predplatne
 

Tuhnú vám kĺby? Týchto 5 vecí spravte hneď ráno a do dňa vykročíte ľahšie

10.05.2016

Ani s artritídou a reumou nemusia rána bolieť. Vieme, ako sa dá pomôcť!

Kĺby s artritídou po zobudení precvičte. Celý deň vám budú  fungovať lepšie.

Kĺby s artritídou po zobudení precvičte. Celý deň vám budú fungovať lepšie.Autor: Shutterstock.com

Ak trpíte artritídou, viete, že najhoršie bývajú rána. Skamenené kĺby a kosti vám bránia v pohybe aj hodinu. Na to, aby ste ťažké vstávanie prekonali, však netreba tak veľa. Máme pre vás 5 základných zásad, ako si ho spríjemniť.

1. Myslite na lieky

Ak máte predpísané lieky na ráno, zoberte ich hneď po zobudení. Ich výber samozrejme konzultujte so svojim lekáom. Účinné je hodinu pred vstávaním z lôžka užiť tie s protizápalovým a analgetickými účinkami.

2. Ľahký strečing

Cvičenie je vhodné aj pre pacientov s reumatickým ochorením. Poležiačky a v teple sa môžete pekne ponaťahovať ešte pred tým, ako z postele vstanete. Natiahnite si kĺby postupne od najmenších po väčšie, všetko pomaly a opatrne. Ak pocítite, že kĺby sú už ohybnejšie, až vtedy môžete vykročiť.

Radí reumatológ: Bolesť a opuchy zmiernia antioxidanty i opuchy

3. Teplá vaňa

Zahriať kosti môžete aj v napustenej vani. Ak sa budete cítiť dostatočne zrelaxovaní, aj tu môžete pridať pár strečingových cvikov. Boľavé miesta si masírujte horúcou sprchou.

4. Teplé oblečenie

Aj jarné rána ešte dokážu byť poriadne chladné. Ideálne je, ak sa hneď po opustení postele, prezlečiete do teplých zvrškov. Kým ich vyhreje vaše vlastné telo, môže to trvať. Pomôže, ak si večer pred spaním nachystáte na radiátor alebo ráno použijete žehličku.

5. Zdravo jedzte a hýbte sa

Ako takmer pri každej chorobe, aj tu platí, že zdravá výživa a dostatok pohybu je základ prosperujúceho organizmu. Vhodné pohybové aktivity môžete prebrať so svojim lekárom a o duševnú pohodu sa postará pravidelná psychohygiena.

Artritída

Autor: iZdravie.sk/Dáša BALOGOVÁ
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Poznáte psiu dušu? Väčšina si myslí presný opak, než je skutočná psia realita

Poznáte psiu dušu? Väčšina si myslí presný opak, než je skutočná psia realita

dnes
Milujete psov a hladkali by ste všetkých, ktorých stretnete? Naučte sa 5 zásad pre prvý kontakt, ktoré rešpektujú psiu dušu. Aj pes... Čítať viac
 
Vyrazili ste medzi ľudí? Posilnite si imunitu a doprajte si správne vitamíny

Vyrazili ste medzi ľudí? Posilnite si imunitu a doprajte si správne vitamíny

včera
Po dlhšom čase sa mnohí z nás vracajú do väčších kolektívov. Pomôžte organizmu aj tým, že si posilníte imunitu. Silu jej dodá nielen... Čítať viac
 
Nechty ako detektor zdravia. Prezradia aj pokročilé štádium rakoviny, vidíte toto?

Nechty ako detektor zdravia. Prezradia aj pokročilé štádium rakoviny, vidíte toto?

29.05.2020
Tvar, farba i okolie nechtu oznamuje, čo sa deje vnútri tela. Často sa príznaky ochorení na nechtoch objavia ako prvé. Čítať viac
 
Ste unavení a priberáte? TÝCHTO 7 signálov hlasí problémy so štítnou žľazou

Ste unavení a priberáte? TÝCHTO 7 signálov hlasí problémy so štítnou žľazou

28.05.2020
Poruchy štítnej žľazy málokedy rozpoznáte podľa jednoznačných príznakov. Všímajte si preto všetky, ktoré ju môžu signalizovať.... Čítať viac
 
Lektor Jozef Mihališin: Muži sú v kríze. Spoločnosť i rodiny vedú páni s psychikou chlapcov

Lektor Jozef Mihališin: Muži sú v kríze. Spoločnosť i rodiny vedú páni s psychikou chlapcov

27.05.2020
Vytvorili sme svet, ktorý sa zrúti ako domček z karát, ak sa stane to, čo sa stalo, hovorí o pandémii Jozef Mihališin (39). Mužov po celom... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Tuhnú vám kĺby? Týchto 5 vecí spravte hneď ráno a do dňa vykročíte ľahšie
iZdravie.sk/Dáša BALOGOVÁ