Tip redakcii
 

Trápia vás lenivé črevá? Stavte na prírodné preháňadlá, ktoré vám uľavia

Už viac nemusíte trpieť bolesťami brucha.

06. marca 2018, 09:00

Autor: gettyimages

Zápcha patrí k najčastejším signálom tela, že niečo nie je v poriadku. Ide o poruchu trávenia, väčšinou v súvislosti s nedostatočným príjmom vlákniny či tekutín, nedostatkom pohybu, alebo ide o prejav nadmerného stresu či napätia. Skúste tieto prírodné liečby.

Vláknina

Význam vlákniny v jedálničku je nezastupiteľný. Aj v prípade zápchy sa bez nedostatočného príjmu vlákniny stav nebude zlepšovať. Poznáme vlákninu rozpustnú a nerozpustnú. Obe veľmi dobre viažu vodu a tým zväčšujú objem stolice. Vláknina zároveň zmäkčuje obsah stolice a tým zlepšuje jej vylučovanie. Zdrojmi vlákniny sú napríklad celozrnné pečivo, semená a orechy, otruby, nelúpaná ryža, ovocie, strukoviny, jačmeň, ovos, psyllium či listová zelenina.

Semienko

Pozitívny vplyv na zápchu bol zistený u niektorých bylín a rastlín. Napríklad semienko skorocela vajcovitého podľa Výboru pre rastlinné lieky je vhodné pre liečbu bežnej zápchy. Semienko obsahuje vlákninu, ktorá po rozpustení vo vode vytvára gél pôsobiaci ako mierne laxatívum a zároveň premazáva črevá pre uľahčenie priechodu stolice črevami. Preto je potrebné zapíjať ho dostatočným množstvom vody (ak je v podobe tabliet, ak je v práškovej podobe, tak ho rozpustiť v dostatočnom množstve vody). Ďalšími rastlinami používanými ako „prírodné laxatíva“ sú napríklad listy senny (ako čaj), aloe či psyllium.

Ako „preháňadlá“ pôsobia aj niektoré druhy ovocia, napríklad slivky (asi najznámejšie), jablká, figy a datle.

Mliečne výrobky

Z mliečnych výrobkov uprednostňujte skôr zakysané, ako kefír či acidofilné mlieko, a jogurty s probiotickou kultúrou, ktoré priaznivo pôsobia na črevnú mikroflóru. Zo živočíšnych produktov vznik zápchy môže podnecovať aj vysoká konzumácia mäsa a vajec.

Z nápojov spôsobujúcich zápchu sú to čierny čaj a čierna káva. Viesť k zápche môže aj strava chudobná na tuky. Často sa s tým stretávame u ľudí, ktorí drasticky obmedzia príjem tukov v potrave.

Dojčíte svoje dieťa? TOTO je 6 prekvapivých vecí, ktoré sa dejú s vašim telom

Svet je KRÁSNY! Vy to nevidíte? Doprajte očiam pohyb, dobré jedlo a hneď sa vám zmení pohľad

FOTO: TAKTO vyzerá šťastie. Príbehy zaľúbených párov sprevádza plač aj smiech

Pohreb popraveného novinára Jána Kuciaka († 27): To najhoršie, čo by sme mohli teraz spraviť, je REZIGNOVAŤ. A to sa nesmie stať

Pribrala: Jarmila Lajčáková-Hargašová si do Ameriky odniesla kilá navyše. Vieme prečo!

Autor: Gr

video

 


 

 

Vaše diétne tipy

Dámy, INŠPIRUJTE SA: Zhadzujte kilá ako známe celebritné krásky!

Sú dokonalé a ani po Vianociach nikdy nevyzerajú, že by ich trápili nadbytočné...
 

DIÉTA podľa ZORY CZOBOROVEJ: Táto naozaj zaberá!

Kto, ak nie Zora Illiáš Czoborová (51), vie, ako docieliť a následne si aj...
 

Dara posiela obdivovateľkám jasný odkaz: Jedzte podľa slnka!

Joga naučila Daru Rolins nielen správne cvičiť, ale aj jesť. Vyskúšajte...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.
 
 
Trápia vás lenivé črevá? Stavte na prírodné preháňadlá, ktoré vám uľavia
Gr