predplatne
 

Zdravie ukryté v avokáde: 4 dôvody, prečo ho konzumovať pravidelne

12.10.2015

Vedeli ste, že avokádo patrí medzi ovocie? Okrem špecifickej chuti sa od ostatných druhov ovocia odlišuje aj v niečom inom.

Posilnite svoje srdce či zrak pravidelnou konzumáciou avokáda.

Posilnite svoje srdce či zrak pravidelnou konzumáciou avokáda.Autor: Profimedia.sk

Klasické ovocie, ktoré má na našom stole stabilné miesto má zväčša sladkú či kyselkavú chuť a obsahuje prevažne sacharidy. Ak ste doteraz neprišli na chuť avokádu, možno vás k pravidelnej konzumácii dovedú fakty, ktoré ste netušili. Avokádo je bohaté na zdravé tuky, ktoré by ste v iných potravinách hľadali dosť dlho. Štúdie hovoria o tom, že pravidelnou konzumáciou tohto ovocia urobíte pre svoje zdravie viac, ako by ste tušili.

Chudnite a podporte trávenie

Ak vám zdravý životný štýl nie je cudzí a na tanier si servírujete len to najlepšie, nezabúdajte na avokádo. Pomôže vám pri redukčnej diéte a vláknina, ktorú obsahuje naštartuje vaše trávenie. Okrem zdravých tukov v ňom nájdete i bielkoviny, ktoré pomáhajú pri regenerácii svalov pri cvičení. V avokáde nehľadajte ani cholesterol ani sodík.

Foto: archív

Doplňte potrebné vitamíny

Jeho chuť a lahodnú krémovú konzistenciu zamilujete už po prvom ochutnaní. Okrem vlákniny a dobrých tukov vás avokádo zásobí 2Otimi vitamínmi a minerálmi, ktoré sú pre ľudské telo nevyhnutné. V zelenom ovocí nájdete vitamín K, C, B5, E, B6 ale železo, zinok, fosfor, mangán či draslík, ktorého nedostatok naše telo trpí priam chronicky.

Zlepšite si zrak

Ak si chcete posilniť oči okrem mrkvy pravidelne konzumujte aj avokádo. Obsahuje vysoký podiel luteínu a zeaxantínu, ktoré sú zodpovedné za celkové zdravie očí ale predovšetkým ostrosť zraku. Luteín a zeaxantín znižujú riziku makulárnej degenerácie a riziko tvorby kataraktov, ktoré postihujú najmä starších ľudí.

Posilnite srdce

Srdcovocievne ochorenia sú strašiakom dnešnej doby, v ktorej je stres na dennom poriadku. Zaraďte do svojho jedálneho lístka pravidelnú konzumáciu avokáda a predchádzajte ochoreniam srdca. Avokádo sa postará o zníženie hladiny triglyceridov v krvi, ktoré sú hlavnou príčinou problémov s cievami a srdcom.

Ako si vybrať naozaj zdravé ryby? Toto by ste mali vedieť

V tomto článku sa zaoberáme Cievy ...viac Srdce ...viac
Autor: izdravie.sk/Anna HRUŠKA
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Víkendová zmena času ovplyvní spánok a rozbolí telo. Ako tomu predísť?

Víkendová zmena času ovplyvní spánok a rozbolí telo. Ako tomu predísť?

dnes
Migrény, nervozitu, bolesti žalúdka a poruchy spánku spôsobuje zmena času najmä citlivým ľuďom. Hlavne sa kvalitne vyspite. Čítať viac
 
Ktoré čistiace prostriedky usmrtia nebezpečný koronavírus? Máte ich doma!

Ktoré čistiace prostriedky usmrtia nebezpečný koronavírus? Máte ich doma!

dnes
Žijeme v neistých časoch, ale je upokojujúce vedieť, že máme nejaké zbrane, ktoré môžeme použiť na boj proti Covid-19 v našich príbytkoch.... Čítať viac
 
5 telesných pachov, ktoré by ste nemali nikdy ignorovať!

5 telesných pachov, ktoré by ste nemali nikdy ignorovať!

včera
Nie je smrad ako smrad. Ak sa vám zdá, že sa niektoré vaše telesné pachy zmenili alebo zintenzívneli, mali by ste spozornieť. Príčinou... Čítať viac
 
Koronavírus: Proti najhorším príznakom majte poruke. 10 prírodných tlmičov horúčky i bolesti hlavy

Koronavírus: Proti najhorším príznakom majte poruke. 10 prírodných tlmičov horúčky i bolesti hlavy

včera
Hlava ako v tlakovom hrnci a telo v ohni, no chcete sa vyhnúť ďalšej dávke chémie? Spravte si zásobu prírodných medikamentov, kým ste... Čítať viac
 
Zahmlievajú sa vám pri nosení rúška okuliare? 6+1 tip odborníčky z optiky

Zahmlievajú sa vám pri nosení rúška okuliare? 6+1 tip odborníčky z optiky

26.03.2020
Nosíte okuliare a zároveň sa chránite rúškom? Potom zrejme riešite aj problém so zahmlievaním okuliarov. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Zdravie ukryté v avokáde: 4 dôvody, prečo ho konzumovať pravidelne
izdravie.sk/Anna HRUŠKA