predplatne
 
Zdravie

Hlavne nič nepreháňajte. Nájdite zdravú slnečnú mieru

15.07.2018

Neustále sa chrániť pred slnkom zaváňa nedostatkom D vitamínu. No problém je aj to, ak sa ľudia vystavujú slnku príliš. Riskujú kožné nádory, varuje dermatológ MUDr. Juraj Hegyi, PhD.

Cez obed treba z pláže odísť, ale doobeda aj poobede si slniečko užívajte kým sa dá.

Cez obed treba z pláže odísť, ale doobeda aj poobede si slniečko užívajte kým sa dá.Autor: Shutterstock.com

Dopriať si slnko s mierou neznamená nevystaviť sa mu vôbec. Tí, čo prepadli strachu z rakoviny kože a pred slnkom sa dôsledne chránia, riskujú s vlastným zdravím. „V nemocnici na Kramároch minulý august vyše tisícke pacientov merali hladinu vitamínu D. Viac ako dve tretiny, až 68% z nich malo nižšiu hladinu, ako je odporúčaná dolná hranica,“ uvádza docentka RNDr. Eva Račanská z Farmaceutickej fakulty Univerzity Komenského. Ide pritom o zásadný vitamín, ktorý proti rakovine paradoxne pomáha. Jeho nedostatok hrozbu zhubného nádoru len zvyšuje. 

Viac ► Vitamín D je ochranou pred rakovinou. Väčšine z vás chýba!

S ochranným faktorom to nepreháňajte

Viete, že každý druhý z vás má déčka extrémne málo? Zo stravy sa vám ujde najviac desať percent potrebnej dennej dávky, zvyšok musí koža „zjesť“ zo slnka. Podľa docentky Račanskej má nedostatok vitamínu D na svedomí aj používanie opaľovacích krémov s vysokým ochranným faktorom. Syntézu déčka podľa nej blokujú už faktory vyššie ako osem. Pritom stačí pár minút slnečného kúpeľa nenatretých rúk či predkolení a koža bude z déčka sýta. 

FOTO: Viete si zvoliť správny faktor SPF? Ani preháňať to nemusíte

Zdravšie srdce a menej nádorov

A nejde len o prevenciu rakoviny. Ukázalo sa, že oxid dusnatý v koži po vystavení svetlu UV lampy dokáže znížiť krvný tlak. Analýza takmer 30 000 Švédok počas 20 rokov odhalila, že „sun-seekers“, čiže lapači slnka, ktorí sa aktívne vystavujú slnku, žijú dlhšie, majú menej ochorení srdca a menej umierajú na rakovinu. Nie je síce jasné, či ide o priamy účinok vitamínu D, alebo zatiaľ neobjaveného mechanizmu spojeného s UV žiarením. Podľa autorov analýzy je však úplné vyhýbanie sa slnku rovnaké zlo ako fajčenie. Dosť dobrý dôvod slniť sa bez výčitiek, nie?

 Prípravky po opaľovaní: Ktorý vám pomôže, a ktorý pohorší?

V tomto článku sa zaoberáme Rakovina ...viac
Autor: Dáša Balogová, mp
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Ako si zlepšiť pamäť? Oplatí sa začať trénovať už po 25-ke

Ako si zlepšiť pamäť? Oplatí sa začať trénovať už po 25-ke

dnes
Rovnako ako svaly by sme mali pravidelne trénovať aj náš mozog. Nie však tým, že vylúštime raz týždenne krížovku. Čítať viac
 
Diagnóza podľa očí. 11 podozrivých signálov vystríha aj pred rakovinou

Diagnóza podľa očí. 11 podozrivých signálov vystríha aj pred rakovinou

včera
...ale aj vysokého krvného tlaku, cholesterolu či rizika mozgovej mŕtvice. Oplatí si pred zrkadlom spraviť rýchlu diagnostiku.... Čítať viac
 
ANKETA: Psy, mačky a králiky budú mať povolený vstup do reštaurácií. STE ZA?

ANKETA: Psy, mačky a králiky budú mať povolený vstup do reštaurácií. STE ZA?

včera
Niekto si povie „no konečne", iní sa chytajú za hlavy a platnosť tohto zákona si v praxi predstavujú ako čistú katastrofu. Čo si o tom... Čítať viac
 
Zatočte s bolesťou bez liekov. 8 tipov zaručene zaberie a aj si pochutíte

Zatočte s bolesťou bez liekov. 8 tipov zaručene zaberie a aj si pochutíte

včera
Vyriešte utrpenie bez tabletiek a s rovnakým účinkom. Vyskúšajte prírodné spôsoby, ako sa zbaviť trýznivej bolesti hlavy, brucha... Čítať viac
 
Víkendový wellness pobyt v Tatrách pre čitateľov časopisu Zdravie!

Víkendový wellness pobyt v Tatrách pre čitateľov časopisu Zdravie!

včera
Čítať mesačník Zdravie sa oplatí a piatim z vás sa oplatilo zapojiť do súťaže o relax v krásnom horskom hoteli s wellnessom. Vyhrali... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Hlavne nič nepreháňajte. Nájdite zdravú slnečnú mieru
Dáša Balogová
mp