predplatne
 
Zdravie

Hlavne nič nepreháňajte. Nájdite zdravú slnečnú mieru

15.07.2018

Neustále sa chrániť pred slnkom zaváňa nedostatkom D vitamínu. No problém je aj to, ak sa ľudia vystavujú slnku príliš. Riskujú kožné nádory, varuje dermatológ MUDr. Juraj Hegyi, PhD.

Cez obed treba z pláže odísť, ale doobeda aj poobede si slniečko užívajte kým sa dá.

Cez obed treba z pláže odísť, ale doobeda aj poobede si slniečko užívajte kým sa dá.Autor: Shutterstock.com

Dopriať si slnko s mierou neznamená nevystaviť sa mu vôbec. Tí, čo prepadli strachu z rakoviny kože a pred slnkom sa dôsledne chránia, riskujú s vlastným zdravím. „V nemocnici na Kramároch minulý august vyše tisícke pacientov merali hladinu vitamínu D. Viac ako dve tretiny, až 68% z nich malo nižšiu hladinu, ako je odporúčaná dolná hranica,“ uvádza docentka RNDr. Eva Račanská z Farmaceutickej fakulty Univerzity Komenského. Ide pritom o zásadný vitamín, ktorý proti rakovine paradoxne pomáha. Jeho nedostatok hrozbu zhubného nádoru len zvyšuje. 

Viac ► Vitamín D je ochranou pred rakovinou. Väčšine z vás chýba!

S ochranným faktorom to nepreháňajte

Viete, že každý druhý z vás má déčka extrémne málo? Zo stravy sa vám ujde najviac desať percent potrebnej dennej dávky, zvyšok musí koža „zjesť“ zo slnka. Podľa docentky Račanskej má nedostatok vitamínu D na svedomí aj používanie opaľovacích krémov s vysokým ochranným faktorom. Syntézu déčka podľa nej blokujú už faktory vyššie ako osem. Pritom stačí pár minút slnečného kúpeľa nenatretých rúk či predkolení a koža bude z déčka sýta. 

FOTO: Viete si zvoliť správny faktor SPF? Ani preháňať to nemusíte

Zdravšie srdce a menej nádorov

A nejde len o prevenciu rakoviny. Ukázalo sa, že oxid dusnatý v koži po vystavení svetlu UV lampy dokáže znížiť krvný tlak. Analýza takmer 30 000 Švédok počas 20 rokov odhalila, že „sun-seekers“, čiže lapači slnka, ktorí sa aktívne vystavujú slnku, žijú dlhšie, majú menej ochorení srdca a menej umierajú na rakovinu. Nie je síce jasné, či ide o priamy účinok vitamínu D, alebo zatiaľ neobjaveného mechanizmu spojeného s UV žiarením. Podľa autorov analýzy je však úplné vyhýbanie sa slnku rovnaké zlo ako fajčenie. Dosť dobrý dôvod slniť sa bez výčitiek, nie?

 Prípravky po opaľovaní: Ktorý vám pomôže, a ktorý pohorší?

V tomto článku sa zaoberáme Rakovina ...viac
Autor: Dáša Balogová, mp
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Pre tých, ktorí v práci nehovoria NIE: Ako nevyhorieť a stanoviť si limity

Pre tých, ktorí v práci nehovoria NIE: Ako nevyhorieť a stanoviť si limity

včera
Ste perfekcionista? Neviete nadriadenému či kolegom povedať nie? Zmeňte to. Aspoň raz za čas. Čítať viac
 
Doprajte si: 7 dôvodov, prečo krátky šlofík cez deň prospieva

Doprajte si: 7 dôvodov, prečo krátky šlofík cez deň prospieva

18.09.2018
Čo sa stane s vaším telom, keď si po obede pospíte? Taký „šlofík“ robí zázraky. Prečo sa oplatí? Čítať viac
 
7 mýtov o vlasoch, ktorým veríte zbytočne

7 mýtov o vlasoch, ktorým veríte zbytočne

17.09.2018
Padajú vám vlasy, sú riedke, alebo ich jednoducho máte iné, ako by ste chceli? Vitajte v klube! Viete, ktorým vlasovým poverám netreba... Čítať viac
 
Zatočte s krutou bolesťou a získajte náskok pred rakovinou

Zatočte s krutou bolesťou a získajte náskok pred rakovinou

17.09.2018
Bolieva vás česanie vlasov alebo stuhnuté miesto na chrbte? Nedá vám spať palec na nohe či sa budíte, tam kde ste ani nezaspali? Predplaťte... Čítať viac
 
Herec Martin Nahálka: Po plastike srdca. Mal som šťastie!

Herec Martin Nahálka: Po plastike srdca. Mal som šťastie!

16.09.2018
Herca z Liptova chytila Nitra za srdce. No keď sa mu začalo nebezpečne zväčšovať, museli Martina Nahálku (38) vziať do parády lekári.... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Hlavne nič nepreháňajte. Nájdite zdravú slnečnú mieru
Dáša Balogová
mp