predplatne
 

Účinnejší ako céčko! Proti vírusom potrebujete iný vitamín

14.03.2020

Dopujete sa počas sezóny vírusov C vitamínom? Lekári tvrdia, že to nestačí.

Ak sa na vás lepí jedna viróza za druhou, problém v nedostatku vitamínu C nebude.

Ak sa na vás lepí jedna viróza za druhou, problém v nedostatku vitamínu C nebude. Autor: Shutterstock.com

Nové lekárske štúdie potvrdili, že jeden z vitamínov hrá dôležitú úlohu v aktivácii a regulácii imunitného systému. Ak máte nízku hladinu, budete mať nízku vrodenú imunitu, ktorá je zodpovedná za boj s infekciami a ťažšie budete odolávať chorobám, ktoré na nás zovšadiaľ útočia. O aký vitamín ide?

Chorý kolega v práci? Príznaky odhalia, či vás stále môže nakaziť

D na tretiu

Vitamín D3 je pre nás mimoriadne dôležitý, pretože sa podieľa na niektorých dôležitých imunitných procesoch, regulácii krvného tlaku, svoju úlohu hrá pri raste krvných, svalových a kožných buniek. Ovplyvňuje vyše 200 životne dôležitých procesov v našom tele. Vyše 60% Slovákov má dlhodobo nízku hladinu vitamínu D3. 

Slovenský lekár varuje! Používate papierové vreckovky? Na TOTO nemyslíte!

Vitamín D3 vytvára protiinfekčnú bariéru, vďaka ktorej sme odolnejší voči útokom zvonka. Vedecké štúdie potvrdzujú, že sezónny výskyt epidémií chrípky a zvýšený počet infekcií je následkom nízkej hladiny vitamínu D3. Čoraz častejšie mi do ambulancie prichádzajú pacienti, ktorí sa sťažujú na únavu a vyššiu chorobnosť a aj epidemiológovia upozorňujú na vrchol chrípkovej epidémie,“ hovorí MUDr. Martin Lešťan, imunoalergológ z Prešova a pacientom odporúča dlhodobé dopĺňanie hladiny vitamínu D3. Najmä v zimných mesiacoch dennú dávku treba zvýšiť. 

Radia odborníci: Ako ochrániť deti v období chrípky

Máte Dosť?

Denná dávka vitamínu D u dospelého človeka  by sa mala v závislosti od viacerých faktorov pohybovať v rozmedzí 1000 – 2 000 I.U. „Dôležitosť vitamínu D3 v imunologických a zápalových procesoch je dávno dokázaná. Existuje predpoklad, že v prípade nízkej hladiny vitamínu D3 sme náchylnejší na vznik autoimunitných chorôb ako napríklad roztrúsená skleróza, reumatoidná artritída, syndróm polycystických ovárií, diabetes mellitus, ateroskleróza, psoriáza, Crohnova choroba, ulcerózna kolitída, či iné zápalové choroby čreva,“ dopĺňa MUDr. Martin Lešťan.

Vitamín D3 je prirodzene sa vyskytujúca forma vitamínu D, ktorý vzniká v koži pôsobením slnečného žiarenia. Okrem vplyvu na našu imunitu je jeho najdôležitejšou úlohou udržiavať správnu hladinu vápnika a fosforu v krvi, ktorá je nevyhnutná pre vývoj a rast kostí v detstve, ako aj ich obnovu v dospelosti.

Kde ho nájsť?

Zdrojom tohto vitamínu je len veľmi málo potravín a podľa najnovších informácií a výskumov, stravou dokážeme prijať len 10% vitamínu D. Obsiahnutý je napríklad v mäse tučných rýb ako losos, tuniak, sardinka, makrela a v oleji z ich pečene. V menšom množstve sa nachádza aj v hovädzej pečeni, vaječnom žĺtku, mlieku, mliečnych výrobkoch, kvasniciach, hríboch sušených na slnku, v kakau a kokose. Hlavným zdrojom teda zostáva slnečné žiarenie a to až z 90%. Počas jedného dňa stráveného na slnku môže vzniknúť až 1 200 mikrogramov vitamínu D (1μg = 40 I.U).

V zime, keď je slnka menej, je preto vhodnou aleternatívou dopĺňanie déčka výživovými doplnkami. O dávkovaní sa však určite poraďte so svojim lekárom alebo lekárnikom.

Čítajte aj:

Imunita

V tomto článku sa zaoberáme Chrípka ...viac Imunita ...viac
Autor: TS, dab
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Pink a jej syn prekonali koronavírus. Speváčka opísala priebeh ochorenia

Pink a jej syn prekonali koronavírus. Speváčka opísala priebeh ochorenia

dnes
Posledné 2 týždne boli pre americkú speváčku mimoriadne náročné. Nikto ani len netušil, že ona a jej 3-ročný syn bojujú s ochorením... Čítať viac
 
Slovensko zaplavuje ploštica tropická. Toto európske prvenstvo nepoteší

Slovensko zaplavuje ploštica tropická. Toto európske prvenstvo nepoteší

04.04.2020
V Bratislave sa popri ploštici posteľnej začala rozťahovať aj agresívnejšia ploštica tropická. Prvé kusy sem prišli v batožine cestovateľov,... Čítať viac
 
Môžete si priniesť koronavírus z obchodu domov? Je potrebné vydezinfikovať celý nákup?

Môžete si priniesť koronavírus z obchodu domov? Je potrebné vydezinfikovať celý nákup?

03.04.2020
Vieme, čo môžete spraviť pre zníženie rizika nákazy Covid-19. Experti však zároveň vyvracajú mýty. Čítať viac
 
VIDEO: Koronavírus aj v pozitívnych číslach. Zábery z mnohých miest dokazujú, ako rýchlo sa svet mení

VIDEO: Koronavírus aj v pozitívnych číslach. Zábery z mnohých miest dokazujú, ako rýchlo sa svet mení

03.04.2020
Dôkaz, že to predsa len ide. Fascinujúce snímky z viacerých svetových veľkomiest ukazujú, ako sa planéte bez všadeprítomného ľudského... Čítať viac
 
Malý a silný: 5 dôvodov, prečo je nový koronavírus ťažké zastaviť

Malý a silný: 5 dôvodov, prečo je nový koronavírus ťažké zastaviť

02.04.2020
Nový koronavírus, tiež známy ako SARS-CoV-2, sa šíri závratnou rýchlosťou po celom svete. Čo robí tento vírus takým úspešným? Čítať viac
 
 

wanda.sk

Účinnejší ako céčko! Proti vírusom potrebujete iný vitamín
TS
dab