predplatne
 

Proti bolesti bez liekov: 7 rád pre tých, ktorých trápi krčná chrbtica

08.02.2019

Stuhnutá šija vyvoláva bolesti a problém je na krku. Prezradíme vám, ako si uvoľniť napnuté svaly a zbaviť sa nepríjemných spazmov.

Ilustračné foto

Ilustračné fotoAutor: Shutterstock

2. Spite uvoľnene

Už pri vstávaní cítie v krku pichanie, napínanie či zaseknutie? Môžu za to nesprávne spánkové polohy.

Zaobstarajte si kvalitný ortopedický vankúš z pamäťovej peny a matrac, ktoré podporia prirodzené zakrivenie chrbtice. Pripravte sa na to, že už nebudete môcť spať na bruchu, ale to je len dobre. Pri tejto polohe sú stále utláčané nervy a krvný obeh sa spomaľuje. Krčná chrbtica vyslovene trpí.

Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Prezúvate sa v práci? Porazte zápach nôh raz a navždy!

Prezúvate sa v práci? Porazte zápach nôh raz a navždy!

dnes
Možno to poznáte. Prídete domov z práce, vyzujete sa a... uf. Potenie nôh nie je problémom len v letných mesiacov. Čítať viac
 
Brať či nebrať? Odborníčka o liekoch na horúčku, riskujete nebezpečný syndróm

Brať či nebrať? Odborníčka o liekoch na horúčku, riskujete nebezpečný syndróm

včera
Kedy treba teplotu naozaj zraziť? A ako inak, ak nie liekmi? Ide to aj bez chémie. Úľava však má svoje pravidlá. Čítať viac
 
Ako sa nenakaziť v MHD? Existuje šikovný spôsob, nič vás nestojí

Ako sa nenakaziť v MHD? Existuje šikovný spôsob, nič vás nestojí

13.11.2019
Zdráhate sa nastúpiť do autobusu z obavy z bacilov, ktoré sa na vás valia z každej strany? Dodržte pár zásad a riziko infikovania zminimalizujete... Čítať viac
 
Potrebujete posilniť sebavedomie? Týchto 6 krokov vám ho určite zdvihne

Potrebujete posilniť sebavedomie? Týchto 6 krokov vám ho určite zdvihne

12.11.2019
Máte pocit, že vaše sebavedomie by potrebovalo posilniť? Čo by ste pre to mohli urobiť aj sami, bez návštevy psychológa? Čítať viac
 
Z nedostatku spánku sa vám zmenší mozog a myseľ zostarne rýchlejšie

Z nedostatku spánku sa vám zmenší mozog a myseľ zostarne rýchlejšie

11.11.2019
Mávate občas pocit, že spánok je strata času, za ktorý by ste mohli veľa zažiť a skúsiť? A čo hovoríte na to, že dlhodobý nedostatok spánku... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Proti bolesti bez liekov: 7 rád pre tých, ktorých trápi krčná chrbtica