predplatne
 

Toto nepatrí do postele! Čo vám kradne dobrý spánok?

09.10.2019

Skoré ranné vstávanie, práca na zmeny, stres, ponocovanie. To všetko vám kradne zdravý spánok. Vyskúšajte 9 tipov pre lepší spánok a konečne sa vyspite doružova.

Odborníci sa zhodujú, že dospelý človek by si mal dopriať 7-9 hodín kvalitného spánku.

Odborníci sa zhodujú, že dospelý človek by si mal dopriať 7-9 hodín kvalitného spánku.Autor: Shutterstock

Ak nespíte dostatočne, hazardujete so svojím zdravím. Dobrý spánok má výrazný vplyv na celkové zdravie človeka, znižuje riziko srdcovo-cievnych ochorení, cukrovky či rakoviny, a zvyšuje vašu imunitu. Na dostatočný spánok by nemali zabúdať najmä tí, ktorí trpia chrípkou, nádchou, únavou, vyčerpanosťou, stresom. Viete, čo by ste mali pred spaním urobiť a čo zase nie, aby sa vám spalo sladko?

Čítajte tiež: OTESTUJTE SA: Viete, čo odhalí poloha v spánku o vašej povahe?

1. Žiaden kofeín a alkohol

Asi všetci veľmi dobré viete, že pred spaním by ste si kávičku dať nemali. Zaskočilo vás prečo žiaden alkohol? Aj keď sa nám po poháriku vínka lepšie zaspáva, ten sa z nášho tela začne postupne vyplavovať a telo dostáva signál, aby sa prebudilo. Čím viac alkoholu večer vypijete, tým je väčšia pravdepodobnosť, že sa zobudíte skôr, ako by ste chceli. 

Predchádzajúca strana 1 / 9 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Sú hladné a napádajú aj ľudí. Lienky opäť zamorili Slovensko! Čo robiť, ak vás uhryznú?

Sú hladné a napádajú aj ľudí. Lienky opäť zamorili Slovensko! Čo robiť, ak vás uhryznú?

včera
Múry, okná a balkóny rodinných domov či panelákov zaplavili uplynulý víkend znova nepríjemné ázijské lienky. Čítať viac
 
10 prekvapivých vecí, ktoré poškodzujú srdce. Niektoré zlozvyky robíte každý deň

10 prekvapivých vecí, ktoré poškodzujú srdce. Niektoré zlozvyky robíte každý deň

včera
Máte pocit, že sa vás kardiovaskulárne choroby netýkajú? Možno máte pravdu a možno denne robíte činnosti, ktoré k ich vzniku prispievajú.... Čítať viac
 
Stuhnutý krk? Pozor, aby ste neskončili s náhlou mozgovou príhodou

Stuhnutý krk? Pozor, aby ste neskončili s náhlou mozgovou príhodou

14.10.2019
Naprávanie boľavej chrbtice zverte len do rúk skutočného odborníka, rehabilitačného lekára, fyziatra, ortopéda, fyzioterapeuta.... Čítať viac
 
Známa ako tichý zabijak. Týchto 9 príznakov rakoviny pľúc nepodceňujte

Známa ako tichý zabijak. Týchto 9 príznakov rakoviny pľúc nepodceňujte

14.10.2019
Nikdy ste nefajčili, a tak si myslíte, že ste voči rakovine pľúc imúnni? Nie je to úplne tak, 5% až 15% ľudí, u ktorých bola diagnostikovaná... Čítať viac
 
Z nudnej povinnosti štýlový rituál

Z nudnej povinnosti štýlový rituál

14.10.2019
Žiarivo biely úsmev je po celom svete symbolom zdravia a krásy. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Toto nepatrí do postele! Čo vám kradne dobrý spánok?
lua