Tip redakcii
 

Už žiadne mykózy a zápaly! 7 potravín, ktoré by ste mali pravidelne jesť

Trápia vás časté mykózy, infekcie či iné ženské problémy? Správne zostavený jedálny lístok vyladí hodnoty pH, aby sa ťažkosti neopakovali.

31. augusta 2016, 06:00
Na čo sa treba zamerať?

Na čo sa treba zamerať?

Autor: Shutterstock

Vyskúšali ste všetko možné i nemožné, no bez trvalého úspechu? Sústreďte sa na to, čo jete. Niektoré potraviny totiž podporujú množenie škodlivých baktérií a kvasiniek, ktoré sú príčinou problémov, iné naopak. Čo teda musíte do stravy pridať a čo vynechať?

1 Grécky jogurt

Téglik bieleho gréckeho jogurtu denne pomôže udržať zdravé prostredie v intímnych partiách, pretože obsahuje živé a aktívne laktobacily. Tieto zdraviu prospešné baktérie produkujú látky, ktoré zneškodňujú a usmrcujú škodlivé mikroorganizmy a pomáhajú udržiavať optimálne hodnoty pH v tele.

2 Cesnak

Antimykotické, antibiotické a antimikrobiálne vlastnosti cesnaku sú vedecky dokázané, navyše posilňuje imunitný systém, takže telo je lepšie vybavené na boj s infekciami. Denne by ste mali zjesť 2-3 surové strúčiky, napríklad pokrájané do šalátov alebo pretlačené do nátierok. Ak ho pre zápach chcete užívať vo forme kapsúl, najprv sa poraďte s lekárom.

3 Brusnice

Bobuľky aj šťava liečia infekcie nielen v močových cestách, ale aj v intímnych partiách tak, že pomáhajú udržiavať prirodzene kyslé prostredie v pošve, ktoré bráni premnoženiu baktérií a vzniku zápalu. Najlepší účinok má stopercentná, nesladená brusnicová šťava, na jej kyslo-trpkú chuť si však treba chvíľu zvykať.

4 Citrón

Kyslé ovocie bohaté na vitamín C funguje ako akcelerátor imunity. Obsahuje množstvo ďalších antioxidantov, ktoré chránia bunky pred škodlivými voľnými radikálmi. Podporuje optimálne pH v pošve a takisto aj celkovú rovnováhu v tele. Raz-dvakrát denne vypite pohár vlažnej vody s čerstvo vytlačenou citrónovou šťavou a lyžičkou kvalitného medu.

5 Semienka

Ľanové a tekvicové semienka obsahujú nenasýtené mastné kyseliny omega-3, ktoré zabraňujú vysušovaniu sliznice v pošve, zinok chráni pred zápalmi. V ľanových sa nachádzajú aj fytoestrogény, ktoré zmierňujú menopauzálne problémy. Semienka zapite pohárom čistej vody, aby ste ich ľahšie strávili.

6 Kelové listy

Na prevenciu suchej, podráždenej sliznice aj proti zápalom jedzte veľa listovej zeleniny s nízkym obsahom šťaveľanov. Ideálny je kučeravý kel, ktorý je bohatý na vitamíny A a C, zlepšuje prekrvenie a zvyšuje imunitu. Mladé listy môžete surové pokrájať do šalátov, rozmixovať do smoothie alebo ich krátko podusiť. Pomáha aj kapusta a stonkový zeler.

7 Zelená sója

Mladé zelené strúčiky sóje obsahujú fytoestrogény, ktoré pomáhajú udržiavať sliznicu v pošve vlhkú a zabraňujú jej vysušovaniu a podráždeniu. V zelenej sóji je aj štedrá porcia mastných kyselín omega-3, bielkovín i rôznych vitamínov a minerálov, ktoré zmierňujú predmenštruačné i menopauzálne symptómy.

Na čiernej listine

Čo by ste mali úplne vynechať alebo obmedziť na minimum?

  • Potraviny obsahujúce kvasinky, napríklad droždie, kvasené jedlá, pivo.
  • Hotové jedlá, trvanlivé potraviny a podobne, ktoré obsahujú rôzne prídavné látky, farbivá a konzervanty
  • Sladkosti, sirupy, kompóty a všetky ďalšie potraviny, v ktorých je veľa cukru.
  • Prisladké ovocie s vysokým podielom jednoduchých cukrov.
  • Ovocné šťavy a všetky nápoje sladené cukrom alebo glukózovým a fruktózovým sirupom
  • Sladené mliečne výrobky, ako sú ovocné jogurty, kefíry a acidofilné mlieka.
  • Chlieb, pečivo a ďalšie pekárenské výrobky z bielej múky. Neodporúča sa ani biela ryža.

Čo ešte pomáha?

  • Noste bavlnenú spodnú bielizeň, ktorá dýcha a dobre absorbuje vlhkosť.
  • Používajte špeciálne prípravky na intímnu hygienu, ktoré nie sú aromatizované.
  • Pite dostatok čistej vody, nie veľa naraz, ale priebežne po menších dávkach.

Autor: BÁJEČNÁ ŽENA/ Jana BROŽÍKOVÁ

video

 


 

 

Vaše diétne tipy

VIDEO: Nikola Weiterová zase dráždi. Páni slintajú a ženy šialene žiarlia

Na svojej svalnatej postave riadna maká. A tak si môže dovoliť vystavovať...
 

TOTO sú Darine recepty na štíhlosť. Jedzte ako ona a budete mať krivky ako ona

Dara Rolins je nesmierne disciplínovaná a je to aj vidieť. Ženy ju obdivujú...
 

Maslo, z ktorého schudnete: Odhaľte tajomstvo tehotnej mozzarelly

Hebká burrata, vrzgajúce halloumi a nadýchaná ricotta. Neviete, čo s nimi?...
 

Chcete mať dokonalé krivky ako Lucia Mokráňová? Tu sú jej triky ako na to!

„Slovo nedá sa neexistuje! Všetko ide a nemusíte z domu vystrčiť ani nos....
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.
 
 
Už žiadne mykózy a zápaly! 7 potravín, ktoré by ste mali pravidelne jesť
BÁJEČNÁ ŽENA/ Jana BROŽÍKOVÁ