Tip redakcii
 

Päťdňová diéta po sviatkoch: Uľavte svojmu tráveniu

Uľavte svojmu tráveniu, rozhýbte si metabolizmus a zabojujte proti sviatočným kilám.

04. januára 2013, 10:00
Prečistite sa po sviatkoch pomocou jednotvárných dní.

Prečistite sa po sviatkoch pomocou jednotvárných dní.

Autor: Archív

Chudnutie pomocou „jednotvárnych“ dní je jednoduché, účinné, ale vyžaduje si trochu pevnej vôle. Po piatich dňoch diéty sa však rozhýbe váš metabolizmus, trávenie rozmaznané sviatočnými dobrotami a budete o kilo a pol ľahšia.

Nezabudnite zvýšiť množstvo tekutín aspoň na 2 a pol litra denne – tabu je však alkohol, minerálky aj sladené limonády a ovocné džúsy. Nepite ani priveľa light nápojov, maximálne 300 ml denne – väčšie množstvo sa podľa niektorých odborníkov podieľa na kilách navyše.

1. deň – ovocný

Raňajky: jeden banán, jedna mandarínka
Desiata: 100 gramov hrozna
Obed: veľká porcia šalátu z čerstvého ovocia, dochuteného lyžičkou medu a citrónovou šťavou
Olovrant: jedno jablko
Večera: jedna nastrúhaná hruška premiešaná s tromi lyžicami nízkotučného tvarohu

2. deň – srvátkový

Raňajky: polovica grahamového rožku, 250 ml neochutenej srvátky
Desiata: 200 ml srvátky
Obed: 250 ml srvátky rozmixovanej s lyžicou ovsených vločiek a lyžičkou medu, polovica grahamového rožka
Olovrant: 200 ml srvátky
Večera: 200 ml srvátky rozmixovanej s lyžicou ovsených vločiek a lyžicou nízkotučného tvarohu

3. deň – zeleninový

Raňajky: paprika a uhorka v ľubovoľnom množstve, jedno vajíčko natvrdo
Desiata: dve mrkvy
Obed: pečená alebo grilovaná zelenina v ľubovoľnom množstve, dresing z nízkotučného bieleho jogurtu a čerstvej petržlenovej vňate
Olovrant: dva menšie kaleráby
Večera: ľubovoľné množstvo dusenej zeleniny s troškou olivového oleja, bez pečiva

4. deň – ryžový

Raňajky: pol šálky varenej ryže s nastrúhaným jablkom a lyžičkou medu
Desiata: jedno jablko
Obed: zeleninové rizoto bez syra a kečupu
Olovrant: pol šálky varenej ryže s nastrúhanou mrkvou a bylinkami
Večera: pol šálky varenej ryže, ľubovoľné množstvo duseného hrášku a fazuľových strukov

5. deň – bielkovinový

Raňajky: šálka nízkotučného acidofilného mlieka, jedno vajíčko natvrdo, dva plátky nízkotučného tvrdého syra
Desiata: nízkotučný biely jogurt
Obed: dusené kuracie prsia, brokolica na pare
Olovrant: šálka nízkotučného acidofilného mlieka
Večera: ľubovoľné množstvo čerstvej zeleniny, nízkotučný tvaroh

Autor: Báječná žena/ ALENA JURISOVÁ
 


 

Vaše diétne tipy

Lucia Mokráňová dodržuje zaujímavú diétu: Chudne vďaka vlnám!

Exfarmárke Lucii Mokráňovej (25) ukazuje ručička na váhe mínus desať kilogramov....
 

FIT do plaviek: TIETO potraviny môžete jesť do zbláznenia a nepriberiete!

Leto nám už nezadržateľne klope na dvere a preto sa treba dostať čo najrýchlejšie...
 

Máte tučné brucho? Choďte na rannú prechádzku. Slnko medzi ôsmou a deviatou ráno dokáže vytopiť tuk!

Prijali ste ako fakt, že svoje staré džínsy už nezapnete a od istého veku...
 

FOTO: Takúto postavu ešte nemala! Zuzana Plačková sa zaťala a zhodila 14 kíl

Hviezda nákupných maniačok priznala, že prvý mesiac sa nedotkla ani len...
 

Bez celulitídy aj po štyridsiatke. Silvia Lakatošová pozná recept, ako na to

Silvia Lakatošová hovorí, že za to, ako vyzerá, nemôžu dobré gény. Po dvoch...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.