Tip redakcii
 

Už žiadne mykózy a zápaly! 7 potravín, ktoré by ste mali pravidelne jesť

Trápia vás časté mykózy, infekcie či iné ženské problémy? Správne zostavený jedálny lístok vyladí hodnoty pH, aby sa ťažkosti neopakovali.

31. augusta 2016, 06:00
Na čo sa treba zamerať?

Na čo sa treba zamerať?

Autor: Shutterstock

Vyskúšali ste všetko možné i nemožné, no bez trvalého úspechu? Sústreďte sa na to, čo jete. Niektoré potraviny totiž podporujú množenie škodlivých baktérií a kvasiniek, ktoré sú príčinou problémov, iné naopak. Čo teda musíte do stravy pridať a čo vynechať?

1 Grécky jogurt

Téglik bieleho gréckeho jogurtu denne pomôže udržať zdravé prostredie v intímnych partiách, pretože obsahuje živé a aktívne laktobacily. Tieto zdraviu prospešné baktérie produkujú látky, ktoré zneškodňujú a usmrcujú škodlivé mikroorganizmy a pomáhajú udržiavať optimálne hodnoty pH v tele.

2 Cesnak

Antimykotické, antibiotické a antimikrobiálne vlastnosti cesnaku sú vedecky dokázané, navyše posilňuje imunitný systém, takže telo je lepšie vybavené na boj s infekciami. Denne by ste mali zjesť 2-3 surové strúčiky, napríklad pokrájané do šalátov alebo pretlačené do nátierok. Ak ho pre zápach chcete užívať vo forme kapsúl, najprv sa poraďte s lekárom.

3 Brusnice

Bobuľky aj šťava liečia infekcie nielen v močových cestách, ale aj v intímnych partiách tak, že pomáhajú udržiavať prirodzene kyslé prostredie v pošve, ktoré bráni premnoženiu baktérií a vzniku zápalu. Najlepší účinok má stopercentná, nesladená brusnicová šťava, na jej kyslo-trpkú chuť si však treba chvíľu zvykať.

4 Citrón

Kyslé ovocie bohaté na vitamín C funguje ako akcelerátor imunity. Obsahuje množstvo ďalších antioxidantov, ktoré chránia bunky pred škodlivými voľnými radikálmi. Podporuje optimálne pH v pošve a takisto aj celkovú rovnováhu v tele. Raz-dvakrát denne vypite pohár vlažnej vody s čerstvo vytlačenou citrónovou šťavou a lyžičkou kvalitného medu.

5 Semienka

Ľanové a tekvicové semienka obsahujú nenasýtené mastné kyseliny omega-3, ktoré zabraňujú vysušovaniu sliznice v pošve, zinok chráni pred zápalmi. V ľanových sa nachádzajú aj fytoestrogény, ktoré zmierňujú menopauzálne problémy. Semienka zapite pohárom čistej vody, aby ste ich ľahšie strávili.

6 Kelové listy

Na prevenciu suchej, podráždenej sliznice aj proti zápalom jedzte veľa listovej zeleniny s nízkym obsahom šťaveľanov. Ideálny je kučeravý kel, ktorý je bohatý na vitamíny A a C, zlepšuje prekrvenie a zvyšuje imunitu. Mladé listy môžete surové pokrájať do šalátov, rozmixovať do smoothie alebo ich krátko podusiť. Pomáha aj kapusta a stonkový zeler.

7 Zelená sója

Mladé zelené strúčiky sóje obsahujú fytoestrogény, ktoré pomáhajú udržiavať sliznicu v pošve vlhkú a zabraňujú jej vysušovaniu a podráždeniu. V zelenej sóji je aj štedrá porcia mastných kyselín omega-3, bielkovín i rôznych vitamínov a minerálov, ktoré zmierňujú predmenštruačné i menopauzálne symptómy.

Na čiernej listine

Čo by ste mali úplne vynechať alebo obmedziť na minimum?

  • Potraviny obsahujúce kvasinky, napríklad droždie, kvasené jedlá, pivo.
  • Hotové jedlá, trvanlivé potraviny a podobne, ktoré obsahujú rôzne prídavné látky, farbivá a konzervanty
  • Sladkosti, sirupy, kompóty a všetky ďalšie potraviny, v ktorých je veľa cukru.
  • Prisladké ovocie s vysokým podielom jednoduchých cukrov.
  • Ovocné šťavy a všetky nápoje sladené cukrom alebo glukózovým a fruktózovým sirupom
  • Sladené mliečne výrobky, ako sú ovocné jogurty, kefíry a acidofilné mlieka.
  • Chlieb, pečivo a ďalšie pekárenské výrobky z bielej múky. Neodporúča sa ani biela ryža.

Čo ešte pomáha?

  • Noste bavlnenú spodnú bielizeň, ktorá dýcha a dobre absorbuje vlhkosť.
  • Používajte špeciálne prípravky na intímnu hygienu, ktoré nie sú aromatizované.
  • Pite dostatok čistej vody, nie veľa naraz, ale priebežne po menších dávkach.

Autor: BÁJEČNÁ ŽENA/ Jana BROŽÍKOVÁ

video

 


 

 

Vaše diétne tipy

Dámy, INŠPIRUJTE SA: Zhadzujte kilá ako známe celebritné krásky!

Sú dokonalé a ani po Vianociach nikdy nevyzerajú, že by ich trápili nadbytočné...
 

DIÉTA podľa ZORY CZOBOROVEJ: Táto naozaj zaberá!

Kto, ak nie Zora Illiáš Czoborová (51), vie, ako docieliť a následne si aj...
 

Dara posiela obdivovateľkám jasný odkaz: Jedzte podľa slnka!

Joga naučila Daru Rolins nielen správne cvičiť, ale aj jesť. Vyskúšajte...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.
 
 
Už žiadne mykózy a zápaly! 7 potravín, ktoré by ste mali pravidelne jesť
BÁJEČNÁ ŽENA/ Jana BROŽÍKOVÁ