predplatne
 

Tuhne vám chrbát medzi lopatkami? To najhoršie ešte len príde

26.01.2020

Pichne vás sem-tam pri nádychu alebo pri srdci? Keď vám stuhlo medzi lopatkami, je jasné, že problém je v chrbte.

Hrudná chrbtica najmenej pohyblivá a najrozsiahlejšia časť chrbta. Tiahne sa od krku k pásu.

Hrudná chrbtica najmenej pohyblivá a najrozsiahlejšia časť chrbta. Tiahne sa od krku k pásu.Autor: Shutterstock

Bolesti v hrudnej časti chrbtice sa obyčajne ohlásia po dlhšom sedení, státí alebo po väčšej záťaži. Neriešte ich hneď liekmi, nimi len prekryjete varovné signály chrbtice, ktorá si vyžaduje zvýšenú pozornosť. Prvé ťažkosti pocítite ako napätie medzi lopatkami, ktoré sa zmení na bolesť. Tá sa začne ťahať k šiji. Svalstvo okolo chrbtice stuhne. Tupá a ťahavá bolesť sa môže premeniť na ostrú a začne vystreľovať do okolia. Môže sa prejaviť aj ako pálenie alebo lámanie.

Hrudná chrbtica tuhne, ak pracujete v kancelárii, ste často v strese a pod tlakom šéfa. Stres sa totiž usádza rovno medzi lopatkami, keďže sa podvedome hrbíte, plecia sťahujete k sebe a plytko dýchate. Už po niekoľkých dňoch koncentrovaného napätia medzi lopatkami vznikne kŕč hlbokých chrbtových svalov. Tie začnú byť citlivé na dotyk. Je veľmi dôležité, aby ste sa naučili uvoľňovať napätie. Skúste sa pravidelne v sede na stoličke vystrieť. Chrbát neopierajte, ruky spusťte nadol, zhlboka sa nadýchnite. S nádychom pritláčajte lopatky k sebe, narátajte do päť a s výdychom sa uvoľnite. Robte to každú polhodinu až hodinu.

TEST: Pýta si vaša chrbtica pozornosť odborníkov?

 
Kŕč medzi lopatkami nemusí vzniknúť len vytrvalým sedením za počítačom, ale i náhlym trhnutím Foto: Shutterstock

Pichľavé dýchanie

Bodavá bolesť za hrudnou kosťou je príznakom porušenia niektorej z medzistavcových platničiek v tejto oblasti. Môže sa zhoršovať s každým nádychom alebo výdychom, pretože priťahovanie a rozťahovanie rebier dokáže problematické stavce ešte väčšmi podráždiť.

NEuniverzálne BYLINKY pre chrbticu: 6 vezmite do vane, 6 pomôže zvnútra 

Švihom k bolesti

Kŕč medzi lopatkami nemusí vzniknúť len vytrvalým sedením za počítačom, ale i náhlym trhnutím, napríklad pri odpálení loptičky na golfe. Keď mozog vyhodnotí, že je sval zranený, znehybní celú časť chrbta, vytvorí si akúsi prirodzenú dlahu, aby chrbát chránil pred ďalším poškodením. Keď röntgen potvrdí, že problém nie je v platničkách ani v stavcoch, musíte svaly uvoľniť a presvedčiť mozog, že žiadne zranenie vlastne nemáte.

Kedy a kde vás bolí chrbtica? Zbavte sa príčiny čím skôr

Pripravte sa na otázky

Ak bolesti hrudnej časti chrbta nepredchádzalo zranenie, teda začala bolieť bez zjavnej príčiny, vyhľadajte lekára. Neotáľajte s jeho návštevou dlhšie ako dva týždne. Lekár bude chcieť vedieť, ako dlho vás bolesť trápi, čo ju zhoršuje, či sa sústreďuje na jednom mieste alebo vystreľuje inam. Opýta sa i na to, či ste užívali lieky proti bolesti a akými inými formami ste sa snažili bolesť zmierniť. Pripravte sa na röntgen, magnetickú rezonanciu a návštevu neurológa. Ak však zhodnotí, že problémy máte zo stresujúcej a sedavej práce, môže vás poslať rovno na rehabilitáciu, kde sa naučíte dýchať, sedieť, stáť aj cvičiť.

Prečítajte si: 
FOTO: Čo ste dnes urobili pre svoj chrbát? Za tieto cvičenia vám poďakuje
VIDEO: Presedeli ste celý deň v práci alebo v škole? Uvoľnite si chrbát
VIDEO: Tieto pohyby vás zbavia bolesti chrbtice aj termínu operácie

 

Chrbtica

V tomto článku sa zaoberáme Bolesť chrbta ...viac
Autor: Lenka Štefánková
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Stará jazva na bruchu môže spôsobiť reflux, bolesť chrbta či hlavy. Masírujte si ju!

Stará jazva na bruchu môže spôsobiť reflux, bolesť chrbta či hlavy. Masírujte si ju!

dnes
O čerstvú pooperačnú jazvu sa od začiatku dobre starajte a palicu nelámte ani nad starou jazvou. Nemôžete tušiť, v ktorej časti tela... Čítať viac
 
Takto sa šíri chrípka! 7 vecí, na ktoré sa pri chorobe zamerať, aby ste sa nenakazili

Takto sa šíri chrípka! 7 vecí, na ktoré sa pri chorobe zamerať, aby ste sa nenakazili

včera
V domácnosti, ale aj v práci. Kde všade sú zdroje nákazy? Možno i tam, kde by ste ich vôbec nečakali. Čítať viac
 
TEST: A že hygienické! V týchto vreckovkách našli baktérie!!! Čim si to čistíte nos?

TEST: A že hygienické! V týchto vreckovkách našli baktérie!!! Čim si to čistíte nos?

19.02.2020
Chcete si vyčistiť dutiny, a namiesto toho vdýchnete nečistoty, ktoré vám ich podráždia. Použitím bežnej papierovej vreckovky!... Čítať viac
 
Keď štítna žľaza hlási problém. 9 signálov, ktoré nesmiete prehliadnuť

Keď štítna žľaza hlási problém. 9 signálov, ktoré nesmiete prehliadnuť

18.02.2020
Všímajte si varovné príznaky, pretože problémy so štítnou žľazou sa neoplatí podceňovať. Radšej utekajte k lekárovi. Čítať viac
 
9 najväčších zabijakov pečene. Porazte aspoň troch a budete žiť dlhšie

9 najväčších zabijakov pečene. Porazte aspoň troch a budete žiť dlhšie

17.02.2020
Najhoršie miesto na kilá navyše je brucho, vrastú totiž rovno do pečene. Dobrá správa je, že aj pečeň môže schudnúť, ak jej to dovolíte.... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Tuhne vám chrbát medzi lopatkami? To najhoršie ešte len príde
Lenka Štefánková