Tuhne vám chrbát medzi lopatkami? To najhoršie ešte len príde

25.11.2017

Pichne vás sem-tam pri nádychu alebo pri srdci? Keď vám stuhlo medzi lopatkami, je jasné, že problém je v chrbte.

Hrudná chrbtica najmenej pohyblivá a najrozsiahlejšia časť chrbta. Tiahne sa od krku k pásu.

Hrudná chrbtica najmenej pohyblivá a najrozsiahlejšia časť chrbta. Tiahne sa od krku k pásu.Autor: Shutterstock

Bolesti v hrudnej časti chrbtice sa obyčajne ohlásia po dlhšom sedení, státí alebo po väčšej záťaži. Neriešte ich hneď liekmi, nimi len prekryjete varovné signály chrbtice, ktorá si vyžaduje zvýšenú pozornosť. Prvé ťažkosti pocítite ako napätie medzi lopatkami, ktoré sa zmení na bolesť. Tá sa začne ťahať k šiji. Svalstvo okolo chrbtice stuhne. Tupá a ťahavá bolesť sa môže premeniť na ostrú a začne vystreľovať do okolia. Môže sa prejaviť aj ako pálenie alebo lámanie.

TEST: Pýta si vaša chrbtica pozornosť odborníkov?

Hrudná chrbtica tuhne, ak pracujete v kancelárii, ste často v strese a pod tlakom šéfa. Stres sa totiž usádza rovno medzi lopatkami, keďže sa podvedome hrbíte, plecia sťahujete k sebe a plytko dýchate. Už po niekoľkých dňoch koncentrovaného napätia medzi lopatkami vznikne kŕč hlbokých chrbtových svalov. Tie začnú byť citlivé na dotyk. Je veľmi dôležité, aby ste sa naučili uvoľňovať napätie. Skúste sa pravidelne v sede na stoličke vystrieť. Chrbát neopierajte, ruky spusťte nadol, zhlboka sa nadýchnite. S nádychom pritláčajte lopatky k sebe, narátajte do päť a s výdychom sa uvoľnite. Robte to každú polhodinu až hodinu.

 Kŕč medzi lopatkami nemusí vzniknúť len vytrvalým sedením za počítačom, ale i náhlym trhnutím Foto: Shutterstock

Pichľavé dýchanie

Bodavá bolesť za hrudnou kosťou je príznakom porušenia niektorej z medzistavcových platničiek v tejto oblasti. Môže sa zhoršovať s každým nádychom alebo výdychom, pretože priťahovanie a rozťahovanie rebier dokáže problematické stavce ešte väčšmi podráždiť.

FOTO: Čo ste dnes urobili pre svoj chrbát? Za tieto cvičenia vám poďakuje

Švihom k bolesti

Kŕč medzi lopatkami nemusí vzniknúť len vytrvalým sedením za počítačom, ale i náhlym trhnutím, napríklad pri odpálení loptičky na golfe. Keď mozog vyhodnotí, že je sval zranený, znehybní celú časť chrbta, vytvorí si akúsi prirodzenú dlahu, aby chrbát chránil pred ďalším poškodením. Keď röntgen potvrdí, že problém nie je v platničkách ani v stavcoch, musíte svaly uvoľniť a presvedčiť mozog, že žiadne zranenie vlastne nemáte.

VIDEO: Presedeli ste celý deň v práci alebo v škole? Uvoľnite si chrbát

Pripravte sa na otázky

Ak bolesti hrudnej časti chrbta nepredchádzalo zranenie, teda začala bolieť bez zjavnej príčiny, vyhľadajte lekára. Neotáľajte s jeho návštevou dlhšie ako dva týždne. Lekár bude chcieť vedieť, ako dlho vás bolesť trápi, čo ju zhoršuje, či sa sústreďuje na jednom mieste alebo vystreľuje inam. Opýta sa i na to, či ste užívali lieky proti bolesti a akými inými formami ste sa snažili bolesť zmierniť. Pripravte sa na röntgen, magnetickú rezonanciu a návštevu neurológa. Ak však zhodnotí, že problémy máte zo stresujúcej a sedavej práce, môže vás poslať rovno na rehabilitáciu, kde sa naučíte dýchať, sedieť, stáť aj cvičiť.

Chrbtica

V tomto článku sa zaoberáme Bolesť chrbta ...viac
Autor: Lenka Štefánková
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Hrozivý následok doby: Mladých posadol temný fenomén HIKIKOMORI

Hrozivý následok doby: Mladých posadol temný fenomén HIKIKOMORI

včera
Dobrovoľne sa zatvárajú do svojich izieb. Prerušia všetky kontakty a stávajú sa samotármi. Trend hikikomori je čoraz častejší. Čítať viac
 
Nechodiť na slnko medzi 11 a 15-tou? Večer je ešte zákernejšie!

Nechodiť na slnko medzi 11 a 15-tou? Večer je ešte zákernejšie!

21.05.2018
Čím je slnko na oblohe vyššie, tým väčšie je riziko, že sa spálite. No pred súmrakom hrozba zasa stúpa. Viete o nej? Čítať viac
 
Vyrovnajte spánkový dlh! Poznáte paradox zdravého oddychu?

Vyrovnajte spánkový dlh! Poznáte paradox zdravého oddychu?

21.05.2018
To, či ste nočná sova alebo ranné vtáča zväčša záleží od genetiky. No nastaviť si skoršie budík má viaceré výhody pre obe skupiny ľudí.... Čítať viac
 
Suchý vzduch praje alergénom a vírusu chrípky. Máte ho v norme?

Suchý vzduch praje alergénom a vírusu chrípky. Máte ho v norme?

20.05.2018
Príliš vlhký vzduch vyvoláva rovnaké problémy ako suchý. Pod 40 percentami zaťažuje dýchacie cesty. Koľko máte? Čítať viac
 
Novinka! Mobilná appka vás upozorní na psychickú chorobu

Novinka! Mobilná appka vás upozorní na psychickú chorobu

19.05.2018
Analýzou intonácie hlasu pri bežných telefonátoch dokáže váš mobil zistiť, či sa nerútite do depresie. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Tuhne vám chrbát medzi lopatkami? To najhoršie ešte len príde
Lenka Štefánková