predplatne
 

Proti bolesti bez liekov: 7 rád pre tých, ktorých trápi krčná chrbtica

08.02.2019

Stuhnutá šija vyvoláva bolesti a problém je na krku. Prezradíme vám, ako si uvoľniť napnuté svaly a zbaviť sa nepríjemných spazmov.

Ilustračné foto

Ilustračné fotoAutor: Shutterstock

Svetové výskumy hovoria, že asi 40 % ľudí trpí pravidelne bolesťami krčnej chrbtice. Slováci na tom budú asi podobne. Príčiny bývajú rôzne: zlé držanie tela, slabé svalstvo, nesprávne cvičenie, nedostatok pohybu, ale aj prievan, únava, nevhodný vankúš či pracovná stolička, spánok na bruchu a stres. Ktorá je tá vaša?

Čo škodí krčnej chrbtici a ako ju uvolniť? Maskuje sa aj za bolesť hlavy! 

1. Seďte aktívne

Ak dlho zotrvávate v rovnakej polohe, nedokážete si udržať správne držanie tela. Chrbát sa vám zaokrúhli, bradu vysuniete dopredu a preťažíte krčnú chrbticu. Dôsledkom je stuhnutie a bolesti šije. Ak si netrúfate nahradiť kancelársku stoličku fitloptou, vyskúšajte špeciálny sedací vankúšik, ktorý kúpite v zdravotníckych potrebách. Najprv si ho nafúknite len mierne a naučte sa na ňom balansovať.

Keď si naň zvyknete a nebude vás vyrušovať pri práci, dofúknite si ho. Vankúšik udržiava chrbticu v pohybe a stimuluje krčné svaly. Nemusíte na ňom sedieť stále, na striedačku si ho položte na opierku stoličky. Nedajte sa nahovoriť na ortopedický límec. Ten sa používa len pri poúrazových stavoch. Ak si naň zvyknete, možno sa vám uľaví, ale svaly krku vám úplne ochabnú.

Čítajte ďalej ►►►

Predchádzajúca strana 1 / 7 Nasledujúca strana
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Ako znížiť množstvo toxínov v domácnosti? Žite zdravšie, stačí málo!

Ako znížiť množstvo toxínov v domácnosti? Žite zdravšie, stačí málo!

dnes
Chémia je všade okolo nás. Ak nežijete na samote pri lese, prichádzate s chemickými látkami, vrátane toxických, do kontaktu prakticky... Čítať viac
 
Alergia a jej prejavy na očiach

Alergia a jej prejavy na očiach

dnes
Jar je úžasné ročné obdobie, ale pre niektorých ľudí začínajú trampoty. Čítať viac
 
7 zásad zdravého života zo Stredomoria. Pre silné srdce, nižší cholesterol i tlak

7 zásad zdravého života zo Stredomoria. Pre silné srdce, nižší cholesterol i tlak

včera
Neprirodzené stravovanie stojí nielen veľké úsilie, riskujte často i zdravie a psychickú pohodu. Efektívnejšia je stávka na istotu.... Čítať viac
 
Obmedzenia v Bratislave vplývajú na zdravie. Čomu sa v meste vyhýbať?

Obmedzenia v Bratislave vplývajú na zdravie. Čomu sa v meste vyhýbať?

včera
Zahustenie dopravy neznamená len vyšší stres vodičov, ale aj emisie a celkové zhoršenie kvality ovzdušia. A to potrvá pomerne dlhý... Čítať viac
 
Karl Lagerfeld (†85): Tajomstvo o jeho chorobe je vonku! Opäť ten tichý zabijak!?

Karl Lagerfeld (†85): Tajomstvo o jeho chorobe je vonku! Opäť ten tichý zabijak!?

19.02.2019
Módna spoločnosť ospravedlňovala nezvyklé absencie Karla Lagerfelda na posledných dvoch prehliadkach v Paríži únavou. Týždne... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Proti bolesti bez liekov: 7 rád pre tých, ktorých trápi krčná chrbtica