Rýchla pomoc pri strese a depkách

07.12.2017

Všimli ste si, že keď sa cítime zle, celé telo máme napäté?

Ilustračné foto.

Ilustračné foto.Autor: Ikar

Chrbtica je ohnutá, zle sa nám dýcha. Prichádza však niečo ešte horšie: automaticky začneme myslieť negatívne a nezriedka konáme nešikovne. Dostávame sa do začarovaného kruhu.

Viete, čo v takom prípade určite pomôže? Je to taká jednoduchá vec, že by ste ani neverili!
Zmeňte držanie tela!

Stav mysle ovplyvňuje, okrem iného, aj držanie tela. A naopak, držanie tela, resp. jeho fyzické aktivity, ovplyvňujú stav mysle alebo naše emócie. 
Na základe tejto interakcie vznikla metóda Body2Brain. Jej autorkou je neurologička a psychiatrička Dr. Claudia Croos – Müller. 
Vo svojej novej knihe Hlavu hore! Malá kniha prežitia názorne ukazuje, ako vďaka jednoduchým cvikom bojovať so stresom a zlou náladou.

A pri tomto cvičení nebudete sami. Vždy dobre naladená ovečka Oscar predvedie cviky, vďaka ktorým ovplyvníte svoj nervový systém, mentálne a emocionálne sa upokojíte, uvoľníte a budete silný.

V knihe Hlavu hore! Malá kniha prežitia nájdete 12 cvikov, ktoré môžu vyzerať pre niekoho možno až smiešne či primitívne, no dokážu efektívne regulovať emocionálny stav človeka. Nepotrebujeme pritom žiadne mimoriadne podmienky, oblečenie, náradie či kondíciu. Iba vôľu niečo pre seba urobiť. Stačí len malá chvíľa a budete sa cítiť lepšie.

Možno ste vedeli, že v medzimozgu vznikajú pocity: radosť, strach, zlosť či sklamanie. Filtruje sa tu informačný tok zmyslových orgánov k veľkému mozgu a chráni ho (zvyčajne!) pred preťažením. Reguluje sa v ňom aj celkové hospodárenie s hormónmi, okrem iných s tzv. mediátorom – serotonínom a so stresovými hormónmi adrenalínom a kortizolom. 
Malý mozog koordinuje tvoje pohyby a udržiava telo v rovnováhe. A ukladá naučené pohybové sledy. 
Všetky tieto funkcie a spôsobilosti sú navzájom prepojené. 
Vaše pocity a nálady sú výsledkom súhry nervovej sústavy. Keď napríklad stretnete príjemného človeka, ktorého poznáte, idete k nemu, pozdravíte ho, spolu sa zasmejete a potom máte ešte chvíľu dobrú náladu: prostredníctvom telesnej akcie sa spustil pozitívny duševný stav.
A určitými technikami (napríklad joga, meditácia alebo aj 12 cvičení v knihe Hlavu hore! Malá kniha prežitia) môžete vedome a cielene ovplyvňovať veľmi veľa oblastí svojej nervovej sústavy i svoje zdravie.

Mimochodom, spomínaná metóda Body2Brain je chránená značka a jej postupy uplatňuje mnoho ľudí a inštitúcií. Claudia Croos – Müller je odborná lekárka pre neurológiu, psychiatriu a psychoterapiu. Je certifikovaná terapeutka EMDR (Eye movement desensitization and reprocessing) a traumaterapeutička.
Metóda Body2Brain je určená na regulovanie emocionálnej pohody prostredníctvom tela.

Milan Buno, literárny publicista

Autor: PR článok
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Špecialistka na výživu: Prešli ste na FIT múky bez lepku? Strážte si kilá!

Špecialistka na výživu: Prešli ste na FIT múky bez lepku? Strážte si kilá!

včera
Tiež sa bojíte lepku ako čert kríža? Aj Janu presvedčenú, že jej z neho rastú boky, stúpa tlak a riziko rakoviny, pri pomyslení naň... Čítať viac
 
FOTO: Mňam! Toto sú najlepšie prírodné spaľovače tuku

FOTO: Mňam! Toto sú najlepšie prírodné spaľovače tuku

včera
Chcete chudnúť a zároveň jesť niečo dobré? Siahnite po jedlách a nápojoch, ktoré nakopnú trávenie a potešia chuťové poháriky. Čítať viac
 
Schudnite bez hladovania. Tieto jedlá zasýtia bez kalórií navyše

Schudnite bez hladovania. Tieto jedlá zasýtia bez kalórií navyše

24.05.2018
Na úspešné chudnutie nie je dôležité počítať kalórie, ale jesť jedlá, po ktorých sa budete cítiť dostatočne najedení. Ktoré to sú?... Čítať viac
 
Vylepšite si krivky správnym krémom. Schudnete a spevníte

Vylepšite si krivky správnym krémom. Schudnete a spevníte

23.05.2018
Tvár ste si už zvykli krémovať. Kto by chcel mať vrásky? Masáž a správne zvolený krém vám však pomôže vytvarovať postavu. Čítať viac
 
8 prekvapivých tipov, ako zaručene oklamete hlad a znížite apetít

8 prekvapivých tipov, ako zaručene oklamete hlad a znížite apetít

18.05.2018
Vedeli ste, že túžbu po jedle vám zaženie aj jeho vôňa? Alebo radšej siahnete po pálivom na malom tanieri? Čítať viac
 
 

wanda.sk

Rýchla pomoc pri strese a depkách
PR článok