Tip redakcii
 

Jedzte TOTO a za 2 mesiace si môžete ísť vyskúšať plavky bez depky

Netrápte sa diétami, ale doprajte svojmu telu čas, kým si zvykne na nový jedálniček

07. marca 2018, 09:52
Skúste to s vlákninou.

Skúste to s vlákninou.

Autor: Gettyinages.com

Stačí, keď vo svojich stravovacích návykoch zmeníte tri veci:

  1. Aspoň na dva mesiace zabudnite na pečivo, chlieb, cestoviny
  2. sladkosti akéhokoľvek druhu
  3. alkohol, ani deci bieleho vína

Základom úspechu v chudnutí je trpezlivosť a vytrvalosť.  Tak ako svalovú hmotu nevybudujete za týždeň, ani nazhromaždeného tuku sa nezbavíte za sedem dní.  Jedna z najlepších vecí, ktorú môžete pre svoj organizmus a štíhlu líniu urobiť je, zaradiť do jedálnička vlákninu. Prečistí vás a zbaví neželanej pneumatiky.

Odborníci tvrdia, že denne by sme mali prijať okolo 30 gramov vlákniny. 

Zopár gramov môžete do seba dostať hneď ráno v ovsených vločkách. Jedna šálka obsahuje 8 gramov. 

Strukoviny

- šošovica a fazuľa - jedna šálka obsahuje približne 15 gramov vlákniny

- hrach - v 100 gramoch do seba dostanete cca. 21 gramov vlákniny

- cícer - vďaka 100 gramom príjímete asi 17 gramov vlákniny

Ovocie 

- maliny - v jednej šálke malín je ukrytých asi 7 gramov vlákniny

- hruška a jablko majú v sebe asi 3,5 gramu vlákniny

- v avokáde nájdete 8 gramov vlákniny  

Autor: ma

video

 


 

Vaše diétne tipy

Táto sladká strukovina vás zbaví kíl! Skúste týždňovú DIÉTU so zeleným hráškom

Prvý zelený hrášok sa už objavil v obchodoch. Vyskúšajte týždňovú diétu...
 

Chcete úspešne chudnúť? Jedzte potraviny, ktoré stimulujú hormóny sýtosti

Máte pri diéte problém s pevnou vôľou? Skúste raňajkovať ovsená kašu. Pokusy...
 

Chlebová diéta: Z nopálového chleba nepriberiete, dokonca vám pomôže spáliť tuk

Aj keď to znie neuveriteľne, toto pečivo vás zbaví nadbytočných kíl.
 

SUPER TIP: Tieto naklíčené semienka nesmú chýbať na jarnom šaláte. Majú zázračné účinky

Propagátorka kvalitnej stravy Anetta Vaculíková sa správnym zložením...
 

Trénerka zo šou Najväčší víťaz odhalila svoj jedálniček. Vieme, prečo na jej tanieri mäso nenájdeme!

Soňa Sedláčková sa zbavila nadváhy, napriek tomu sa dráždi hranolčekmi....
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.
 
 
Jedzte TOTO a za 2 mesiace si môžete ísť vyskúšať plavky bez depky
ma