predplatne
 

NAJ 10 zdravých tipov pre rok 2020. Vášmu životu vdýchnu novú energiu

21.01.2020

Chcete byť zdravší a mať energiu aj na rozdávanie? Na štart pozitívnych zmien neexistuje lepší čas ako začiatok roka. Nasledujúce tipy vám pomôžu urobiť správne kroky na ceste k zdravému, spokojnému a dlhému životu.

Aj vy možno máte zaužívaných niekoľko návykov, ktoré sabotujú vaše zdravie. Je ten pravý čas skoncovať s nimi a privítať prílev energie.

Aj vy možno máte zaužívaných niekoľko návykov, ktoré sabotujú vaše zdravie. Je ten pravý čas skoncovať s nimi a privítať prílev energie.Autor: Shutterstock

Každá zmena sa musí začínať motiváciou, vašim vlastným rozhodnutím. Preto sa na svoj život pozrite komplexne a snažte sa porozumieť vlastným potrebám.

1. Vitamínom D proti civilizačných ochoreniam

Takmer 60% ľudí má v tele deficit tohto vitamínu, pričom u 25% sú jeho hladiny extrémne nízke. Ak vám chýba, ste v ohrození rozvoja sklerózy, diabetu 2. typu a ďalších chronických ochorení a porúch metabolizmu. Vitamín D zvyšuje plodnosť, výkon pamäte a napomáha rýchlejšiemu zotaveniu. Dokáže vás ochrániť aj pred osteoporózou či artritídou. Získate ho nielen zo slnečných lúčov, ale i zo stravy. Obsahujú ho ryby, najmä makrely a losos, rybí tuk, hovädzia pečienka, žĺtky a z mliečnych výrobkov siahnite po tvarohu a jogurtoch! 


Zdroj: Shutterstock

Ďalšie zdravé tipy►►►

Predchádzajúca strana 1 / 10 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

9 najväčších zabijakov pečene. Porazte aspoň troch a budete žiť dlhšie

9 najväčších zabijakov pečene. Porazte aspoň troch a budete žiť dlhšie

dnes
Najhoršie miesto na kilá navyše je brucho, vrastú totiž rovno do pečene. Dobrá správa je, že aj pečeň môže schudnúť, ak jej to dovolíte.... Čítať viac
 
Váš príbeh: Bolesť na hrudi nepodceňujte! Marianovo srdce zachránili lekári už trikrát

Váš príbeh: Bolesť na hrudi nepodceňujte! Marianovo srdce zachránili lekári už trikrát

včera
Do nemocnice Mariána Grajzu prvý raz priviezli s bolesťou na hrudi doslova v hodine dvanástej. Druhý a tretí raz už vedel, o čo ide. Zachránili... Čítať viac
 
Bolesti hlavy, nervozita či smäd? Zdravie vám ničí suchý vzduch, zvlhčujte!

Bolesti hlavy, nervozita či smäd? Zdravie vám ničí suchý vzduch, zvlhčujte!

včera
Suchá sliznica je zraniteľnejšia, náchylnejšia na infekcie a môže vás zbaviť chuti. A nielen tej do jedla. Čítať viac
 
Chcete motiváciu, prečo sa učiť cudzí jazyk? S vaším mozgom sa deje niečo úžasné!

Chcete motiváciu, prečo sa učiť cudzí jazyk? S vaším mozgom sa deje niečo úžasné!

15.02.2020
Vedieť rozprávať cudzou rečou prináša skvelé bonusy. Presvedčia vás zaujímavé zistenia vedcov alebo sa presvedčte sami! Čítať viac
 
7 + 1 najčastejších problémov ľudí, ktorí nosia okuliare

7 + 1 najčastejších problémov ľudí, ktorí nosia okuliare

14.02.2020
Aj vy patríte k tým, ktorí si každé ráno musia nasadiť dioptrické okuliare? Tieto problémy vám budú určite veľmi známe. Čítať viac
 
 

wanda.sk

NAJ 10 zdravých tipov pre rok 2020. Vášmu životu vdýchnu novú energiu
Beata Ditte
lua