predplatne
 

Tuhne vám chrbát medzi lopatkami? To najhoršie ešte len príde

25.11.2017

Pichne vás sem-tam pri nádychu alebo pri srdci? Keď vám stuhlo medzi lopatkami, je jasné, že problém je v chrbte.

Hrudná chrbtica najmenej pohyblivá a najrozsiahlejšia časť chrbta. Tiahne sa od krku k pásu.

Hrudná chrbtica najmenej pohyblivá a najrozsiahlejšia časť chrbta. Tiahne sa od krku k pásu.Autor: Shutterstock

Bolesti v hrudnej časti chrbtice sa obyčajne ohlásia po dlhšom sedení, státí alebo po väčšej záťaži. Neriešte ich hneď liekmi, nimi len prekryjete varovné signály chrbtice, ktorá si vyžaduje zvýšenú pozornosť. Prvé ťažkosti pocítite ako napätie medzi lopatkami, ktoré sa zmení na bolesť. Tá sa začne ťahať k šiji. Svalstvo okolo chrbtice stuhne. Tupá a ťahavá bolesť sa môže premeniť na ostrú a začne vystreľovať do okolia. Môže sa prejaviť aj ako pálenie alebo lámanie.

TEST: Pýta si vaša chrbtica pozornosť odborníkov?

Hrudná chrbtica tuhne, ak pracujete v kancelárii, ste často v strese a pod tlakom šéfa. Stres sa totiž usádza rovno medzi lopatkami, keďže sa podvedome hrbíte, plecia sťahujete k sebe a plytko dýchate. Už po niekoľkých dňoch koncentrovaného napätia medzi lopatkami vznikne kŕč hlbokých chrbtových svalov. Tie začnú byť citlivé na dotyk. Je veľmi dôležité, aby ste sa naučili uvoľňovať napätie. Skúste sa pravidelne v sede na stoličke vystrieť. Chrbát neopierajte, ruky spusťte nadol, zhlboka sa nadýchnite. S nádychom pritláčajte lopatky k sebe, narátajte do päť a s výdychom sa uvoľnite. Robte to každú polhodinu až hodinu.

 Kŕč medzi lopatkami nemusí vzniknúť len vytrvalým sedením za počítačom, ale i náhlym trhnutím Foto: Shutterstock

Pichľavé dýchanie

Bodavá bolesť za hrudnou kosťou je príznakom porušenia niektorej z medzistavcových platničiek v tejto oblasti. Môže sa zhoršovať s každým nádychom alebo výdychom, pretože priťahovanie a rozťahovanie rebier dokáže problematické stavce ešte väčšmi podráždiť.

FOTO: Čo ste dnes urobili pre svoj chrbát? Za tieto cvičenia vám poďakuje

Švihom k bolesti

Kŕč medzi lopatkami nemusí vzniknúť len vytrvalým sedením za počítačom, ale i náhlym trhnutím, napríklad pri odpálení loptičky na golfe. Keď mozog vyhodnotí, že je sval zranený, znehybní celú časť chrbta, vytvorí si akúsi prirodzenú dlahu, aby chrbát chránil pred ďalším poškodením. Keď röntgen potvrdí, že problém nie je v platničkách ani v stavcoch, musíte svaly uvoľniť a presvedčiť mozog, že žiadne zranenie vlastne nemáte.

VIDEO: Presedeli ste celý deň v práci alebo v škole? Uvoľnite si chrbát

Pripravte sa na otázky

Ak bolesti hrudnej časti chrbta nepredchádzalo zranenie, teda začala bolieť bez zjavnej príčiny, vyhľadajte lekára. Neotáľajte s jeho návštevou dlhšie ako dva týždne. Lekár bude chcieť vedieť, ako dlho vás bolesť trápi, čo ju zhoršuje, či sa sústreďuje na jednom mieste alebo vystreľuje inam. Opýta sa i na to, či ste užívali lieky proti bolesti a akými inými formami ste sa snažili bolesť zmierniť. Pripravte sa na röntgen, magnetickú rezonanciu a návštevu neurológa. Ak však zhodnotí, že problémy máte zo stresujúcej a sedavej práce, môže vás poslať rovno na rehabilitáciu, kde sa naučíte dýchať, sedieť, stáť aj cvičiť.

Chrbtica

V tomto článku sa zaoberáme Bolesť chrbta ...viac
Autor: Lenka Štefánková
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Bývate medzi 13. až 16. hodinou malátni? V tomto čase je to príznak choroby!

Bývate medzi 13. až 16. hodinou malátni? V tomto čase je to príznak choroby!

včera
Únava v tomto čase je jedným z príznakov nebezpečného, ale liečiteľného ochorenia. Ak okrem nej cítite aj iné, choďte čo najskôr k lekárovi.... Čítať viac
 
Sebavedomie je len trik! 5 tipov a 3 minúty denne vám ho zvýšia

Sebavedomie je len trik! 5 tipov a 3 minúty denne vám ho zvýšia

včera
Neustále máte pocit, že musíte ostatných doháňať bez ohľadu na to, čo ste už dokázali? Stop! Zmeňte perspektívu. Čítať viac
 
Svetový prieskum dĺžky života: Ako na tom budú Slováci? Horšie, než by mohli!

Svetový prieskum dĺžky života: Ako na tom budú Slováci? Horšie, než by mohli!

17.10.2018
Odborníci skúmali, koľko rokov sa ľudia priemerne dožijú v roku 2040, v ktorých krajinách vtedy budú žiť najdlhšie a v ktorých najkratšie.... Čítať viac
 
Prežite prechladnutie lepšie než naposledy! Vyskúšajte 5 domácich RECEPTOV

Prežite prechladnutie lepšie než naposledy! Vyskúšajte 5 domácich RECEPTOV

17.10.2018
Hoci prechladnutie nie je vážne ochorenia, vie poriadne znepríjemniť život. Ako si uvoľniť dutiny a čo vám pomôže pri bolesti hrdla?... Čítať viac
 
Že muži chrápu viac? OMYL! Pozrime sa na zúbok hlasnému spánku

Že muži chrápu viac? OMYL! Pozrime sa na zúbok hlasnému spánku

16.10.2018
Z chrápania sú oveľa častejšie obviňovaní muži. Ženy sa neraz sťažujú, že hlučný partner im ruší spánok. Výskumy ale hovoria čosi iné.... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Tuhne vám chrbát medzi lopatkami? To najhoršie ešte len príde
Lenka Štefánková