predplatne
 

TEST: Viac ako polovica z nás má nomofóbiu. Zistite, či to chytilo už aj vás

10.07.2019

Kto dnes nemá mobil, akoby ani nežil. Kým starší ľudia ho používajú najmä na skontaktovanie sa s rodinou, strednej generácií nahrádza rôzne zručnosti a vedomosti a mnohí mladí už bez neho nejdú ani na WC. A bez neho by zošaleli!

Či je okolo park, les, kúpalisko alebo kaviareň, najhlavnejšie je mať v ruke mobil! Alebo je to u vás inak?

Či je okolo park, les, kúpalisko alebo kaviareň, najhlavnejšie je mať v ruke mobil! Alebo je to u vás inak?Autor: Shutterstock

Podľa odborníkov závislosť na mobilnom telefóne naberá také šialené rozmery, že jej už dali aj názov – nomofóbia. Ide o rovnako ťažkú závislosť ako je alkoholizmus či fajčenie, u ktorých sa pre odvykanie často používa pomoc psychológa či psychiatra.

Strach z neprítomnosti služieb mobilu

Pojem ‚nomofóbia‘ pozostáva zo slov no + mobile + phone + fóbia,“ vysvetľuje psychológ a výskumník Juraj Holdoš. Tento názov má vystihnúť iracionálny strach zo straty alebo zabudnutia mobilu a z toho, že jeho majiteľ nebude mať prístup k jeho službám, najmä sociálnym sieťam. „Môže ísť aj o strach z toho, že nebudete v dosahu mobilného signálu alebo že sa vám vybije baterka či kredit,“ dopĺňa psychológ. 

5 najčastejších fóbií. Zrýchli sa vám občas dych a prepadnú mdloby?

Lieta v tom viac ako polovica z nás

Tí, o ktorých sa už dá tvrdiť, že trpia nomofóbiou, kontrolujú svoj mobil častejšie ako každé 4 minúty a preverujú, či im nenaskočila sms-ka, či niekto nezavesil nové foto na Instagram, či nemajú správu na FB, čo sa deje na Twitteri... Ak sa im stane, že nie sú online, dostávajú sa do stresu, ktorý hraničí až s fyzickou bolesťou či žalúdočnými nevoľnosťami. Aby sa im vybila baterka je prakticky nemysliteľné, preto ju tiež veľmi často kontrolujú. Je pravdepodobné, že väčšou či menšou nomofóbiou trpí až 60% majiteľov smartfónov. 

Novinka! Mobilná appka vás upozorní na psychickú chorobu

Minitest - chytilo to už aj vás?

Pozrite si pár hlavných príznakov nomofóbie a zistíte, či to už začína aj u vás, alebo ste dokonca nomofobik ako vyšitý:

  • ak 10 minút nemôžte skontrolovať mobil, začínate byť nervózni, aj keď nečakáte žiadnu správu
  • neraz sa vám zdá, že mobil cinkol či zavibroval, hoci nič nespravil
  • máte stres z toho, že by ste mohli ostať bez signálu či bez wi-fi, prípadne že sa vám mobil vybije
  • mobil nikdy nevypínate a kontrolujete ho aj na dovolenke, hneď po zobudení či dokonca v noci
  • keď vám niekto napíše či niečo pošle cez sociálnu sieť, cítite prílev radosti

Ak ste odpovedali aspoň 2x áno, mali by ste začať premýšľať nad zbavením sa závislosti na svojom mobile. 

Gúglite do omrzenia? 5 denných návykov, ktoré vám ohlupujú mozog

5 krokov k slobode od mobilu

Aby ste viac neboli otrokmi smarfónu, začnite na tom pracovať čím skôr, lebo aj nomofóbia, ako každá iná závislosť sa časom len prehlbuje.

  1. Nehovorte si „nemôžem“ často kontrolovať mobil, ale sami sebe naordinujte – neskontrolujem smartfón pol hodinu. Nejde teda o zákaz ale prejav vášho chcenia.
  2. V miestnosti položte mobil čím ďalej od seba, aby ste ho nemali v dosahu rúk. Vypnite si na ňom tiež všetky zbytočné upozornenia a otočte ho displejom nadol.
  3. Keď vezmete do rúk mobil, stanovte si čas, ktorý s ním strávite. Nastavte si pokojne časovač, ktorý vám zazvoní, keď bude čas opäť mobil odložiť. Takto sa vyhnete hlavne zdĺhavému prezeraniu sociálnych sietí.
  4. Keď idete na návštevu, na stretnutie, s deťmi či so psíkom von, telefón buď nechajte doma, alebo ho dajte na tichý režim a vytiahnite ho len v situácii, ak napríklad potrebujete zavolať taxi či partnerovi, nech pre vás príde.
  5. Nenoste si mobil do spálne a skúste už hodinu pred spaním do neho nepozerať, radšej si čítajte knihu či časopis. 

Applikujte! Aj smartfóny vám môžu opraviť chrbát

V tomto článku sa zaoberáme Závislosť ...viac
Autor: Martina Palovčíková
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Pred slnkom vás ochráni aj lacnejší krém. Musíte však dodržať jedno pravidlo!

Pred slnkom vás ochráni aj lacnejší krém. Musíte však dodržať jedno pravidlo!

dnes
Podľa nemeckých odborníkov nemusíte investovať do opaľovacieho krému, oleja či spreja mnoho peňazí. Myslieť musíte na niečo oveľa... Čítať viac
 
Ako zistíte, že si bazén niekto pomýlil s toaletou? Zamerajte sa na pach chlóru!

Ako zistíte, že si bazén niekto pomýlil s toaletou? Zamerajte sa na pach chlóru!

včera
Ste na kúpalisku a z bazéna sa k vám šíri prenikavý zápach chlóru. Ste spokojní, myslíte si, že voda je teraz dostatočne čistá. Lenže,... Čítať viac
 
Esenciálne oleje liečia telo aj dušu. Ktorý vám pomôže pri strese či úzkosti?

Esenciálne oleje liečia telo aj dušu. Ktorý vám pomôže pri strese či úzkosti?

17.07.2019
Zmocňujú sa vás pocity neistoty? Pracovné povinnosti vám prerastajú cez hlavu a neviete čo skôr? Upokojte svoj dušu príjemnou vôňou... Čítať viac
 
VIDEO: 9 typov bolestí sa spája s emóciami. Aká časť tela trápi sebcov, ktorá osamelých?

VIDEO: 9 typov bolestí sa spája s emóciami. Aká časť tela trápi sebcov, ktorá osamelých?

16.07.2019
Bolesť neprejde, kým nespravíte pokrok v citovom živote. Zdravie tela a psychika sú prepojené. Skúsite, či to funguje? Čítať viac
 
10 dôvodov, prečo vám počas letných mesiacov opúchajú nohy či členky

10 dôvodov, prečo vám počas letných mesiacov opúchajú nohy či členky

16.07.2019
Pre mnohých z nás je leto obdobím, keď takmer denne bojujeme s opuchnutými nohami. Teplé počasie znamená väčšiu záťaž pre náš žilový... Čítať viac
 
 

wanda.sk

TEST: Viac ako polovica z nás má nomofóbiu. Zistite, či to chytilo už aj vás
Martina Palovčíková