Už vás seklo? Uvoľnite napätie a chráňte si krk!
Okrem cvičenia vás môže pred seknutím v krku ochrániť aj pravidelná odborná masáž.
Na niektoré typy ošetrení si môžete odbehnúť priamo z práce. Nezabúdajte, že bolesť krčnej chrbtice úzko súvisí aj so stresom. Pozornejší ku krku buďte však už aj v práci, najmä, ak pracujete v klimatizovaných priestoroch. Práve v nich počas celého roku vždy odniekiaľ fúka. Dvojnásobne to platí, ak vás už v minulosti seklo.
„Pred klimatizáciou sa chráňte oblečením, šatkou. Stály chlad môže spôsobiť aj zápal a prispieva k vzniku reumatických, degeneratívnych ochorení,“ varuje fyzioterapeutka.
Najlepší spánok pre vašu chrbticu? Paleospánok!
Máte blok?
Ak vás v krku sekne, prvú pomoc síce môžete zvládnuť, ale potom radšej vyhľadajte odborníka. Môžete sa vyhnúť ďalším problémom v budúcnosti. Aj v tomto prípade platí, že vám pomôže suché teplo.
„Na krk si priložte termofor alebo si ho začnite fénovať. Uvoľníte napätie svalov, ale iba v tom prípade, ak tam nie je vytvorený zápal. Ak vás už sekne, radšej zájdite k odborníkovi. Okrem toho, že uvoľní blok a napätie, naučí vás, ako tomuto stavu predchádzať. Ak vás raz sekne, je to len začiatok. Ťažkosti sa budú opakovať a časom zhoršovať.“
Rýchla záchrana po seknutí v krku. Čo ak teplo neuľaví?
Najdôležitejšia je prevencia
Ideálne je obrátiť sa na odborníka ešte skôr, ako vás sekne. „Návštevu určite neodkladajte, ak bolesť pretrváva niekoľko dní, prípadne, ak bolesť vystreľuje do ramena, prstov alebo ak pociťujete tŕpnutie prstov, zmenu citlivosti, točenie hlavy alebo tuhnutie svalov krku,“ dodáva Alena Opálená.
- VIDEO: Natiahnite sa po leňošení a uvoľnite sa od hlavy až po päty
- VIDEO: Účinný cvik na zdravú chrbticu, panvu a pevný core
Video
Ďalšie články z tejto sekcie
Nafúkate z nealko piva či sladkostí? Vieme, na čo stačí políciu upozorniť
4 hlavné príznaky, že vaša pečeň môže byť poškodená
5 typov ľudí, ktorí sú sladkým terčom pre komáre. Patríte k nim?
Spoliehate sa pri ťažkostiach s mechúrom na brusnice? CHYBA!
