhDr. Jolana Kusá. Tvrdí, že aj smúteniu sa dá naučiť. „Niekto má intuíciu, ktorá ho vedie, a so stratou blízkeho sa vyrovná ľahšie,“ hovorí o tých ,šťastnejších‘, medzi ktorých patrí aj Mária Demitrová. Maľovala, prihlásila sa do hrnčiarskeho kurzu, písala básne, navštívila psychológa a plakala, keď mala potrebu. K smútku sa neoplatí pristupovať len s rozumom. Frázy ako neboj sa, bude lepšie, každého to raz stretne, starý musí, mladý môže, stáva sa alebo ty sa teraz musíš sústrediť na deti, neposúvajú smútiacich k lepšiemu,“ vymenúva psychologička vety, ktorými by ste utešovať nemali. Skôr ako niečo podobné vypustíte z úst, uvedomte si, že hoci je to všetko pravda, smútiacemu nepomôžete. Niekedy stačí objatie a mlčanie. „Keď smútiaci pomoc nedostane, zasekne sa a jeho život sa zmení k horšiemu. Navštevuje ma žena, ktorá povedala – Zomrela mi mama a celý môj život je jedno veľké nešťastie. Iná zase – Keď som mala osem rokov, zomrel mi otec a ja so svetom mužov neviem fungovať,“ práve toto sú dôvody, prečo smútok musíte spracovať, aby sa s vami neťahal celý život.
„Počas života prežívame mnoho malých smútkov – keď nám zomrie pes, stratíme zamestnanie, zradí nás kamarát. Ak si s nimi neporadíme, pomaly sa zbierajú do veľkej nádoby a keď je plná, vybuchne ako tlakový hrniec. Ani neviete, ako ste sa k depresii alebo masívnemu rozladeniu dopracovali. Aj my, ktorí nemáme skúsenosť s veľkou tragédiou, sme si už všeličo iné odsmútili a nespracovaný smútok zo straty je základ depresie,“ upozorňuje Jolana Kusá. Možno pocítite zlosť. So smútkom sa úzko spája. Pozostalí majú tendenciu robiť zo seba obete a hľadajú vinníka v konkrétnom človeku, v Bohu, v systéme či vo vesmíre.

Proces

Počas prekonávania bolesti zo straty budete prechádzať širokou škálou pocitov:
šok, hnev, vina, hanba, strach, úzkosť, záchvaty paniky, osamelosť, apatia, bezmocnosť, túžba, úľava, otupenosť…

Vyhľadajte ľudí, pred ktorými nemáte problém hovoriť. Nebojujte so svojimi pocitmi osamote. Zapojte sa do diskusií a skupín, kde sa stretávajú ľudia s rovnakou skúsenosťou. Zaujímajte sa o články, knihy, prednášky a semináre o smútení. Pomôžu vám v procese smútenia pochopiť vlastné vnútro. Neexistuje presný čas, kedy by ste sa mali zo straty blízkeho spamätať. Odhaduje sa však, že je to jeden až dva roky.
Hoci o smrti blízkeho hovoriť nechcete, občas sa ocitnete v situácii, keď nemáte na výber. Ak stretnete známeho, ktorý očividne nevie, čo sa vám stalo, pomôže vám veta: „Asi neviete, čo sa mi stalo.“ Dávate ňou čas na prípravu a naznačujete, že príde nepríjemná správa. „V máji mi zomrela manželka.“ Viac povedať nemusíte, ak nechcete. Pokojne prejdite na inú tému.

Odborná pomoc

Stratu blízkeho môžete cítiť aj fyzicky. „Bolí ma srdce, ale skutočne, nie obrazne,“ zdôverila sa v internetovej diskusii mladá mamička, ktorej zomrel dvojročný synček na leukémiu. Smútok sa môže prejaviť zvieraním hrdla aj hrude, pocitom diery v žalúdku, precitlivenosťou na hluk, sťaženým dýchaním, slabosťou vo svaloch, suchom v ústach, ale aj nedostatkom energie, únavou, nespavosťou, nechutenstvom, bolesťou hlavy, znížením libida. Nepodceňujte telesné ťažkosti a choďte k lekárovi, nezabudnite mu však povedať, v akej situácii ste sa ocitli.
Liga za duševné zdravie prijala pod svoje krídla nové členské združenie Kolobeh života. To ponúka komplexnú pomoc ľuďom, ktorí prišli o blízkeho. „Na Slovensku sa nikto systémovo nevenuje rodinám s nezaopatrenými deťmi, ktoré sa smrťou rodiča ocitli v krízovej životnej situácii, a ani iným ľuďom, ktorým zomrel ktokoľvek blízky,“ vysvetľuje Jana Pitková, jedna zo zakladateliek združenia. Sama stratila najbližších pri automobilovom nešťastí. Spojila sa s Máriou Demitrovou, vdovou po zosnulom hokejistovi a matkou, ktorá pochovala aj dieťa, aby už nikto po smrti blízkeho nemusel byť sám. „Keď Paľko zomrel, manželky hokejistov NHL dali vyrobiť červené náramky s logom Jaroslavli. Výťažok z ich predaja rozdelili pre každú rodinu z manželových spoluhráčov. Ja som sa rozhodla týmito peniazmi pomôcť k založeniu združenia,“ prezrádza Mária Demitrová. Prvou akciou bol letný tábor pre deti, ktoré stratili jedného alebo oboch rodičov.

Kde vám pomôžu?
• Finančná pomoc: príspevok na pohreb (úrad práce, sociálnych vecí a rodiny), vdovský/vdovecký a sirotský dôchodok (Sociálna poisťovňa), dávka v hmotnej núdzi a príspevky k dávke (úrad práce, sociálnych vecí a rodiny), jednorazová dávka v hmotnej núdzi a sociálnej pomoci (mestský/obecný úrad – oddelenie sociálnych služieb)
• Psychologická pomoc: úrad práce, sociálnych vecí a  rodiny – referát poradensko-psychologických služieb, Liga za duševné zdravie, Kolobeh života

Odborníka potrebujete najmä vtedy, keď:

- ste stratili viac blízkych ľudí v krátkom čase
- váš smútok a bolesť zo straty neustupujú
- máte problém so základnou starostlivosťou o seba a deti
- dlhodobo popierate, že váš príbuzný zomrel
- rozmýšľate, že najlepším riešením by bolo odísť z tohto sveta

4 kroky k uzdraveniu

1. Zmierenie s faktom, že váš blízky zomrel
Dajte si na stôl fotku blízkeho, k nej sviečku a každý deň si ju zapáľte, aby ste pochopili, že nie je len v obchode alebo na služobnej ceste a že sa už nevráti.

2. Spracovanie bolesti zo straty
Bolesť sa snažte do niečoho pretaviť – napíšte list, upleťte sveter, nakreslite obraz. Niečo ste stratili, a tak potrebujete niečo vytvoriť. Je na vás, čo s výtvorom urobíte, či ho spálite, alebo si ho necháte.

3. Prispôsobenie sa svetu bez zosnulého
Keď ste spolu chodili do kina, veľmi pravdepodobne tam načas prestanete chodiť. No nemali by ste kino vyčleniť zo svojho života úplne, začnite tam chodiť napríklad s kamarátkou – život ide ďalej so všetkým, čo k nemu patrí.

4. Nájsť trvalé spojenie so zosnulým uprostred púšťania sa do nového života
Nesnažte sa na miesto človeka, ktorého ste stratili, niekoho dosadiť. Keď prídete o dieťa, nepokúšajte sa hneď o ďalšie, ktoré ho nahradí. Možno bude náplasťou na ranu, ale pod ňou sa rana nezahojí – vždy budete mať dve deti, len o to jedno ste prišli…

Čo musíte vybaviť

- list o prehliadke mŕtveho: nemocnica, obvodný lekár, záchranná zdravotná služba
- úmrtný list: matrika (mestský/obecný úrad)
- pohreb: pohrebná služba, fara
- potvrdenie o vybavovaní pohrebu pre zamestnávateľa: pohrebná služba
- dedičské konanie

Aj deti zomierajú: Hospic pomáha celej rodine »

Autor: ZDRAVIE
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Obľúbený herec zo seriálu Oteckovia Roman Poláčik prezradil: Chrbtica ma varuje

Obľúbený herec zo seriálu Oteckovia Roman Poláčik prezradil: Chrbtica ma varuje

dnes
Seriálový právnik Ondrej a herec SND rád skočí salto alebo riskne jazdu na koni, no keď sa ohlási chrbát, vie, že sa musí ísť vyspať. Čítať viac
 
10 TOP spúšťačov bolesti hlavy. O 4 nemusí tušiť ani váš lekár

10 TOP spúšťačov bolesti hlavy. O 4 nemusí tušiť ani váš lekár

včera
Ak viete zistiť, čo vám vyvolalo bolesť hlavy, môžete sa jej nabudúce vyhnúť, alebo zvoliť rýchlu pomoc. Čítať viac
 
Chystáte sa cez víkend randiť? S týmito znameniami zažijete najviac zábavy

Chystáte sa cez víkend randiť? S týmito znameniami zažijete najviac zábavy

13.09.2019
Poznáte to, stretnete človeka a o pár minút sa spolu rozprávate ako keby ste sa poznali večnosť. A keď vás dokáže rozosmiať, hneď sa cítite... Čítať viac
 
VIDEO: Halucinácie aj výjavy. Zahľaďte sa na 10 minút do očí a začnú sa diať zvláštne veci!

VIDEO: Halucinácie aj výjavy. Zahľaďte sa na 10 minút do očí a začnú sa diať zvláštne veci!

12.09.2019
Intenzívne pozeranie vás zhypnotizujem a vyvolá rôzne výjavy. Zvládne to každý, stačí len vydržať a neodvrátiť zrak. Čítať viac
 
Internet sa zrýchľuje. Škodí alebo neškodí nám žiarenie 5 G siete?!

Internet sa zrýchľuje. Škodí alebo neškodí nám žiarenie 5 G siete?!

11.09.2019
S nástupom mobilných 5 G sietí sa mnohí ľudia obávajú, že žiarenie z mobilov ešte viac ovplyvní naše zdravie. Niektoré výskumy obavy... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Nebráňte sa žiaľu: Stratu blízkeho musíte odsmútiť, poradíme vám ako
ZDRAVIE