predplatne
 

Škodlivý chronický stres: Neuveríte, čo všetko s vami robí

20.01.2017

Každý deň stojíte hodinu v rannej zápche alebo čakáte niekoľko hodín u lekára? Počuli ste, že sa vo vašej práci bude prepúšťať, neznášate šéfa a vaši susedia neustále o polnoci perú?

Dlhodobý stres a neschopnosť spracovať ho, vedie k zdravotným problémom.

Dlhodobý stres a neschopnosť spracovať ho, vedie k zdravotným problémom.Autor: Shutterstock

Stresová reakcia dáva zmysel. Umožňuje čeliť udalostiam, ktoré si vyžadujú zvýšené vnímanie a schopnosti. Ukrývate sa pred búrkou a začujete praskať konár. Príval adrenalínu vám umožní uniknúť oveľa rýchlejšie, než sa zvyčajne pohybujete. Stresové hormóny, ktoré sa vám vylúčili do krvného obehu, sa stretli so skvelou fyzickou reakciou. 

Nie je stres ako stres

Ale očividné nebezpečenstvo nie je jediný faktor vyvolávajúci stresovú reakciu. Môže ju vyvolať akákoľvek situácia, ktorú vnímate ako problém alebo ohrozenie svojho blaha, a to najmä v prípade, ak nemáte dostatok schopnosti vyrovnať sa s ňou. Vtedy nastáva problém. Telo nerozlišuje medzi udalosťami ohrozujúcimi život a každodennými stresovými situáciami. 

Stuhnuté plecia i krk

Pri hneve alebo úzkosti, vyvolaných menej vážnymi zdrojmi stresu, napríklad výpadkom počítača alebo dopravnou zápchou, nedochádza k rýchlemu fyzickému uvoľneniu a počas dňa sa tieto negatívne pocity kopia. Navyše sa pridá predvídanie možných problémov, napríklad začujete klebety, že vás prepustia, alebo dlho čakáte na výsledky lekárskych testov. Podvedome očakávate výpoveď alebo sa bojíte výsledkov testov a to spustí ďalší cyklus fyziologických symptómov ako zovretá čeľusť, stuhnutý krk a plecia a úzkosť.

Prečítajte si: Máte vyše 40 a pracujete nad 25 hodín týždenne? Vedci prišli s varovaním!

Keď neviete stres spracovať

Ak opakovane prežívate stresovú reakciu alebo nepominuli negatívne pocity z hroznej traumy, vaša stresová reakcia je nezdravá. Dostavuje sa totiž skôr alebo častejšie, než je zvyčajné, a zvyšuje záťaž, ktorú musíte spracovať. Dlhodobý stres a neschopnosť spracovať ho, vedie k zdravotným problémom. Ukážkovým príkladom je vysoký krvný tlak, alebo hypertenzia, hlavný rizikový faktor ischemickej choroby srdca, oslabenie imunitného systému, čo zvyšuje náchylnosť na prechladnutia a iné bežné ochorenia. 

Vyskúšajte! Rituál zdravia na každý deň: Postačí 30 sekúnd a pocítite uvoľnenie!

Čo všetko zhoršuje alebo vyvoláva chronický stres?

- alergické kožné reakcie
- artritídu
- bolesť akéhokoľvek druhu, vrátane bolesti chrbta, bolesti hlavy, brucha, bolesti svalov, kĺbov, pooperačnej bolesti a chronickej bolesti spôsobenej mnohými príčinami
- cukrovku
- depresiu
- infekčné choroby, ako prechladnutie alebo herpes
- kašeľ
- neplodnosť
- nervozitu
- nespavosť a s ňou spojenú únavu
- nevoľnosť a vracanie v tehotenstve
- ochorenie ďasien
- pálenie záhy
- parkinsonova choroba
- pomalé hojenie rán
- pooperačné opuchy
- premenštruačný syndróm (PMS)
- príznaky menopauzy
- príznaky rakoviny a vedľajšie účinky jej liečby
- syndróm dráždivého čreva
- úzkosť
- vredy
- vysoký krvný tlak
- zápchu
- závraty


Februárové číslo časopisu Zdravie vychádza už po piatykrát v limitovanej edícii s knihou. Tentokrát sa dozviete všetko o zdravom zvládaní stresu. Zistite, ako vám v boji so stresom pomôže obyčajné pero a papier. Zdravie s publikáciou z exkluzívnej série Harvardovej lekárskej školy nájdete vo vybraných stánkoch v predaji od 19. januára! 

V tomto článku sa zaoberáme Stres ...viac
Autor: iZdravie.sk/ Kniha o zdravom zvládaní stresu, Lenka ŠTEFÁNKOVÁ
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

7 spôsobov proti chrápaniu. Od bizarností až po tlakovú masku

7 spôsobov proti chrápaniu. Od bizarností až po tlakovú masku

dnes
Každý z nás občas chrápe, ale chronické chrápanie môže mať zničujúce dôsledky na naše zdravie a vzťah. Čítať viac
 
Bezvedomie alebo mdloba. Viete ako podať prvú pomoc? Radí záchranár

Bezvedomie alebo mdloba. Viete ako podať prvú pomoc? Radí záchranár

včera
Nastúpiť môže pozvoľna i náhle. Pri každom bezvedomí musíte urobiť dva základné kroky. Klasickým mdlobám však môžete predísť.... Čítať viac
 
Menej prachu, smogu, chorôb aj alergií! Zachránia nás zelené strechy?

Menej prachu, smogu, chorôb aj alergií! Zachránia nás zelené strechy?

23.05.2020
V lete nijaké neznesiteľné horúčavy, ani pivnice vytopené prívalovými dažďami. Boli by ste sa za takýto zelený zázrak? Čítať viac
 
6 zaujímavých vlastností prezradí vysoké IQ. Doteraz ste si mysleli opak

6 zaujímavých vlastností prezradí vysoké IQ. Doteraz ste si mysleli opak

22.05.2020
Cítite sa najhlúpejší v miestnosti? Vedci odhalili nevšednú spojitosť, ktorá vás prekvapí. Čítať viac
 
10 orgánov pomôže uzdraviť chodidlo. Špeciálne body rýchlo uľavia chrbtici i hlave

10 orgánov pomôže uzdraviť chodidlo. Špeciálne body rýchlo uľavia chrbtici i hlave

21.05.2020
Zasiahla vás bolesť či slabosť? Zaujímavé prepojenia miest na chodidle a fungovaním orgánov vás môže postaviť na nohy. Ktoré to sú?... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Škodlivý chronický stres: Neuveríte, čo všetko s vami robí
iZdravie.sk/ Kniha o zdravom zvládaní stresu
Lenka ŠTEFÁNKOVÁ