predplatne
 

Nemôžete zaspať? Skúste to s týmito pánmi

10.01.2019

Poruchy spánku sú rozšírené. Riešite ich práškami na upokojenie či spanie či pozeraním televízie? Oveľa zdravším uspávacím prostriedkom je hudba.

Pri počúvaní hudby cez slúchadlá si dajte pozor na hladinu decibelov. Ak si ju púšťate príliš hlasno, môžete si poškodiť sluch.

Pri počúvaní hudby cez slúchadlá si dajte pozor na hladinu decibelov. Ak si ju púšťate príliš hlasno, môžete si poškodiť sluch.Autor: Shutterstock

Pri jednej internetovej ankete viac ako 60 % opýtaných potvrdilo, že hudba je jedným z ich osvedčených uspávacích prostriedkov. Najlepšie sa im osvedčila klasická, nasledoval pop a rock.

Vyžente nespavosť z postele! Tieto pochúťky vás pripravia na sladký spánok

Viedli klasici a Sheeran

Kognitívna psychologička a neuropsychologička Tabitha Trahanová a jej tím z univerzity v anglickom Sheffielde sa prostredníctvom sociálnych sietí pýtali 651 ľudí, akú hudbu počúvajú pri zaspávaní, prečo to robia a prečo im podľa ich názoru hudba pri spaní pomáha. Väčšina ľudí, ktorí sa na ankete zúčastnili, pochádzala z Veľkej Británie.

62 percent účastníkov udávalo, že minimálne raz počúvalo hudbu pri zaspávaní. Ako obľúbených spolu vymenovali 545 skladateľov, spevákov alebo inštrumentálnych hudobníkov. Medzi najčastejšími menami znelo meno nemeckého barokového skladateľa Johanna Sebastiana Bacha, nasledoval súčasný popový britský spevák Ed Sheeran a rakúsky klasicistický skladateľ Wolfgang Amadeus Mozart. Ďalšími boli Brian Eno, britský hudobník, spevák a vizuálny umelec, ktorý patrí k predstaviteľom rockovej avatgardy, skupina Coldplay a poľský hudobný skladateľ Fréderic Schopin z obdobia romantizmu.

Nemôžete spať? Ktorý odborník vám pomôže?

Hudba upokojuje a uvoľňuje

Vedci upozorňovali, že nie všetci účastníci ankety trpeli nejakým druhom spánkovej poruchy. Jednoducho si len chceli zvýšiť kvalitu zaspávania. Iní uviedli, že pri hudbe sa telesne a duševne uvoľnia a zbavia sa myšlienok, ktoré by ich od spánku odpútavali. Mnohí z nich boli vášniví fanúšikovi konkrétneho skladateľa, speváka či hudobnej skupiny. Táto on-line anketa nebola reprezentatívna. Zúčastnili sa na nej najmä vyznávači britskej hudobnej scény, milovníci hudby ako takej a skôr mladšie vekové ročníky ako staršie. Chýbalo aj objektívne zhodnotenie, do akej miery ľuďom hudba pri zaspávaní skutočne pomáha.

Okrem hudby máte aj veľa iných možností, ktoré môžete použiť namiesto práškov na upokojenie a na spanie. Len musíte prísť na to, ktorá relaxačná metóda je pre vás najvhodnejšia. Niekomu pomôžu cesty do ríše fantázie, inému čítanie či meditovanie. Najhoršia alternatíva okrem liekov je pozeranie televízie v posteli, zapnutý počítač a jedenie tesne pred spaním.

Opäť nevyspatí? Týmto si spánok nevedomky odháňate

Insomnia (nespavosť)

V tomto článku sa zaoberáme Insomnia (nespavosť) ...viac
Autor: Adriana Fábryová
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

VIDEO: Zdravá a pevná pleť bez vrások?! Tento trik vás omladí

VIDEO: Zdravá a pevná pleť bez vrások?! Tento trik vás omladí

dnes
Opuchnuté oči vedia potrápiť nejedného z nás. Niekedy sú len dôsledkom prebdetej noci. Jednoduchým trikom im viete opäť prinavrátiť... Čítať viac
 
Hrozí vám nervové zrútenie? Týchto 7 signálov nesmiete podceniť!

Hrozí vám nervové zrútenie? Týchto 7 signálov nesmiete podceniť!

dnes
Už ste mali dovolenku? Dlhodobý stres a neschopnosť spracovať ho, vedie k zdravotným problémom. Telo vám vysiela signály, aby ste... Čítať viac
 
Idete na preventívku? Pri týchto 6-tich otázkach lekára neklamte!

Idete na preventívku? Pri týchto 6-tich otázkach lekára neklamte!

včera
Vyšetrenie u všeobecného lekára či u špecialistu nie je príjemná vec. Na niektoré otázky sa vám asi nechce odpovedať. Klamaním však... Čítať viac
 
Vysoké IQ prezradí 6 zaujímavých vlastností. Doteraz ste si mysleli opak

Vysoké IQ prezradí 6 zaujímavých vlastností. Doteraz ste si mysleli opak

18.08.2019
Cítite sa najhlúpejší v miestnosti? Vedci odhalili nevšednú spojitosť, ktorá vás prekvapí. Čítať viac
 
Stopnite potenie! Čo pomôže okrem antiperspirantov?!

Stopnite potenie! Čo pomôže okrem antiperspirantov?!

17.08.2019
Potenie udržuje správnu termoreguláciu, ale pri pohľade na veľké mapy v podpazuší vás to príliš neupokojí. Neoplatí sa stresovať,... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Nemôžete zaspať? Skúste to s týmito pánmi
Adriana Fábryová