Uľavte bolesti chrbtice teplom a bylinkami. Domáci kúpeľ má dôležité zásady

01.11.2017

Chrbát vodu miluje. A viete, aká teplota mu najviac prospeje? Kedy sa jej treba radšej vyhnúť a siahnuť po termofore?

Vodu chrbtica ocení a výborne si oddýchnu  nielen svaly okolo nej. Musíte si však  napustiť vaňu v správny čas.

Vodu chrbtica ocení a výborne si oddýchnu nielen svaly okolo nej. Musíte si však napustiť vaňu v správny čas.Autor: Shutterstock.com

Ľahnúť si po sychravom dni do vane a poriadne sa zohriať určite prospeje psychike. Ale nielen jej. Kúpeľ ocení aj chrbát, ak je zdravý. „Maximálna teplota vody musí byť 37 stupňov Celzia,“ približuje ortopedička Miroslava Beňová Baloghová. „Chladnejší kúpeľ pôsobí tonizujúco. Spevňuje svalstvo a osviežuje.“

Čítajte: Bolesť chrbtice a stuhnuté svalstvo: Určite poznáte pravého vinníka? 

Vo vlažnom „utopíte“ celodenný stres a pripravíte organizmus na spánok. Preto si ho doprajte, keď ste už všetky povinnosti vybavili. „Najväčšie relaxačné účinky má teplá voda, ktorá prispieva k celkovému uvoľneniu, ale zároveň tíši bolesť a podporuje odbúravanie toxínov z tela,“ približuje odborníčka.

FOTO: To vás bude baviť! 7 cvikov pre pevný chrbát 

Prihoďte si bylinky

Domáci kúpeľ si môžete spríjemniť aj rozličnými ingredienciami. Ideálna pre chrbticu je soľ, oleje aj niektoré bylinky, ktoré umocňujú relaxačný účinok. Ak potrebujete chrbát uvoľniť po namáhavom dni, pridajte si do vane pár kvapiek tinktúry alebo oleja z arniky, nechtíka lekárskeho, rozmarínu alebo z citrónovej trávy. Dávajte si však pozor na jesenné experimenty.

Viac: Liečite sa vo vani? Aj voňavý kúpeľ má pravidlá 

Ak sa rozhodnete posilňovať si imunitu otužovaním, buďte opatrní. Je veľmi pravdepodobné, že netrénovaný chrbát môže reagovať na studenú vodu stiahnutím svalstva. Nie je výnimočné, že nekontrolované otužovanie sa skončí seknutím. Organizmu prospeje, ale musí byť postupné a dlhodobé.

Zabudnite na mokro

Horúca voda ani bylinky vám nepomôžu v prípade seknutia. A neplatí to len pre domáce kúpanie. „Zlou voľbou je každý typ mokrého tepla, horúca vaňa, termálny bazén či parná sauna,“ upozorňuje doktorka Beňová Baloghová. „Nepomôže vám ani priložený vlhký, hoci horúci uterák. Pocitovo sa vám síce na chvíľu uľaví, pretože stuhnuté svaly sa čiastočne uvoľnia, ale zápal sa vzápätí rozšíri. Na druhý deň vás bude chrbát bolieť ešte väčšmi. Svaly budú stuhnutejšie a obmedzí sa aj ich pohyblivosť.“

FOTO: Máte po krk bolesti? 13 príčin, pre ktoré trpí krčná chrbtica 


Foto: Shutterstock.com

Pri seknutí ocení chrbát skôr suché teplo. Aj v tomto prípade máte niekoľko možností, ako si ho zohriať. „Môžete si ho nahriať elektrickou alebo parafínovou poduškou, termoforom, gélovým vankúšom alebo suchým uterákom z mikrovlnky,“ pridáva tipy ortopedička.

„Na boľavé miesto si môžete pustiť aj horúci vzduch,“ radí. Aby bol účinok dlhší, rýchlo sa zabaľte do deky, suchého uteráka alebo do župana. Teplo tak prenikne ešte hlbšie. Ak vás trápi seknutie pravidelne, dávajte si pozor na zbytočné podchladenie chrbta. Napríklad vždy keď vyjdete z teplej vody, prehoďte si niečo cez seba. Dávajte si pozor aj na chladnejšie plavecké bazény.

Bude vás zaujímať: 

Chrbtica

V tomto článku sa zaoberáme Chrbtica ...viac
Autor: Katarína Posluchová, bd
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Hrozivý následok doby: Mladých posadol temný fenomén HIKIKOMORI

Hrozivý následok doby: Mladých posadol temný fenomén HIKIKOMORI

dnes
Dobrovoľne sa zatvárajú do svojich izieb. Prerušia všetky kontakty a stávajú sa samotármi. Trend hikikomori je čoraz častejší. Čítať viac
 
Nechodiť na slnko medzi 11 a 15-tou? Večer je ešte zákernejšie!

Nechodiť na slnko medzi 11 a 15-tou? Večer je ešte zákernejšie!

včera
Čím je slnko na oblohe vyššie, tým väčšie je riziko, že sa spálite. No pred súmrakom hrozba zasa stúpa. Viete o nej? Čítať viac
 
Vyrovnajte spánkový dlh! Poznáte paradox zdravého oddychu?

Vyrovnajte spánkový dlh! Poznáte paradox zdravého oddychu?

včera
To, či ste nočná sova alebo ranné vtáča zväčša záleží od genetiky. No nastaviť si skoršie budík má viaceré výhody pre obe skupiny ľudí.... Čítať viac
 
Suchý vzduch praje alergénom a vírusu chrípky. Máte ho v norme?

Suchý vzduch praje alergénom a vírusu chrípky. Máte ho v norme?

20.05.2018
Príliš vlhký vzduch vyvoláva rovnaké problémy ako suchý. Pod 40 percentami zaťažuje dýchacie cesty. Koľko máte? Čítať viac
 
Novinka! Mobilná appka vás upozorní na psychickú chorobu

Novinka! Mobilná appka vás upozorní na psychickú chorobu

19.05.2018
Analýzou intonácie hlasu pri bežných telefonátoch dokáže váš mobil zistiť, či sa nerútite do depresie. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Uľavte bolesti chrbtice teplom a bylinkami. Domáci kúpeľ má dôležité zásady
Katarína Posluchová
bd