predplatne
 

Nemôžete zaspať? Skúste to s týmito pánmi

10.01.2019

Poruchy spánku sú rozšírené. Riešite ich práškami na upokojenie či spanie či pozeraním televízie? Oveľa zdravším uspávacím prostriedkom je hudba.

Pri počúvaní hudby cez slúchadlá si dajte pozor na hladinu decibelov. Ak si ju púšťate príliš hlasno, môžete si poškodiť sluch.

Pri počúvaní hudby cez slúchadlá si dajte pozor na hladinu decibelov. Ak si ju púšťate príliš hlasno, môžete si poškodiť sluch.Autor: Shutterstock

Pri jednej internetovej ankete viac ako 60 % opýtaných potvrdilo, že hudba je jedným z ich osvedčených uspávacích prostriedkov. Najlepšie sa im osvedčila klasická, nasledoval pop a rock.

Vyžente nespavosť z postele! Tieto pochúťky vás pripravia na sladký spánok

Viedli klasici a Sheeran

Kognitívna psychologička a neuropsychologička Tabitha Trahanová a jej tím z univerzity v anglickom Sheffielde sa prostredníctvom sociálnych sietí pýtali 651 ľudí, akú hudbu počúvajú pri zaspávaní, prečo to robia a prečo im podľa ich názoru hudba pri spaní pomáha. Väčšina ľudí, ktorí sa na ankete zúčastnili, pochádzala z Veľkej Británie.

62 percent účastníkov udávalo, že minimálne raz počúvalo hudbu pri zaspávaní. Ako obľúbených spolu vymenovali 545 skladateľov, spevákov alebo inštrumentálnych hudobníkov. Medzi najčastejšími menami znelo meno nemeckého barokového skladateľa Johanna Sebastiana Bacha, nasledoval súčasný popový britský spevák Ed Sheeran a rakúsky klasicistický skladateľ Wolfgang Amadeus Mozart. Ďalšími boli Brian Eno, britský hudobník, spevák a vizuálny umelec, ktorý patrí k predstaviteľom rockovej avatgardy, skupina Coldplay a poľský hudobný skladateľ Fréderic Schopin z obdobia romantizmu.

Nemôžete spať? Ktorý odborník vám pomôže?

Hudba upokojuje a uvoľňuje

Vedci upozorňovali, že nie všetci účastníci ankety trpeli nejakým druhom spánkovej poruchy. Jednoducho si len chceli zvýšiť kvalitu zaspávania. Iní uviedli, že pri hudbe sa telesne a duševne uvoľnia a zbavia sa myšlienok, ktoré by ich od spánku odpútavali. Mnohí z nich boli vášniví fanúšikovi konkrétneho skladateľa, speváka či hudobnej skupiny. Táto on-line anketa nebola reprezentatívna. Zúčastnili sa na nej najmä vyznávači britskej hudobnej scény, milovníci hudby ako takej a skôr mladšie vekové ročníky ako staršie. Chýbalo aj objektívne zhodnotenie, do akej miery ľuďom hudba pri zaspávaní skutočne pomáha.

Okrem hudby máte aj veľa iných možností, ktoré môžete použiť namiesto práškov na upokojenie a na spanie. Len musíte prísť na to, ktorá relaxačná metóda je pre vás najvhodnejšia. Niekomu pomôžu cesty do ríše fantázie, inému čítanie či meditovanie. Najhoršia alternatíva okrem liekov je pozeranie televízie v posteli, zapnutý počítač a jedenie tesne pred spaním.

Opäť nevyspatí? Týmto si spánok nevedomky odháňate

Insomnia (nespavosť)

V tomto článku sa zaoberáme Insomnia (nespavosť) ...viac
Autor: Adriana Fábryová
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Máte výrazne červený jazyk? Alebo je dožlta? Zbystrite!

Máte výrazne červený jazyk? Alebo je dožlta? Zbystrite!

dnes
Ružový jazyk znamená, že s ním je všetko v poriadku. Máte ho zelený? Oranžový? Červený? Než sa začnete znervózňovať, spomeňte si, či... Čítať viac
 
Tichá rakovina zabila Jobsa aj Swayzeho. Spevák HEXU bojuje! Všímajte si 10 signálov!

Tichá rakovina zabila Jobsa aj Swayzeho. Spevák HEXU bojuje! Všímajte si 10 signálov!

20.01.2019
Zo všetkých onkologických ochorení má rakovina pankreasu najhoršiu prognózu. Čítať viac
 
5 príčin zlého trávenia. Miesto bolesti prezradí okamžité riešenie

5 príčin zlého trávenia. Miesto bolesti prezradí okamžité riešenie

19.01.2019
Najrýchlejšie trávite cukry, o niečo dlhšie bielkoviny, najviac sa potrápite s tukmi. Črevo ukáže, kde robíte najväčšiu chybu. Čítať viac
 
OTESTUJTE SA: Biologický vek prezradí, aké staré je vaše telo. Potrebujete zmenu?

OTESTUJTE SA: Biologický vek prezradí, aké staré je vaše telo. Potrebujete zmenu?

17.01.2019
Máte pocit, že ste akosi zostarli? Či už to badáte v zrkadle alebo po psychickej stránke, v každom prípade je možné to zmeniť a byť ako... Čítať viac
 
Potrebujete sa v práci nakopnúť? Všetko nezachráni šálka kávy

Potrebujete sa v práci nakopnúť? Všetko nezachráni šálka kávy

17.01.2019
Ak si dáte na obed rezeň s majonézovým šalátom, budete dve hodiny odfukovať a mozog sa vám zastaví. Koncentráciu nezlepší ani práca... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Nemôžete zaspať? Skúste to s týmito pánmi
Adriana Fábryová