predplatne
 

Pravda o vitamíne D. 10 faktov, ktoré by ste o ňom mali vedieť

06.11.2018

Väčšinu získame zo slnečných lúčov. Ak je ho však málo, telo trpí. Viete, či ho máte v zime dostatok?

Ak nie je slnečných dní v zime dostatok, prirodzený vitamín D vám bude chýbať.

Ak nie je slnečných dní v zime dostatok, prirodzený vitamín D vám bude chýbať.Autor: Shutterstock

Nebolo by skvelé, ak by jeden vitamín dokázal spevniť kosti, chránil vás pred cukrovkou, roztrúsenou sklerózou, rakovinou, srdcovými chorobami a depresiou? Alebo dokonca by vám pomohol schudnúť? Zatiaľ čo odborníci nepodporujú myšlienku „zázračnej tabletky", zároveň však vysvetľujú význam vitamínu D, ktorý pochádza z reakcie našej pokožky na slnečné svetlo, niekoľkých potravín a výživových doplnkov. Naučte sa fakty o tomto slnečnom vitamíne. Zistite, prečo a koľko ho potrebujete, čo robiť, keď je ho málo a kedy ho dopĺňať.

Čítajte aj: Kontroverzný mak: Porovnávať ho s mliekom je zavádzajúce

Načo ho potrebujeme

Vitamín D je rozhodujúci pre silné kosti od detstva až po starobu. Pomáha telu absorbovať vápnik z potravy. U starších dospelých s osteoporózou denná dávka déčka a vápnika pomôže predchádzať zlomeninám a krehkým kostiam. Deťom vitamín D zabezpečuje zdravý vývoj kostí. Vo zvýšenej dávke ho tiež potrebujú tehotné a dojčiace ženy. Ale potrebujeme ho dopĺňať všetci, pretože v zimných mesiacoch ho nemá dostatok takmer nikto z nás.

Čítajte, čo by ste mali o vitamíne D určite vedieť ►►►

Predchádzajúca strana 1 / 10 Nasledujúca strana
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

5 príčin zlého trávenia. Miesto bolesti prezradí okamžité riešenie

5 príčin zlého trávenia. Miesto bolesti prezradí okamžité riešenie

včera
Najrýchlejšie trávite cukry, o niečo dlhšie bielkoviny, najviac sa potrápite s tukmi. Črevo ukáže, kde robíte najväčšiu chybu. Čítať viac
 
OTESTUJTE SA: Biologický vek prezradí, aké staré je vaše telo. Potrebujete zmenu?

OTESTUJTE SA: Biologický vek prezradí, aké staré je vaše telo. Potrebujete zmenu?

17.01.2019
Máte pocit, že ste akosi zostarli? Či už to badáte v zrkadle alebo po psychickej stránke, v každom prípade je možné to zmeniť a byť ako... Čítať viac
 
Potrebujete sa v práci nakopnúť? Všetko nezachráni šálka kávy

Potrebujete sa v práci nakopnúť? Všetko nezachráni šálka kávy

17.01.2019
Ak si dáte na obed rezeň s majonézovým šalátom, budete dve hodiny odfukovať a mozog sa vám zastaví. Koncentráciu nezlepší ani práca... Čítať viac
 
Epidémia ľudskej obezity zasiahla aj domácich miláčikov. Má ten váš cukrovku?

Epidémia ľudskej obezity zasiahla aj domácich miláčikov. Má ten váš cukrovku?

16.01.2019
Epidémia obezity sa už netýka len ľudí. Tak, ako tlstneme my, priberajú aj naši domáci miláčikovia. Asi 1 z 200 až 250 psov má vďaka tomu... Čítať viac
 
Je koniec? 4 nenápadné prejavy tela hlásiace blížiaci sa rozchod

Je koniec? 4 nenápadné prejavy tela hlásiace blížiaci sa rozchod

15.01.2019
Vaše podvedomie to vie skôr, ako si to hlavný šéf mozog pripustí. Aj vy ste si všimli tieto náznaky ochladnutia vzťahu? Čítať viac
 
 

wanda.sk

Pravda o vitamíne D. 10 faktov, ktoré by ste o ňom mali vedieť
Nina Haceková