Uľavte bolesti chrbtice teplom a bylinkami. Domáci kúpeľ má dôležité zásady

01.11.2017

Chrbát vodu miluje. A viete, aká teplota mu najviac prospeje? Kedy sa jej treba radšej vyhnúť a siahnuť po termofore?

Vodu chrbtica ocení a výborne si oddýchnu  nielen svaly okolo nej. Musíte si však  napustiť vaňu v správny čas.

Vodu chrbtica ocení a výborne si oddýchnu nielen svaly okolo nej. Musíte si však napustiť vaňu v správny čas.Autor: Shutterstock.com

Ľahnúť si po sychravom dni do vane a poriadne sa zohriať určite prospeje psychike. Ale nielen jej. Kúpeľ ocení aj chrbát, ak je zdravý. „Maximálna teplota vody musí byť 37 stupňov Celzia,“ približuje ortopedička Miroslava Beňová Baloghová. „Chladnejší kúpeľ pôsobí tonizujúco. Spevňuje svalstvo a osviežuje.“

Čítajte: Bolesť chrbtice a stuhnuté svalstvo: Určite poznáte pravého vinníka? 

Vo vlažnom „utopíte“ celodenný stres a pripravíte organizmus na spánok. Preto si ho doprajte, keď ste už všetky povinnosti vybavili. „Najväčšie relaxačné účinky má teplá voda, ktorá prispieva k celkovému uvoľneniu, ale zároveň tíši bolesť a podporuje odbúravanie toxínov z tela,“ približuje odborníčka.

FOTO: To vás bude baviť! 7 cvikov pre pevný chrbát 

Prihoďte si bylinky

Domáci kúpeľ si môžete spríjemniť aj rozličnými ingredienciami. Ideálna pre chrbticu je soľ, oleje aj niektoré bylinky, ktoré umocňujú relaxačný účinok. Ak potrebujete chrbát uvoľniť po namáhavom dni, pridajte si do vane pár kvapiek tinktúry alebo oleja z arniky, nechtíka lekárskeho, rozmarínu alebo z citrónovej trávy. Dávajte si však pozor na jesenné experimenty.

Viac: Liečite sa vo vani? Aj voňavý kúpeľ má pravidlá 

Ak sa rozhodnete posilňovať si imunitu otužovaním, buďte opatrní. Je veľmi pravdepodobné, že netrénovaný chrbát môže reagovať na studenú vodu stiahnutím svalstva. Nie je výnimočné, že nekontrolované otužovanie sa skončí seknutím. Organizmu prospeje, ale musí byť postupné a dlhodobé.

Zabudnite na mokro

Horúca voda ani bylinky vám nepomôžu v prípade seknutia. A neplatí to len pre domáce kúpanie. „Zlou voľbou je každý typ mokrého tepla, horúca vaňa, termálny bazén či parná sauna,“ upozorňuje doktorka Beňová Baloghová. „Nepomôže vám ani priložený vlhký, hoci horúci uterák. Pocitovo sa vám síce na chvíľu uľaví, pretože stuhnuté svaly sa čiastočne uvoľnia, ale zápal sa vzápätí rozšíri. Na druhý deň vás bude chrbát bolieť ešte väčšmi. Svaly budú stuhnutejšie a obmedzí sa aj ich pohyblivosť.“

FOTO: Máte po krk bolesti? 13 príčin, pre ktoré trpí krčná chrbtica 


Foto: Shutterstock.com

Pri seknutí ocení chrbát skôr suché teplo. Aj v tomto prípade máte niekoľko možností, ako si ho zohriať. „Môžete si ho nahriať elektrickou alebo parafínovou poduškou, termoforom, gélovým vankúšom alebo suchým uterákom z mikrovlnky,“ pridáva tipy ortopedička.

„Na boľavé miesto si môžete pustiť aj horúci vzduch,“ radí. Aby bol účinok dlhší, rýchlo sa zabaľte do deky, suchého uteráka alebo do župana. Teplo tak prenikne ešte hlbšie. Ak vás trápi seknutie pravidelne, dávajte si pozor na zbytočné podchladenie chrbta. Napríklad vždy keď vyjdete z teplej vody, prehoďte si niečo cez seba. Dávajte si pozor aj na chladnejšie plavecké bazény.

Bude vás zaujímať: 

Chrbtica

V tomto článku sa zaoberáme Chrbtica ...viac
Autor: Katarína Posluchová, bd
Fotogaléria

Ďalšie články z tejto sekcie

Historky z medicíny: Sex proti zamilovanosti, gymnastika na syfilis!?

Historky z medicíny: Sex proti zamilovanosti, gymnastika na syfilis!?

dnes
Na chorobnú zamilovanosť by vám lekár pred 1100 rokmi predpísal jazdu na koni alebo počúvanie pekných melódií.  Čítať viac
 
Idete z choroby do choroby? Príčinou nemusí byť znížená imunita

Idete z choroby do choroby? Príčinou nemusí byť znížená imunita

včera
Kto páchne z vitamínových doplnkov, komu môže prasknúť močový mechúr a ako súvisí bolesť chrbta s nádchou? Čítajte nové Zdravie... Čítať viac
 
Potenie, hnačky alebo svrbenie? Nepreháňajte to s béčkami

Potenie, hnačky alebo svrbenie? Nepreháňajte to s béčkami

včera
Vitamíny skupiny B sú nevyhnutné na správne fungovanie metabolizmu. Aby ste ich mali dostatok stačí pravidelná a pestrá strava. Vy... Čítať viac
 
SÚŤAŽ: Spoznajte profesie nevhodné pre cukrovkárov a vyhrajte 1 z 20 balíčkov výživy

SÚŤAŽ: Spoznajte profesie nevhodné pre cukrovkárov a vyhrajte 1 z 20 balíčkov výživy

20.11.2017
Napadlo vás, že sú povolania či pracovné pozície, ktoré by nemal vykonávať diabetik? Samozrejme, netýka sa to všetkých cukrovkárov.... Čítať viac
 
Strážite si výšku krvného tlaku? 7 činností, ktoré ho ženú hore

Strážite si výšku krvného tlaku? 7 činností, ktoré ho ženú hore

20.11.2017
Krvný tlak vám nedvíhajú len slané a mastné jedlá. Vyletieť do závratných výšin môže aj pri celkom bežných činnostiach. Toto sú tie... Čítať viac
 
 

wanda.sk