Tip redakcii
 

Jedzte TOTO a za 2 mesiace si môžete ísť vyskúšať plavky bez depky

Netrápte sa diétami, ale doprajte svojmu telu čas, kým si zvykne na nový jedálniček

07. marca 2018, 09:52
Skúste to s vlákninou.

Skúste to s vlákninou.

Autor: Gettyinages.com

Stačí, keď vo svojich stravovacích návykoch zmeníte tri veci:

  1. Aspoň na dva mesiace zabudnite na pečivo, chlieb, cestoviny
  2. sladkosti akéhokoľvek druhu
  3. alkohol, ani deci bieleho vína

Základom úspechu v chudnutí je trpezlivosť a vytrvalosť.  Tak ako svalovú hmotu nevybudujete za týždeň, ani nazhromaždeného tuku sa nezbavíte za sedem dní.  Jedna z najlepších vecí, ktorú môžete pre svoj organizmus a štíhlu líniu urobiť je, zaradiť do jedálnička vlákninu. Prečistí vás a zbaví neželanej pneumatiky.

Odborníci tvrdia, že denne by sme mali prijať okolo 30 gramov vlákniny. 

Zopár gramov môžete do seba dostať hneď ráno v ovsených vločkách. Jedna šálka obsahuje 8 gramov. 

Strukoviny

- šošovica a fazuľa - jedna šálka obsahuje približne 15 gramov vlákniny

- hrach - v 100 gramoch do seba dostanete cca. 21 gramov vlákniny

- cícer - vďaka 100 gramom príjímete asi 17 gramov vlákniny

Ovocie 

- maliny - v jednej šálke malín je ukrytých asi 7 gramov vlákniny

- hruška a jablko majú v sebe asi 3,5 gramu vlákniny

- v avokáde nájdete 8 gramov vlákniny  

Autor: ma

video

 


 

 

Vaše diétne tipy

4 TRIKY proti maškrteniu: Aj vy chcete schudnúť, no stále musíte niečo pojedať?

Ak je to váš prípad, poradíme vám štyri triky, ako tomuto nutkaniu zabrániť....
 

VIDEO: Nikola Weiterová zase dráždi. Páni slintajú a ženy šialene žiarlia

Na svojej svalnatej postave riadna maká. A tak si môže dovoliť vystavovať...
 

TOTO sú Darine recepty na štíhlosť. Jedzte ako ona a budete mať krivky ako ona

Dara Rolins je nesmierne disciplínovaná a je to aj vidieť. Ženy ju obdivujú...
 

Maslo, z ktorého schudnete: Odhaľte tajomstvo tehotnej mozzarelly

Hebká burrata, vrzgajúce halloumi a nadýchaná ricotta. Neviete, čo s nimi?...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.
 
 
Jedzte TOTO a za 2 mesiace si môžete ísť vyskúšať plavky bez depky
ma