Tip redakcii
 

Nevyhnutná spoločníčka pri chudnutí: 6 surovín, ktoré obsahujú dostatok vlákniny

Ste si istá, že robíte všetko správne a napriek strave a cvičeniu sa ručička na váhe stále nehýbe želaným smerom?

06. decembra 2017, 13:00
Naštartujte trávenie pomocou týchto surovín.

Naštartujte trávenie pomocou týchto surovín.

Autor: Shutterstock.com

Pri chudnutí je dôležitých niekoľko faktorov. Jedným z nich je dostatočná konzumácia vlákniny. Ak jej prijímate málo, kilá sa strácajú pomalšie, trápiť vás môže zápcha ale i žalúdočné problémy. Dajte si pravidelne niektorú z týchto surovín a uvidíte, ako sa vaše telo začne správať.

Ryža natural

Vymeňte klasickú bielu ryžu za hnedú. Okrem toho, že obsahuje vysoký podiel vlákniny, telu dodá potrebné vitamíny  a živiny. Jej chuť je odlišná a príprava dlhšia, ale ak ju raz vyskúšate, obľúbite si ju.

Ovsené vločky

Jedna šálka obsahuje až 8 gramov vlákniny a to vôbec nie je málo. Urobte si z nich rán teplú kašu alebo hrsť primiešajte do jogurtu. Ovsené vločky vás možno prekvapia obsahom bielkovín či železa a vápnika.

Brokolica

Tento zelený zázrak medzi zeleninou vyniká. Jej chuť je veľmi prírodná a vlastnosti lichotivé vašej postave. Dajte pozor, aby ste ju pri príprave nerozvarili, zbytočne by stratila všetky živiny.

Mandle

Za hrsť aspoň denne. Dodržiavate to? Orechy a všetky semienka sú perfektným zdrojom vlákniny ale i zdravé tuky. Aj tie pri chudnutí vaše telo v primeranom množstve potrebuje.

Kukurica

Možno sa budete čudovať, ale kukuričné zrná obsahujú vysoký podiel vlákniny tiež. Okrem toho, pravidelnou konzumáciou dodáte telu železo, draslík, fosfor či horčík.

Strukoviny

Medzi strukovinami na plnej čiare vyhráva cícer. Obsahuje najviac vlákniny a to až 12 g v jednej šálke. Na zahodenie nie je ani šošovica či fazuľa. Okrem toho sú strukoviny výborným zdrojom bielkovín. Ak vám nie je pochuti mäso, voľba je jasná.

Chcete schudnúť? Najedzte sa čaju! Poradíme vám ten najvhodnejší

Viete, z čoho priberáte? TOTO je 5 nápojov, ktoré sú strašiakom pre vašu postavu!

Schudnete aj keď sú sladké: TOTO sú dôvody, prečo si dopriať jablká aj hrušky

Autor: mk
 


 

Vaše diétne tipy

Počuli ste už o hubovej káve, hubovom latte a hubovom kakau? Oplatí sa ich vyskúšať!

Máte problémy so srdcom, alebo tlakom? Riešte to kávou. Samozrejme, bezkofeínovou....
 

Strava ma vyliečila, tvrdí autorka stravovacieho hitu Antónia Mačingová. Naozaj to funguje u každého?

„Keď ma lekárka otestovala, zistila, že som alergická hádam na všetko…...
 

TAKTO to robí Dara Rolins! Ženy sa chcú obliekať ako ona, mať jej postavu aj frajera. Speváčka svoje finty netají

Návod, ako vyzerať skvele, poskytla Dara Rolins (44) opäť vo svojom novom...
 

Ryža pri chudnutí? Prečo nie! Táto 1 surovina zníži jej obsah kalórií

Zahájili ste boj s kilami navyše? Ak ste na druhú koľaj dočasne odsunuli...
 

SCHUDLA 45 kíl a dnes si už na sladkosti ani nespomenie. Miriam prezradila, ako sa jej to podarilo

V šou Extrémne premeny Slovensko sa podarilo zmeniť životný štýl aj bývalej...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.