predplatne
 

Problémy so žalúdkom? Trojdňový jedálniček proti páleniu záhy

18.05.2017

Druhom jedla, veľkosťou porcií i rýchlosťou, akou ho zjete, spečatíte, koľko kyseliny váš žalúdok vytvorí.

Na polotovary a fastfoody ihneď zabudnite!

Na polotovary a fastfoody ihneď zabudnite!Autor: Shutterstock

Nemusíte pritom zo zoznamu zakázaných potravín vylúčiť všetko, vaša tolerancia môže byť individuálna. Preto si veďte stravovací denník. Ľahšie vyradíte to, čo vám naozaj škodí. Nezabudnite si na jedlo vyčleniť dostatok času a obmedziť stres.

1. deň :

Raňajky:
nízkotučný jogurt s celozrnným krekrom, obilná káva
Desiata:
smoothie z jabĺk Gala, s Aloe vera a medom
Skorý obed:
krémová zemiaková polievka s muškátovým orieškom nasladko
Hlavný obed:
dusená teľacia kotleta na šalvii a bylinkách, celozrnné cestoviny, rímsky šalát s vlašskými orechmi a olivovým olejom
Olovrant:
nasucho opečená hrianka so studeným hummusom z kuracieho vývaru so sezamom
Večera:
zapekané morčacie prsia s kozím syrom, polenta, mrkvový šalát s hrozienkami

2. deň:

Raňajky:
ovsená kaša s mliekom a ovocím, bylinkový čaj so zázvorom
Desiata:
banánové smoothie z mlieka, jogurtu a medu
Skorý obed:
slepačia polievka s koreňovou zeleninou a celozrnnými rezancami
Hlavný obed:
restované hovädzie závitky so sušenou slivkou, bataty, bylinkovo-jogurtový dresing
Olovrant:
grahamový rožok s bazalkovým pestom, kvalitnou morčacou šunkou, light mozzarellou a rukolou
Večera:
zapekaná špargľa so zeleninou a syrom cottage, acidofilné mlieko

3. deň:

Raňajky:
celozrnné pečivo s tvarohovým krémom s bylinkami, ovocný riedený džús
Desiata:
banán
Skorý obed:
polievka z koreňovej zeleniny s ovsenými vločkami
Hlavný obed:
pečené kura, dusená celozrnná ryža s pažítkou, mrkvový šalát s jablkami
Olovrant:
celozrnná hrianka s cuketovo- vajíčkovou nátierkou
Večera:
dusený losos na mede, opekané zemiaky so špenátovými listami, ovocno- zeleninová zmes s ľadovým šalátom a hruškou

Zdravé rady

  1. Pred jedlom vypite pohár chladnej čistej vody alebo šťavy zo zemiakov.
  2. Jedzte 5-6 x denne menšie porcie, nenáhlite sa pri tom.
  3. Po jedle zjedzte sušené sladké plody a pred spaním pite harmančekový čaj.
  4. Noste voľné oblečenie okolo bruška!

ÁNO

  • nízkotučné, polotučné a kyslomliečne výrobky
  • varené vajcia
  • sucháre
  • obilninová kaša, ovsené vločky
  • chudé mäso a ryby
  • koreňová zelenina
  • jablká, hrušky, melón, banán
  • semiačka
  • olivový, sezamový, slnečnicový olej
  • bylinky
  • voda, bylinkové čaje, riedené džúsy

NIE

  • plnotučné mlieko
  • čerstvé pečivo a kysnuté koláče
  • tučné mäso
  • vyprážané jedlá
  • konzervy, polotovary, fast food
  • strukoviny
  • paradajky
  • hlúbová zelenina
  • huby
  • cibuľa, cesnak
  • citrusy
  • mäta
  • pikantné korenie
  • kečup, majonéza
  • čokoláda
  • alkohol
  • káva
  • šumivé nápoje
Žalúdok
V tomto článku sa zaoberáme Reflux ...viac Žalúdok ...viac
Autor: Dáša Balogová, bd
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Na svedomí má kazy, zápaly ďasien i zápach z úst: TAKTO dáte zubnému povlaku stopku!

Na svedomí má kazy, zápaly ďasien i zápach z úst: TAKTO dáte zubnému povlaku stopku!

25.02.2020
Ak ho zanedbávate, koledujete si o problémy. Zubný povlak začne mineralizovať, vytvára škvrny a postupne sa mení na zubný kameň. No... Čítať viac
 
Pozrite si skvelé VIDEO, čo robí cholesterol s našimi cievami. Takto ste to ešte nikdy nevideli

Pozrite si skvelé VIDEO, čo robí cholesterol s našimi cievami. Takto ste to ešte nikdy nevideli

25.02.2020
Je pre telo mimoriadne dôležitý, tak prečo sa volá tichý zabijak? Viete, čo vám o cholesterole prezradia oči? Čítať viac
 
Kam sme to dospeli?! Zoznam moderných trýzničov duše podľa psychoterapeutov

Kam sme to dospeli?! Zoznam moderných trýzničov duše podľa psychoterapeutov

24.02.2020
Experti v psychoterapii vytvorili zoznam stresujúcich faktorov a podnetov dnešnej doby, ktoré k nim ľudí za posledný rok privádzajú.... Čítať viac
 
Zakázané dotyky: Na tieto časti tela rukami radšej nesiahajte!

Zakázané dotyky: Na tieto časti tela rukami radšej nesiahajte!

22.02.2020
Ruky sú najväčšími prenášačmi patogénov. Ak si nimi nechcete privodiť zápalové ochorenia, určitých častí tela by ste sa nimi dotýkať... Čítať viac
 
Stará jazva na bruchu môže spôsobiť reflux, bolesť chrbta či hlavy. Masírujte si ju!

Stará jazva na bruchu môže spôsobiť reflux, bolesť chrbta či hlavy. Masírujte si ju!

21.02.2020
O čerstvú pooperačnú jazvu sa od začiatku dobre starajte a palicu nelámte ani nad starou jazvou. Nemôžete tušiť, v ktorej časti tela... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Problémy so žalúdkom? Trojdňový jedálniček proti páleniu záhy
Dáša Balogová
bd