Účinnejší než kofeín: Voňavý zázrak proti stresu aj pre ranné prebúdzanie

12.02.2018

Poznáte rána, keď sa vám ani za nič nechce vstať z vyhriatej postele? My poznáme esencie, ktoré vás z nej vytiahnu s úsmevom. A ešte vám aj dodajú sebavedomie. Neveríte? Nadýchnite sa!

Patríte k ľuďom, ktorí sa veľmi dlho a ťažko prebúdzajú? Alebo vás čaká náročná komunikácia či skúška?

Patríte k ľuďom, ktorí sa veľmi dlho a ťažko prebúdzajú? Alebo vás čaká náročná komunikácia či skúška? Autor: Shutterstock.com

Biba vždy závidela tým, ktorí vstanú na prvý budík a pred prácou si ešte stihnú zacvičiť. Ako nočná sova je ráno nepoužiteľná. Po pondelkovej porade, kde sa na všetkých zase len mračila, jej kolegyňa dala kvapky. „Ani mi nenapadlo, že mi uľahčia vstávanie,“ priznala už po týždni.

 Rady pre nočné sovy: Týchto 5 tipov vás bez problémov zobudí
► Sociálny jet lag: Budíte sa ráno ťažko? Toto je váš problém

Energia v nádychu

Čuch je najsilnejší zmysel. Je priamo spojený s centrom emócií a jeho stimulovaním sa mení chémia v mozgu. „Správne esencie dokážu osviežiť, dobiť energiu a dobrú náladu. Poradia si aj so stresom a s trémou, ak sa napríklad pripravujete na skúšky či na pohovor a potrebujete dávku sebadôvery,“ hovorí Martina Valníčková o sile esenciálnych olejov.

„Ak patríte k ľuďom, ktorí sa veľmi dlho a ťažko prebúdzajú, pomarančová esencia je pre vás elixírom účinnejším než kofeín. Ešte intenzívnejšie pôsobí v kombinácii s mätou,“ radí arómoterapeutka. Esenciálne oleje sa nepridávajú iba do difuzérov na prevoňanie vzduchu. „Kvapnite si po kvapke oboch silíc na dlane, pošúchajte a so zatvorenými očami sa z nich zhlboka nadýchnite. Účinok znásobíte nanesením na čelo a zátylok. Prebudíte tak celý organizmus,“ pokračuje.

 Jednoduchý ranný rituál vám urobí deň! Odteraz už inak vstávať nebudete

Čistá sviežosť

Aj ranná sprcha vás môže prebrať ešte účinnejšie. „Na dlažbu sprchovacieho kúta kvapnite silicu mäty a rozmarínu. Spoja sa s parou a vytvoria osviežujúcu saunu,“ radí arómoterapeutka. Pozornosť počas dňa udrží zmiešanie kvapky mäty, majoránu a rozmarínu. Natrite na spánky, zápästie a privoniavajte.

Časť oleja sa pri nanášaní na pokožku vyparí, časť sa vstrebe. Jeho účinky posilníte trením kože alebo zmiešaním silíc s kokosovým či s olivovým olejom, čo sa využíva najmä pri masážach. Alergie či podráždenie sú pri stopercentne prírodných olejoch od overeného výrobcu výnimočné. „No nekombinujte viac ako dve-tri silice. Mohla by sa zmeniť ich štruktúra a minuli by ste očakávaný účinok,“ zdôrazňuje Martina Valníčková.

Guráž v nohách

Podľa arómoterapeutky silice pôsobia najlepšie na chodidle. Presnejšie na tukovej časti pod prstami, odkiaľ sa do tela vstrebe až osemdesiat percent ich látok. Uvoľňujú sa postupne a pôsobia štyri až osem hodín. Práve na toto miesto sa aplikujú štipľavé oleje. Posilňujú zdravé sebavedomie. „Kým odídete do práce, natrite si na chodidlá kokosový olej a potom aplikujte cassiu, čínsku škoricu. Uvidíte, že vďaka nej budete priebojnejší,“ radí odborníčka.

Tip: 4 antistresové tipy, ktoré fungujú a uvoľnia vás

Zvýraznite si pamäť

Keď zacítite známu vôňu, vybaví sa vám k nej spomienka. A zrazu ste mysľou presne tam. Človek nedokáže rozpoznať ani toľko farieb, ani zvukov ako vôní. Je škoda nevyužiť pri učení vplyv čuchu na pamäť. Namiesto farebných zvýrazňovačov si pred skúškami zaobstarajte mätu, rozmarín alebo citrón.

„S týmito esenciálnymi olejmi si zaručene spomeniete. Stačí priradiť jeden ku každému predmetu a vdychovať jeho arómu počas učenia. S rovnakou silicou na spánkoch, čele a chodidlách potom choďte na skúšku,“ pokračuje v tipoch arómoterapeutka. V januári sa budú študentom hodiť.

Arómolampa alebo difuzér?

Arómolampa je síce väčšia romantika, no prehrievaním prichádzajú silice o cenné látky. Po vyparení vody z lampy olej zhorí a vy vdychujete toxíny. „V difuzéri je voda stále studená,“ vysvetľuje Martina Valníčková a odporúča zapínať ho približne na dve hodiny.

Čítajte: Opäť choré dýchacie cesty? Toto doma stále podceňujete! 

Spoznajte kvalitu

„Prevažná časť syntetických olejov je zriedená so zvýrazňujúcou látkou. Vtedy v ňom cítite len jednu esenciu. Prírodné oleje majú aj dvesto zložiek. Výnimkou je grapefruit. Môže sa vám dostať do rúk aj silica spojená s iným olejovým základom. Na koži zanechá mastný film. Nie je škodlivá, no málo účinná. Ďalším ukazovateľom je nízka cena. Predstavte si, že na výrobu dvoch litrov mätového esenciálneho oleja potrebujete tonu mäty,“ hovorí Valníčková.

Autor: Beata Ditte
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Suchý vzduch praje alergénom a vírusu chrípky. Máte ho v norme?

Suchý vzduch praje alergénom a vírusu chrípky. Máte ho v norme?

dnes
Príliš vlhký vzduch vyvoláva rovnaké problémy ako suchý. Pod 40 percentami zaťažuje dýchacie cesty. Koľko máte? Čítať viac
 
Novinka! Mobilná appka vás upozorní na psychickú chorobu

Novinka! Mobilná appka vás upozorní na psychickú chorobu

včera
Analýzou intonácie hlasu pri bežných telefonátoch dokáže váš mobil zistiť, či sa nerútite do depresie. Čítať viac
 
VIDEO: Skúsili sme za vás tréning proti stresu. Metóda MBSR je TOP!

VIDEO: Skúsili sme za vás tréning proti stresu. Metóda MBSR je TOP!

18.05.2018
Búšenie srdca, spotené ruky, prchké reakcie a vnútorný nepokoj. Máte stres. Nevyhnete sa mu, no za dva mesiace ho budete zvládať lepšie.... Čítať viac
 
Herečka Petra Vajdová sa lieči zo závislosti. Koľkí ju naozaj prekonajú? 

Herečka Petra Vajdová sa lieči zo závislosti. Koľkí ju naozaj prekonajú? 

17.05.2018
Pred pár dňami sa objavila informácia, že sa Petra Vajdová (33) aktuálne podrobuje protialkoholickej liečbe v zahraničí. Dobrovoľne.... Čítať viac
 
Slovenské solária pohoreli! Hygienik radí, čo si vopred preveriť

Slovenské solária pohoreli! Hygienik radí, čo si vopred preveriť

16.05.2018
Idete do solária, aby ste mali základ a nemuseli sa obávať spálenia? Vyveďte aj z ďalších omylov všetkých, ktorí riskujú! Hlavne tých... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Účinnejší než kofeín: Voňavý zázrak proti stresu aj pre ranné prebúdzanie
Beata Ditte