predplatne
 

OTESTUJTE SA: Vážne ste vyhoreli alebo je to „len" stres?

15.02.2019

Vyhorieť nemusíte iba kvôli práci. Psychiatri aj psychológovia používajú dotazníky, ktoré im uľahčia rozpoznať diagnózu syndrómu vyhorenia od inej.

Ilustračné foto

Ilustračné fotoAutor: Shuttertsock

Každý výrok ohodnoťte číslom od 1 do 5 podľa toho, ako sa s ním stotožňujete. Pri zvažovaní svojich odpovedí berte do úvahy posledných šesť mesiacov.

1 – rozhodne nie
2 – skôr nie
3 – možno
4 – skôr áno
5 – rozhodne áno

Psychologička: Vyhorenie nie je len problém zamestnanca. Nie sme roboti!

  1. Zdá sa mi, že čím viac pracujem, tým sú moje výsledky horšie.
  2. Desí ma chodiť každý deň do práce.
  3. Pripadá mi, že mám menej fyzickej energie ako kedysi.
  4. Rozčuľujú ma veci, ktoré mi kedysi neprekážali.
  5. Zisťujem, že sa stále viac vyhýbam ľuďom.
  6. Zdá sa mi, že som výbušnejší.
  7. Horšie sa sústredím.
  8. Častejšie zisťujem, že sa mi ráno nechce vstať z postele.
  9. Prestávam veriť svojim schopnostiam. 
  10. Stále ťažšie sa sústredím na prácu.
  11. Je pre mňa náročnejšie riskovať.
  12. Čoraz viac ma rozlaďujú moje neúspechy.
  13.  V poslednom čase viním zo svojej situácie niekoho iného.
  14. Niekedy mám chuť od všetkého utiecť.
  15. Mám čoraz menšie starosti o to, či svoju prácu niekedy dokončím.
  16. Zdá sa mi, že je všetko po starom alebo dokonca horšie.
  17. Zdá sa mi, že všetko, čo sa snažím robiť, si vyžaduje viac energie, než jej mám.
  18. Zisťujem, že je pre mňa náročné splniť aj jednoduché rutinné úlohy.
  19. Prajem si, aby ma ľudia nechali na pokoji.
  20. Zmeny, ktoré na sebe pozorujem, ma trápia.

V práci bez stresu: 10 uvoľňujúcich pohybov ho hneď vypustí  

Vyhodnotenie 


Foto: ​Shuttertsock

0 – 30 bodov: Vyhorenie vám nehrozí, buďte šťastní a potešte aj okolie.
31 – 45 bodov: Máte niektoré zo symptómov vyhorenia. Dbajte na prevenciu.
46 – 60 bodov: Pravdepodobne sa nachádzate v počiatočnom stave vyhorenia. Vnímajte a pochopte jeho príznaky.
61 – 75 bodov: Rozhodne prechádzate procesom vyhorenia. Zistite možné následky.
75 bodov a viac: Ste v pokročilom štádiu vyhorenia. Spojte sa s odborníkmi.

Autor: Adriana Fábryová, bd
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Odborníci radia: Sexujte s rúškom a dôkladne vydezinfikujte posteľ

Odborníci radia: Sexujte s rúškom a dôkladne vydezinfikujte posteľ

dnes
Pokiaľ s partnerom nebývate v spoločnej domácnosti alebo žiadneho stáleho nemáte, odborníci radia sexovať v rúškach, alebo sa spoľahnúť... Čítať viac
 
Chystáte sa k lekárovi? 9 vecí, na ktoré by ste po novom nemali zabúdať

Chystáte sa k lekárovi? 9 vecí, na ktoré by ste po novom nemali zabúdať

včera
Epidemiologická situácia u nás sa zlepšuje a zdravotníctvo sa tak postupne vracia do bežného režimu. Čítať viac
 
Lunárny kalendár na jún: Raci si musia strážiť pulz. A čo vy?

Lunárny kalendár na jún: Raci si musia strážiť pulz. A čo vy?

01.06.2020
Počas júna si musíte dávať pozor na tenké črevo a srdce. Už prvý víkend sa zhorší väčšina chronických ochorení. Aj vám? Čítať viac
 
Poznáte psiu dušu? Väčšina si myslí presný opak, než je skutočná psia realita

Poznáte psiu dušu? Väčšina si myslí presný opak, než je skutočná psia realita

31.05.2020
Milujete psov a hladkali by ste všetkých, ktorých stretnete? Naučte sa 5 zásad pre prvý kontakt, ktoré rešpektujú psiu dušu. Aj pes... Čítať viac
 
Vyrazili ste medzi ľudí? Posilnite si imunitu a doprajte si správne vitamíny

Vyrazili ste medzi ľudí? Posilnite si imunitu a doprajte si správne vitamíny

30.05.2020
Po dlhšom čase sa mnohí z nás vracajú do väčších kolektívov. Pomôžte organizmu aj tým, že si posilníte imunitu. Silu jej dodá nielen... Čítať viac
 
 

wanda.sk

OTESTUJTE SA: Vážne ste vyhoreli alebo je to „len" stres?
Adriana Fábryová
bd