predplatne
 

6 návykov v práci urobte inak a budete mať energiu po celý deň

13.03.2019

Hľadáte stratenú silu v šálke kávy? Pohár vody vás nakopne efektívnejšie. Nájdite si chvíľu pre seba, presvedčte aj kolegov a dajte o pár krokov viac.

Ilustračné foto.

Ilustračné foto.Autor: Shutterstock

V práci strávite až tretinu svojho života. Keďže väčšina má sedavé zamestnanie, nie je nič výnimočné, ak týždenne presedíte aj 40 hodín. Odskáče si to chrbát, kĺby, nohy, no trpí celé telo. Navyše nadmerný stres vyvoláva únavu a oberá vás o energiu. Skĺbiť náročnú pracovnú dobu s inými fyzickými aktivitami je zväčša náročné, no na zmenu občas postačia maličkosti. Aj cez všetky prekážky si môžete vytvoriť režim, vďaka ktorému sa budete cítiť zdravo a fit.

Čítajte aj: Proti hladu aj kalóriám: 5 ľahkých TOP snackov do práce

Zvíťazí nad cvičením

Zamysleli ste sa niekedy nad tým, koľko máte denného pohybu? Ak po pracovnej dobe nepridáte fyzickú aktivitu, zväčša je ho žalostne málo. Dlhým sedením prichádzate o svalovú hmotu. Aj napriek pár krokov, ktorými si svoj pracovný čas spestríte, by ste si mali vyhradiť ideálne jednu hodinu denne na pohyb. No ešte predtým, než zaradíte cvičenie do svojho diára, začnite s pár triky priamo na svojom pracovisku.

Tieto zmeny vám prinavrátia stratenú energiu ►►►

Predchádzajúca strana 1 / 7 Nasledujúca strana
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

O 2 týždne ploché bruško a zdravá krv: Začíname jarný DETOX s bylinkami

O 2 týždne ploché bruško a zdravá krv: Začíname jarný DETOX s bylinkami

včera
Najúčinnejšie na náš organizmus pôsobia čerstvé bylinky, preto sa bylinkové kúry zväčša začínajú na jar. Zaplavia telo vyčerpané... Čítať viac
 
Neviete si zapamätať tváre? Zrejme máte prozopagnóziu

Neviete si zapamätať tváre? Zrejme máte prozopagnóziu

22.03.2019
Ak si nepamätáte tváre, ale ľudí ľahšie rozoznáte po hlase či vďaka gestám a oblečeniu, zrejme máte v mozgu chybu. Tak ako každý päťdesiaty.... Čítať viac
 
Chcete zastaviť bolesť chrbta tabletkou? Môže sa vám to vypomstiť

Chcete zastaviť bolesť chrbta tabletkou? Môže sa vám to vypomstiť

22.03.2019
Kedy ste si dali naposledy niečo proti bolesti chrbta, zubov alebo kŕčom v bruchu? Na to, aby ste si zničili dôležité orgány, stačí oveľa... Čítať viac
 
Večerný ANTISTRES za 10 minút: Pocítite úľavu a nebude vás bolieť ani hlava

Večerný ANTISTRES za 10 minút: Pocítite úľavu a nebude vás bolieť ani hlava

21.03.2019
Napätie sa podpíše pod držanie tela. Všimli ste si, že podvedome ťaháte ramená vpred? Ak sa neuvoľníte, môžete skončiť s bolesťami... Čítať viac
 
Tento orgán si práve teraz žiada viac pozornosti! Potom vás už bude poslúchať celý rok

Tento orgán si práve teraz žiada viac pozornosti! Potom vás už bude poslúchať celý rok

21.03.2019
Ak sa v marci budete trochu viac sústrediť na istý tráviaci orgán a na to, ako mu ulahodiť, mal by dobre pracovať a poslúchať po celý zvyšok... Čítať viac
 
 

wanda.sk

6 návykov v práci urobte inak a budete mať energiu po celý deň
Nina Haceková