predplatne
 

6 návykov v práci urobte inak a budete mať energiu po celý deň

13.03.2019

Hľadáte stratenú silu v šálke kávy? Pohár vody vás nakopne efektívnejšie. Nájdite si chvíľu pre seba, presvedčte aj kolegov a dajte o pár krokov viac.

Ilustračné foto.

Ilustračné foto.Autor: Shutterstock

V práci strávite až tretinu svojho života. Keďže väčšina má sedavé zamestnanie, nie je nič výnimočné, ak týždenne presedíte aj 40 hodín. Odskáče si to chrbát, kĺby, nohy, no trpí celé telo. Navyše nadmerný stres vyvoláva únavu a oberá vás o energiu. Skĺbiť náročnú pracovnú dobu s inými fyzickými aktivitami je zväčša náročné, no na zmenu občas postačia maličkosti. Aj cez všetky prekážky si môžete vytvoriť režim, vďaka ktorému sa budete cítiť zdravo a fit.

Čítajte aj: Proti hladu aj kalóriám: 5 ľahkých TOP snackov do práce

Zvíťazí nad cvičením

Zamysleli ste sa niekedy nad tým, koľko máte denného pohybu? Ak po pracovnej dobe nepridáte fyzickú aktivitu, zväčša je ho žalostne málo. Dlhým sedením prichádzate o svalovú hmotu. Aj napriek pár krokov, ktorými si svoj pracovný čas spestríte, by ste si mali vyhradiť ideálne jednu hodinu denne na pohyb. No ešte predtým, než zaradíte cvičenie do svojho diára, začnite s pár triky priamo na svojom pracovisku.

Tieto zmeny vám prinavrátia stratenú energiu ►►►

Predchádzajúca strana 1 / 7 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Stuhnutý krk? Pozor, aby ste neskončili s náhlou mozgovou príhodou

Stuhnutý krk? Pozor, aby ste neskončili s náhlou mozgovou príhodou

včera
Naprávanie boľavej chrbtice zverte len do rúk skutočného odborníka, rehabilitačného lekára, fyziatra, ortopéda, fyzioterapeuta.... Čítať viac
 
Známa ako tichý zabijak. Týchto 9 príznakov rakoviny pľúc nepodceňujte

Známa ako tichý zabijak. Týchto 9 príznakov rakoviny pľúc nepodceňujte

včera
Nikdy ste nefajčili, a tak si myslíte, že ste voči rakovine pľúc imúnni? Nie je to úplne tak, 5% až 15% ľudí, u ktorých bola diagnostikovaná... Čítať viac
 
Z nudnej povinnosti štýlový rituál

Z nudnej povinnosti štýlový rituál

včera
Žiarivo biely úsmev je po celom svete symbolom zdravia a krásy. Čítať viac
 
Chris Powell bol kedysi bezdomovcom. Ako sa z neho stal mág na chudnutie?

Chris Powell bol kedysi bezdomovcom. Ako sa z neho stal mág na chudnutie?

13.10.2019
Chris Powell (41), americký kondičný tréner a špecialista na premenu nešťastných obéznych ľudí na šťastných a štíhlych, opäť pomáha... Čítať viac
 
9 dôležitých signálov, že nepijete dostatok vody a smäd to nie je!

9 dôležitých signálov, že nepijete dostatok vody a smäd to nie je!

11.10.2019
Ak máte niektorý z nich, ihneď sa choďte napiť. Príznaky netreba prehliadať, dehydratácia sa môže prejaviť kdekoľvek na tele. Čítať viac
 
 

wanda.sk

6 návykov v práci urobte inak a budete mať energiu po celý deň
Nina Haceková