Tip redakcii
 

Odviažte sa pri zumbe!

Zabudnite na cvičenie a užívajte si na párty! Hodiny zumby dostanú do varu každého milovníka latinskoamerických rytmov. Chudnúť sa dá aj s radosťou a bez stresu. Choďte sa vyblázniť aj vy na hodiny zumby!

02. júla 2009, 12:00

Akvás baví tanec a pri cvičení sa túžite hlavne zabávať, je zumba to pravé pre vás. Cvičenie kombinuje latin - skoamerické tance spojené s fitnes prvkami. Základom každej hodiny je zmes krokových variácií zložených zo salsy, merengue, čače, jamajského reggaetonu, ktoré dostanú do pohybu každého. Vzniká tak ľahko zapamätateľná choreografia vhodná naozaj pre každého. Vekové obmedzenia zumba nepozná. Existuje dokonca zumba pre dôchodcov aj deti. Zatancovať si chodia všetky váhové kategórie a dokážu sa pri nej poriadne odviazať. Inštruktor zumby Juraj (19) nemá o záujem cvičencov núdzu. „Zumba sa dá každému prispôsobiť. Na hodiny chodia aj ľudia s problémovými kolenami. Kroky možno vždy zjednodušiť. Hlavne nech sa ľudia bavia,“ uviedol vysmiaty maturant, ktorý sa tomuto športu venuje už niekoľko rokov. Počas hodiny vlní bokmi, zatrepe hrudníkom, skáče a vytŕča zadok. Tak ako sa na pravú zumbu patrí!

 

 Juraj precvičuje zumbu už niekoľko rokov.

V tomto cvičení nájdete aj prvky aerobiku, no tie sú vždy kombinované s odvážnymi pohybmi bokov a paží. Zábavné sa snúbi s efektívnym. Rýchle časové sekcie sa striedajú s pomalými. To spôsobuje rýchlejšie spaľovanie tukov a tvarovanie celého tela. „Posilňujete nohy, hlavne stehná, zadok a lýtka. Cvičenie sa zameriava aj na časť tela od panvy po hrudník. Posilňuje sa kondícia aj srdce,“ vysvetľuje Juraj. Z jeho cvičení síce odchádzajú ľudia zničení a spotení, no vždy s úsmevom na tvári. Zumba vás dostane svojou dynamickosťou a prílevom energie. Celá hodina sa nesie v štýle jednej veľkej párty. Ak chcete schudnúť, mali by ste na hodiny zumby chodiť trikrát týždenne. To, že sa zumba aj v slovenských končinách rozmáha, dokazujú zaplnené hodiny inštruktorov. Občas sa medzi odvážnymi cvičencami objaví dokonca aj muž. Nemajte strach sa odviazať. Cvičiť sa dá aj zábavne! Cena za hodinu: asi 4 eurá/121 Sk


Kde sa vzala zumba?

Cvičenie, ktoré láka čoraz viac milovníkov pohybu, vzniklo úplnou náhodou v Kolumbii. Inštruktor aerobiku Alberto Perez si pred ôsmimi rokmi zabudol vziať na svoju hodinu hudbu, a tak musel improvizovať. Pustil si latinskoamerickú hudbu, ktorú mal práve pri sebe a začal predvádzať krokové variácie, ktoré neskôr obleteli svet pod menom zumba.

Video bolo natočené vo fitnesscentre In Pulse, NTC

Autor: Miroslava Danielová, foto: Martin Jánsky
 


 

Vaše diétne tipy

Lucia Mokráňová dodržuje zaujímavú diétu: Chudne vďaka vlnám!

Exfarmárke Lucii Mokráňovej (25) ukazuje ručička na váhe mínus desať kilogramov....
 

FIT do plaviek: TIETO potraviny môžete jesť do zbláznenia a nepriberiete!

Leto nám už nezadržateľne klope na dvere a preto sa treba dostať čo najrýchlejšie...
 

Máte tučné brucho? Choďte na rannú prechádzku. Slnko medzi ôsmou a deviatou ráno dokáže vytopiť tuk!

Prijali ste ako fakt, že svoje staré džínsy už nezapnete a od istého veku...
 

FOTO: Takúto postavu ešte nemala! Zuzana Plačková sa zaťala a zhodila 14 kíl

Hviezda nákupných maniačok priznala, že prvý mesiac sa nedotkla ani len...
 

Bez celulitídy aj po štyridsiatke. Silvia Lakatošová pozná recept, ako na to

Silvia Lakatošová hovorí, že za to, ako vyzerá, nemôžu dobré gény. Po dvoch...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.