Tip redakcii
 

Na to, aby ste schudli a mali pekné svaly vám stačí aj 20 minút!

Špeciálne oblečenie vám zabezpečí rýchle zhodenie kíl a pevné telo.

19. júna 2017, 09:00
Ak chcete schudnúť napríklad z bruška, impulzy na tomto mieste trénerka zvýši.

Ak chcete schudnúť napríklad z bruška, impulzy na tomto mieste trénerka zvýši.

Autor: Michal Šebeňa

Možno ste už počuli o systéme EMS. Počas tréningu prácu svalov zintenzívňujú elektrické impulzy, ktoré sa prenáša prostredníctvo špeciálneho oblečenia. Novinkou je overal, z ktorého už netrčia káble, ako to bolo kedysi a nie je napojený na prístroj. Trénerka všetko ovláda pomocou tabletu. 

Schudla 16 kíl za tri mesiace! Ktorej hviezde zo slovenského seriálu sa to podarilo?

Overal má všité výplne, cez ktoré sa vysielajú impulzy, a ich intenzitu nastavujem pomocou tabletu a prispôsobujem kritickej partii každého klienta. Ak chce klientka schudnúť najmä z bruška, impulzy na tomto mieste mieste zvýšim. Sama mi povie, dokedy jej to je príjemné. Je to naozaj skvelé na chudnutie aj na formovanie všetkých problémových miest – zadku, stehien, bruška aj nešťastného tricepsu,“ vysvetľuje trénerka s tým, že tento spôsob si obľúbili aj muži. Chlapom však ide najmä o formovanie svalov.

FOTO: Sexi pohyby! Ada Straková prekvapila dráždivým tancom

Stačia sekundy

Cviky sú rovnaké ako pri bežných tréningoch, rozdiel je iba v intervale. Keďže nie ste napojení na žiadny prístroj, môžete sa voľne pohybovať. „Cvičíte dvadsať sekúnd a desať sekúnd oddychujete. Ak chcete schudnúť, aj počas desaťsekundovej pauzy dostávate impulz. Ak vám ide o svalovú hmotu, impulzy sa počas pauzy zastavia,“ vysvetľuje Alexandra.

ZBAVTE sa negatívnej energie. Vieme, ako na to doma aj v práci

Mínus osem kíl

Trénerka však všetky chudnutiachtivé dámy upozorňuje na to, že bez úpravy jedálneho lístka sa zázrak nekoná. Aj Andrea Heringhová si dala poradiť a podľa trénerky začala jesť aj sacharidy. „Aby mala energiu, nemohla jesť iba šaláty. Takže som jej poradila, aby si pridala aj prílohy, čiže ryžu, zemiaky alebo vločky,“ hovorí Alexandra. Aj jedna z jej klientok zmenila jedálny lístok a začala jesť pestrú stravu. „A výsledok? Spolu s tréningom vision body za desať cvičení schudla osem kíl,“ teší sa trénerka. Preto odporúča cvičiť aspoň dvakrát do týždňa, dve hodiny pred cvičením nejesť, ale doplniť tekutiny a hlavne nehladovať

Autor: ma
 


 

Vaše diétne tipy

Simona Krainová v pokušení: Modelka prezrádza, ako nenaštvať mozog!

Už nemôžem po večeroch ležať a pchať sa veterníkmi – smeje sa blondínka,...
 

Šokujúce priznanie z Extrémnych premien: Jána už unesie aj výťah

Paradoxne, obezita priniesla do života Jána Hodoňa (39) popularitu aj...
 

Máte po 40tke? 5 najčastejších chýb, prečo ženy v tomto veku nevedia schudnúť

Snažíte sa bez úspechu? Možno robíte niektorú z týchto chýb. Prehodnoťte...
 

4 nepriatelia štíhlej línie: TIETO potraviny už viac neraňajkujte

Raňajkujete či vôbec? To, čím odštartujete deň môže do veľkej miery ovplyvniť...
 

Známej speváčke šaman zachránil život. Prečo takto skončila?

Marcella Molnárová (52) tvrdí, že ani v tomto veku sa nemusí v jedle obmedzovať....
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.