Tip redakcii
 

Robte to takto! Sajfa patrí medzi skvelých bežcov a prezradil, čo je základom úspechu

Moderátor sa rokmi menil a zbavil sa aj vlasov.

17. augusta 2018, 06:00
Má nielen skvelú postavu, ale aj vkus.

Má nielen skvelú postavu, ale aj vkus.

Autor: instagram/sajfa

Hoci sa Sajfa v slovenskom šoubiznise pohybuje už roky, akoby sa vôbec nezmenil. Stále pôsobí chlapčensky, jediné, čo je iné, je jeho účes, vďaka ktorému vyzerá štýlovejšie. Určite má na tom zásluhu aj jeho manželka Veronika Cifrová Ostrihoňová (29), s ktorou ako pár žiaria na každej spoločenskej akcii.

Telo ich ocení

Nie div, že na Sajfovi všetko vyzerá dobre, keďže roky dbá o svoju postavu a veľa športuje. V kondícii sa udržiava hlavne vďaka behu a odporúča to všetkým. Svojím životným štýlom vyvracia teórie, že žijeme uponáhľaný život a na šport nemáme veľa priestoru. On sám je pracovne vyťažený, ale na svoje zdravie si vždy nájde čas.

Beh má antidepresívny účinok a znižuje psychické napätie, lebo sa pri ňom vylučujú endorfíny, hormóny šťastia. Psychiatri ho vyslovene odporúčajú. Rovnako ako kardiológovia, pretože pozitívne vplýva na srdce a krvný obeh. Tak ako s liekmi, ani s behom to však netreba preháňať. Musíte si nájsť vlastnú „dávku“, ktorá vám prinesie radosť a nepreťaží kĺby, lebo nie všetci znesieme rovnakú záťaž.Aj keď ste na telocviku dvanásťminútovku skôr prechodili ako prebehli, môžete sa vytrénovať tak, že v pohode zabehnete hodinu.

Netáram, lebo aj ja patrím medzi nich. Maratóny ako Sajfa však zatiaľ nebehám a o tomto športe nemám ani zďaleka toľko vedomostí ako on. Preto vám prinášame jeho dobré rady.

Alfou a omegou sú tenisky

Keď som sa rozhodla behať, s ťažkosťami som zvládla osemminútovú trasu. A niekoľko týždňov som ju nedokázala predĺžiť ani o minútu! Že to preto netreba vzdávať, potvrdzuje aj Sajfa. „Nikdy sa tým nedajte odradiť. Ak ste doteraz zabehli maximálne sto metrov, tak nemôžete na druhom tréningu očakávať, že zabehnete desať kilometrov s prstom v nose. Začínajte pomaličky, najviac sa sústreďte na dýchanie zhlboka a predovšetkým do bránice. Vyberte si pre seba vhodné tempo, ktoré udýchate. Čím viac budete trénovať, tým viac aj rýchlejšie zabehnete.“

K jeho spokojnosti určite prispieva aj fakt, že je už dva roky šťastne ženatý. Dvojica si povedala áno za prítomnosti stotridsiatich hostí a na ten deň zjavne nikdy nezabudnú. 

Autor: gr

video

 


 

 

 
 

pluska správy

Na slovenskom vidieku sa na amerických gangstrov hrajú desaťroční gauneri. TOTO si o nich myslí rómsky kápo

Agresiu nikto nepácha preto, že je chudobný - tvrdí Václav Kappel.
 

FOTO: Lakatošovej čerstvá misska nie je žiadna Popoluška. Pozrite sa na tie zábery

Dvadsiaty ročník Miss Universe Slovakia bol úplne vynovený. Či k lepšiemu,...
 

Vojna u Bičanovcov pokračuje: Je to hrozné, manželia jednoducho nedokážu nájsť spoločnú reč

Počas rozvodového konania Bičanovcov síce padol verdikt rozvedení, no...
 

OTESTUJTE SA: Tvoria slová svet?

Považujete myšlienky a slová za tvorivé? Prikladáte im náležitú dôležitosť...
 

Vaše diétne tipy

Dara posiela obdivovateľkám jasný odkaz: Jedzte podľa slnka!

Joga naučila Daru Rolins nielen správne cvičiť, ale aj jesť. Vyskúšajte...
 

DOBRÝ TIP: Dochádza vám v kuchyni inšpirácia? Mirka Luberdová má pre vás pár užitočných trikov!

Bývalá modelka Mirka Luberdová (33) miluje všetko zdravé a je presvedčená,...
 

4 TRIKY proti maškrteniu: Aj vy chcete schudnúť, no stále musíte niečo pojedať?

Ak je to váš prípad, poradíme vám štyri triky, ako tomuto nutkaniu zabrániť....
 

VIDEO: Nikola Weiterová zase dráždi. Páni slintajú a ženy šialene žiarlia

Na svojej svalnatej postave riadna maká. A tak si môže dovoliť vystavovať...
 
 
Robte to takto! Sajfa patrí medzi skvelých bežcov a prezradil, čo je základom úspechu
gr